Czyli w końcu zdecydowałeś się zrzucić oponę Michelin i nie możesz się doczekać pierwszego dnia na siłowni? Jeśli po raz pierwszy idziesz na siłownię, musisz poznać kilka rzeczy i kilka osób na siłowni. Ale nie martw się, mamy wszystkie wskazówki dotyczące siłowni na pierwszy dzień na siłowni.
Jeśli po raz pierwszy idziesz na siłownię, jest wiele rzeczy, o których powinieneś wiedzieć. Twój pierwszy dzień w centrum fitness może być trudny, mylący i głośny!
Jeśli nie chcesz zrobić z siebie głupka, oto kilka zasad, które możesz zastosować, gdy po raz pierwszy idziesz na siłownię.
Wskazówki dotyczące siłowni - Pierwszy trening na siłowni
Gdy po raz pierwszy wejdziesz na siłownię z tymi chudymi mięśniami lub nierównymi udami, będziesz zaskoczony i pełen podziwu.
Każdy instrument wyglądałby na tak zagmatwany i skomplikowany. Nie martw się o żadną z nich i po prostu zrelaksuj się.
Większość ludzi zaczyna wpadać w panikę, gdy tylko wejdą na siłownię, a jest to ich pierwszy dzień na siłowni. Ale wiedz, że największym zamieszaniem nie jest sprzęt, to ludzie!
Wszystkie obiekty fitness mają instruktorów, którzy mogą pomóc Ci w wyposażeniu i pomóc ci nauczyć się ich efektywnie używać, a jest to zadanie trenera fitness.
Więc możesz po prostu poprosić ich o pomoc. W każdym razie, przez pierwszych kilka dni lub tygodni, nie angażowałbyś się w żadne forsowne ćwiczenia.
Twój instruktor może po prostu poprosić cię o wykonanie ćwiczeń rozciągających, a może nawet podniesienie kilku kilogramów. Nie ma sprawy.
Ze względu na mięśnie i więzadła unikaj forsownych ćwiczeń przez pierwsze kilka tygodni. Wystarczy biegać na bieżni lub trochę jeździć, aby rozluźnić sztywne mięśnie. Możesz także wykonywać proste ćwiczenia na niewielkich ciężarach za pomocą fizycznego instruktora, aby upewnić się, że robisz to doskonale.
To jedna część pierwszego dnia na siłowni, na którą naprawdę nie musisz się martwić. Ale to, o co naprawdę musisz się martwić, kiedy po raz pierwszy pójdziesz na siłownię, pojawi się w następnej kolejności.
Nowe twarze, gdy jesteś na siłowni
Wejście do centrum fitness jest jak chodzenie do wesołego miasteczka. Zobaczysz wiele nowych twarzy i szereg fizycznych wyglądów. To jak wejście do małego miasteczka. Wszyscy nieuchronnie angażują się w jedną lub drugą grupę.
Twoi przyjaciele pierwszego dnia na siłowni
Jeśli naprawdę chcesz dobrze się bawić i dobrze się bawić w centrum fitness, w którym się wybierasz, musisz zrozumieć ludzi i poznać odpowiednich przyjaciół. Niemal wszyscy mężczyźni i kobiety na siłowni mogą zostać podzieleni na następujące grupy, a Ty możesz wybrać i wybrać!
Muscle Squad
To są ci, którzy myślą, że mięśnie są wszystkim. Nawet ich głowa wydaje się mieć napompowane, aby zrobić miejsce dla kolejnych mięśni, które mogą być w drodze. Podnoszą duże ciężary i prawie zawsze są mężczyznami. Ci z tej grupy uwielbiają napinać mięśnie przed lustrem i uwielbiają wskazywać wskazówki niższym śmiertelnikom na siłowni. Ich celem w życiu może być wyglądać jak Hulk Jr. i robią wszystko, aby wyglądać jak jeden.
The Dwindlers and Dawdlers
Ta grupa nie chce być na sali gimnastycznej. Ich oczy są oszołomione rano i już śpią na bieżni, jeśli ćwiczą wieczorami. Są to ci, którzy są wpychani na siłownię przez swoich partnerów lub bliskich, ponieważ nie wydają się już pasować do ich spodni. Nie są też pożądane w łóżku.
Gąsiory i wędrowcy niekoniecznie są grubi, po prostu nie są zadowoleni z ich wyglądu fizycznego. Podnoszą niskie ciężary, ponieważ naprawdę nie mogą podnosić ciężkich. Albo usiąść i ogrzać siedzenia maszyny do wyciskania na ławce, pocierać ręce i szyję, jakby głaskały coś innego. No cóż, jak wszyscy wiemy, są one dowodem większości żartów wykonanych przez Muscle Squad.
The Ploss and Chatty Brigade
Ta grupa obejmuje głównie kobiety, ale może być też kilku mężczyzn. Zakładają, że siłownia jest po prostu kolejną kawiarnią i siedzą w grupie, aby nadrobić codzienną dawkę plotek. Jest wiele chichotów i na pewno jest wiele gier rankingowych, kiedy się pojawiają. Instruktor może być w stanie poruszyć ich najwyżej na minutę, zanim znów zaczną się spotykać. Nie wydają się przybierać na wadze lub tracić na wadze, ale po dokładnym zbadaniu można zauważyć, że ich głowa w pewnym stopniu się spuchła, co zależy wyłącznie od ilości rozmów, na których im pozwala.
Błyskawe Fashionistki
Teraz ta grupa składa się z gorących panie, które są prawie pasuje, ale przyjdź na siłownię, aby zrobić ich regularne "utrzymanie" treningu. One istnieją, aby inne kobiety wyglądały źle na siłowni. Noszą ubrania, które sprawią, że mężczyzna będzie chciał chodzić z rękoma przed spodniami. Mężczyźni zwykle unikają płaskich wyciskarek, gdy te kobiety są w pobliżu. Wszyscy mężczyźni w sali gimnastycznej oglądają te kobiety, Muscle Squad istnieje, by zadowolić tę grupę.
Ubrania, które noszą te kobiety, są tak dobrze zaprojektowane, że prawie pokazują to wszystko, a mimo to chowają minimalne minimum, które można później odkryć. Ta gromada uwielbia uśmiechać się i chichotać, gdy wokół są przystojni faceci.Mogą nie ćwiczyć dużo, ale instruktor je uwielbia, ponieważ spotyka się z nimi, a jednocześnie tłum na siłowni wydaje się puchnąć na wiele sposobów za każdym razem, gdy członek tej grupy pracuje na w pobliżu maszyny.
The Grunters
Teraz są to ostatni typ ludzi, którzy uprawiają gimnastykę. To normalni ludzie, którzy mówią dobrze, pracują posłusznie za każdym razem, gdy instruktor każe im cokolwiek robić i są miłymi ludźmi. Kiedy wchodzisz na siłownię, możesz nie rozpoznać tej bandy i możesz się zastanawiać, gdzie ją umieścić. Ale kiedy już będą gotowi podnieść kilka ciężarów, zapewne wiesz, że należą do tej grupy, nawet jeśli jesteś poza kompleksem siłowni. Chrząknięcia, poważna grupa osób podnoszących ciężary, są głównym powodem, dla którego ludzie wychodzą z siłowni przed ukończeniem wszystkich ćwiczeń.
Ćwiczenie, kiedy ci ludzie są w pobliżu, może być przerażające i hałaśliwe. The Flashy Fashionistas trzymają się z daleka, kiedy ci ludzie przychodzą na siłownię, a Muscle Squad obawia się, że wyśmieje się z tej bandy. Ta grupa może podnosić naprawdę duże ciężary i są w tym naprawdę dobrzy. Ale jedynym problemem jest to, że prymitywne, robią dużo hałasu i chrząkają jeszcze bardziej, gdy mają siłownię. Zawsze jest mały tłum, który patrzy na tych ciężkich dźwigaczy w zachwycie, ale atmosfera w sali gimnastycznej zmienia się w taką, która przypomina o ringu bokserskim. Ciężarowcy rywalizują i bawią się, z dzikim okrzykiem z otaczającej ich publiczności. Fajnie jest dołączyć, ale w twoim ciele nie będzie poprawy, jeśli będziesz tylko obserwował ich.
Dziesięć złotych reguł siłowni
Wszystkie miejsca mają zasady. Niektóre są zapisane w kamieniu, a niektóre są niewypowiedziane. Siłownia jest jednym z takich miejsc, gdzie zasady nie są zapisywane, ale łamanie zasad jest mile widziane. Przeczytaj to, aby poznać dziesięć nieopisanych reguł siłowni.
Zasady te nie są ustawione w kamień, ale to coś, co sprawi, że twoje doświadczenie i doświadczenia ludzi wokół ciebie będą lepsze.
Uważaj na Chatterers
Zawsze znajdą się na sali gimnastycznej, którzy, jeśli będą mieli okazję, opowiedzą o każdym problemie i dramacie, jaki kiedykolwiek miał miejsce w ich życiu. Zaspokojenie tego nie pomoże ci w żaden sposób.
Szacunek intencje
Szanuj pragnienie innych ludzi, aby ćwiczyli bez przeszkód. Wielu z nich uwielbia słuchać muzyki lub oglądać boobtube podczas treningu. Jeśli więc chcesz kogoś porozmawiać, porozmawiaj ze swoim instruktorem, choćby przez minutę.
Stojak na ciężary
Nie robienie tego jest poważnym nie-nie. Jeśli używasz dwóch hantli o wadze 20 funtów, nie po prostu je odkładaj, żeby ktoś inny je podniósł. Jeśli ją podniesiesz. Zatrzymaj to z powrotem.
Bez potu
Jeśli się na nią spocisz, wytrzyj go ręcznikiem. Zawsze nosić ze sobą na siłowni. Na pewno nie lubisz leżeć na czyimś potu, ani inni nie lubią leżeć na twoim.
Śmierdzą Zapach
Nie nosić nadmiernych perfum. Nie miesza się dobrze z poceniem, nie wspominając o tym, że przedawkowanie jest obraźliwe dla innych.
Szacunkowe limity czasowe
Zazwyczaj zajęta sala gimnastyczna ma ograniczenia czasowe na maszynach cardio. Nie siedź na komputerze i nie rozmawiaj, zwłaszcza gdy ktoś czeka. Ideą ćwiczenia jest podniesienie rytmu serca, a nie ćwiczenie żuchwy.
Gym Partners
Spodziewaj się pracować z kimś. Oznacza to, że na zmianę wykonujesz zestawy. Nie marnuj czasu na bieganie, podczas gdy twój partner czeka, aby powrócić do pompowania ciężarów.
Czas się
Przybądź wcześnie do aerobiku, Pilates lub jogi i umieść ręcznik na swoim miejscu. I szanuj także inne miejsca. Czy się to podoba, czy nie, większość studiów ćwiczeń ma zasady "kto pierwszy ten lepszy".
Głębokie pęknięcia
Pamiętaj, że siłownia nie jest pokazem mody. Zachowaj koszulki z dekoltem, spandexy lub przeźroczyste ubrania, aby znaleźć bardziej odpowiednie miejsce.
Zrobić trochę hałasu
Unikaj chrząkania i używania wulgaryzmów. Będzie ci tylko brudzić spojrzenia.
Dzięki tym wskazówkom powinieneś być na najlepszej drodze do perfekcyjnego treningu w centrum fitness. Nie tylko pomoże ci to uzyskać lepsze ciało, ale także sprawi, że siłownia będzie lepszym miejscem!
