Co w tym jest
100g kurczaka, pokrojone w kostkę 1 łyżka niskotłuszczowego majonezu 1 łyżka curry 2 kromki chleba spichlerza Garść mieszanych liści zielonej sałaty 1 pomidor pokrojony w kostkę
Co dostałeś
Energia, która napędza cię przez trening i minerały, które pomagają budować nowe mięśnie.
Kiedy je jeść
Godzinę przed treningiem.
Robić
Wymieszaj pastę z majonezem i curry, a następnie dodaj do kurczaka. Zrób kanapkę z miksturą, a także liście sałaty i pomidory.
Chleb spichlerz
Pełnoziarniste produkty dostarczają dużo magnezu, który jest niezbędny do utrzymania pracy mięśni, a także węglowodanów o niskim IG do skapywania - dostarczają energii.
Pasta curry
Kurkumina w pasty curry pomoże odeprzeć wszelkie stany zapalne i bolesność mięśni, dzięki czemu możesz trenować bez bólu.
Mieszane liście sałaty
Ciemnozielone liście zawierają dużo manganu, który pomaga metabolizować glukozę i utrzymać zdrowe kości i chrząstki.
kurczak
Kurczak jest bogatym źródłem witamin z grupy B produkujących energię, a także tyrozyny - białka, które sprawia, że czujesz się bardziej czujny, przygotowując Cię do treningu.
Pomidory
Są one pękające z witaminą C, przeciwutleniaczem, który przeciwdziała oksydacyjnym uszkodzeniom powodowanym przez ćwiczenia.
Ciężki trening? Posmakujcie tego jamajskiego kurczaka z napisem "tankowanie".