Joga może pomóc w utrzymaniu kobiety w ciąży i nowych mamach bez stresu

Joga może pomóc w utrzymaniu kobiety w ciąży i nowych mamach bez stresu
Joga może pomóc w utrzymaniu kobiety w ciąży i nowych mamach bez stresu

Wideo: Joga może pomóc w utrzymaniu kobiety w ciąży i nowych mamach bez stresu

Wideo: Joga może pomóc w utrzymaniu kobiety w ciąży i nowych mamach bez stresu
Wideo: ĆWICZENIA NA LEPSZY SEKS I ORGAZM DLA KOBIETY I MĘŻCZYZNY! WYKONUJ TE 3 PROSTE ĆWICZENIA! 2024, Marsz
Anonim

Uderz w tę górską pozę - joga może być odpowiedzią na twoje problemy z ciążą

Badania wykazały, że joga może pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia lęku i depresji u kobiet w ciąży. W pierwszym badaniu wpływu jogi na kobiety w ciąży, naukowcy z Manchesteru i Newcastle University oglądali 59 kobiet, które były w ciąży po raz pierwszy i poprosiły o samoopisanie swojego stanu emocjonalnego. Niektóre kobiety uczestniczyły w jednej sesji jogi w tygodniu przez osiem tygodni, podczas gdy inne po prostu miały normalne leczenie przedurodzeniowe. Wyniki, opublikowane dzisiaj w czasopiśmie Depresja i niepokój i finansowane przez Tommy'ego, okazało się, że kobiety, które uczestniczyły w cotygodniowej zajęciach jogi, miały obniżony poziom lęku w porównaniu z kobietami, które tego nie zrobiły. Stwierdzono, że tylko jedna sesja jogi zmniejsza lęk o jedną trzecią, a poziom hormonów stresowych o 14%.

Badania wykazały, że joga może pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia lęku i depresji u kobiet w ciąży

"Joga łączy techniki relaksacyjne i oddechowe z pozycjami, które można zaadaptować dla kobiet w ciąży" - mówi profesor John Aplin, jeden ze starszych badaczy tego badania. "Wiele kobiet decyduje się ćwiczyć jogę podczas ciąży, ale jest to pierwszy na świecie raport na temat wpływu pojedynczych i wielokrotnych sesji rodzicielskiej jogi na nastrój. "Być może powinniśmy patrzeć na zapewnianie lekcji jogi na NHS. Byłoby to stosunkowo tanie w realizacji, mogłoby pomóc matkom i ich dzieciom być zdrowszymi, a także zmniejszyć koszty długoterminowej opieki zdrowotnej. " Możesz wypróbować nasz darmowy samouczek wideo na temat jogi prenatalnej. Co robisz, aby złagodzić stres? Daj nam znać w polu komentarzy poniżej.

Zalecana: