Przegapiłam nasz facebook Working Mums Club na czacie z pracującą mamą trener Amandą Alexander? Nie martw się, możesz przeczytać wszystkie porady ekspertów, które udostępniła tutaj
Dwa razy w miesiącu w Mother & Baby oferujemy czat na Facebooku Working Mums Club - jest to okazja, aby uzyskać wspaniałe porady i porady dla tych, którzy są w pracy lub właśnie wracają. W tym tygodniu trener życia Amanda Alexander, dyrektor Coaching Mums, była w gotowości do odpowiadania na pytania. Amanda jest autorką e-Book Od chaosu do spokoju: 5 prostych sekretów zrównoważonego życia dla pracujących mam. Coaching Mums jest poświęcony nauczaniu i wspieraniu pracujących matek na całym świecie, w jaki sposób wyrwać się z uciskanych, zatwardzonych poczuciem winy błędnych kręgów. Jej firma pozwala mamom pracować, aby osiągnąć sukces zawodowy i biznesowy na własnych warunkach, pozbyć się poczucia winy, lepiej zarządzać swoim czasem, cieszyć się rodziną i dobrze czuć się sobą jako matką. Jeśli przegapiłeś czat, oto co się stało … P: W mojej pracy zarabiam tylko minimalną płacę. Czy warto wracać do pracy, gdy urodzi się moje dziecko? Martwię się, że wydam więcej na opiekę nad dziećmi, niż zarabiam. Odp.: Przede wszystkim nie martw się - zdobądź fakty. Wypróbuj najpierw Departament Pracy i Emerytur, aby dowiedzieć się, jaką pomoc możesz uzyskać na pokrycie kosztów opieki nad dzieckiem, ponieważ istnieje pomoc dla osób o niskich zarobkach. Po drugie - jeśli możesz sprawić, by działało finansowo, nawet jeśli osiągniesz równe zyski, zachowaj swoją wspaniałą postawę i skup się na tym, że podjąłeś decyzję na podstawie tego, że kochasz swoją pracę. Tu chodzi o wybory! Po trzecie, poproś o podwyżkę! Nic nie ryzykowało, nic nie zyskało. P: Czuję, że straciłem pewność siebie od powrotu do pracy po urlopie macierzyńskim. Podczas gdy przedtem byłam szczęśliwa mogąc zabierać głos na zebraniach i dzielić się swoimi poglądami, czuję, że nie szanują mnie, ponieważ tak długo nie mam na to czasu. Co mogę zrobić? Odp.: Nie jesteś sam w tym! Trenuję od ponad 10 lat. Każda mama, z którą się spotykam, która wraca do pracy, ma pewność siebie. Oto małe ćwiczenie, które możesz ćwiczyć, nazywa się to kręgiem zaufania. 1. Pomyśl o czasach, kiedy nie czujesz się pewnie 2. Teraz myśl o wszystkich czasach, kiedy czujesz się pewnie 3. Wyobraź sobie, że rysujesz koło na podłodze przed sobą. 4. Wybierz jeden z tych momentów, kiedy poczujesz się pewnie i podejdź do wyobrażonego kręgu, myśląc o tym. Pamiętaj o tym, jakbyś tam był, zauważ, co widzisz (ludzie, przedmioty, kolor), to, co słyszysz (dźwięki, głosy wewnętrzne i zewnętrzne, cisza) i to, co czujesz (emocje, odczucia itp.). 5. Zwiększ doświadczenie, rozjaśniając kolor, wzmacniając dźwięk i emocje. 6. Wyjdź z kręgu, gdy będziesz gotowy, rozejrzyj się po pokoju, a następnie powtórz krok 3-5 jeszcze trzy razy. Stworzyłeś teraz "kotwicę" z okręgiem, abyś mógł sobie wyobrazić krąg, wstąpić do niego i odtworzyć to pozytywne uczucie.
Każda mama, z którą się spotykam, która wraca do pracy, ma pewność siebie
Co do poczucia, że cię nie szanują - to opowieść, którą sam sobie opowiadasz. W skrócie, opowiedz sobie lepszą historię! Oczywiście możesz być z góry i powiedzieć ludziom, że powinieneś wrócić do tego, co się dzieje. Twój entuzjazm i postawa, którą możesz zrobić, pomogą ci stopniowo budować zaufanie. Wreszcie, odwaga rodzi zaufanie - więc skup się na rozciągnięciu się poza strefę komfortu - ćwicz swoją odwagę (co robisz, powracając do pracy) i im więcej robisz, tym bardziej będziesz pewna siebie. P: Mam wrócić do pracy za kilka tygodni. Moja córka idzie na żłobek na te dni. Jak sprawić, aby powrót do pracy przebiegał tak gładko dla mnie i dla niej? Odp.: Tak długo, jak dobrze się czujesz z wybranym przedszkolem, myślę, że najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby pomóc swojej córce, jest zaufać sobie i zaufać swoim wyborom. Nasze dzieci naprawdę podnoszą nasze uczucia - więc jeśli jesteś szczęśliwy i pewny siebie, wtedy twoja córka z większym prawdopodobieństwem się uspokoi. Czy słyszałeś o "bezpiecznym przywiązaniu"? To właśnie chcesz osiągnąć, zrzucić ją z uśmiechem i uściskiem, a potem podnieść ją z kolejnym uśmiechem i uściskiem. I postępuj zgodnie z radą opiekunów swojej córki w przedszkolu. Pamiętaj, że widzieli to wszystko i są w doskonałej pozycji, aby wiedzieć, co pomaga małym dzieciom zadowolić się najlepszymi.
Postaraj się przygotować warunki powrotu do pracy przed pójściem na urlop macierzyński. Jeśli możesz (wiem, że to tylko kilka tygodni, zanim wrócisz) zaplanuj spotkanie przed powrotem do pracy, aby nadrobić zaległości. Zbuduj społeczność wspierających kobiet i mam w podobnych sytuacjach. Jest to łatwiejsze niż kiedykolwiek w erze cybernetycznej. Istnieje wiele społeczności internetowych (na przykład Mother & Baby!) I grup networkingowych, dzięki czemu można uzyskać wsparcie, nawet bez wychodzenia z domu.
Nasze dzieci podchodzą do naszych uczuć, więc jeśli jesteś szczęśliwy i pewny siebie, twoja córka łatwiej się zadomawia
P: Jestem pracującą mamą i szukam wskazówek, które pomogą mi być szczęśliwym i zdrowym. Odp.: Dbaj o siebie. Musisz założyć, że nikt inny nie będzie, więc musisz. Oznacza to, że musisz rzucić protest i stworzyć czas dla siebie.Prawdopodobnie słyszałeś już analogię do założenia własnej maski tlenowej przed udzieleniem pomocy komukolwiek innemu (demonstracja na pokładzie samolotu). To prawda. Jeśli zostaniesz wyczerpany, nie będziesz dla nikogo dobry! Muszę młotkować ten dom dla mam. To nie luksus, to konieczność.
Oto moje wskazówki, jak być szczęśliwą mamą … 1. Oczekuj, że rzeczy nie pójdą zgodnie z planem - bo nie będą! Zaplanuj przygodność w takich sytuacjach. Na przykład, co zrobisz w dniu, w którym przedszkole cię woła i mówi, że twoja córka musi zostać odebrana, ponieważ jest słaba? I masz dwie godziny jazdy na ważnym spotkaniu? 2. W ten sam sposób twórz rezerwy w swoim życiu, przestrzeni i energii. Dobre nawyki do budowania, pozwalają na 15 minut dodatkowych na to, co myślisz, że potrzebujesz za każdym razem, gdy podróżujesz. 3. Jeśli wszystko zaczyna się na ciebie liczyć, zacznij prowadzić dziennik wdzięczności. Koniec każdego dnia, zapisz 30 rzeczy, które są ci wdzięczne za ten dzień. Brzmi dużo? To nie jest! chodzi o to, aby zmusić twój umysł, aby każdego dnia patrzył na małe chwile radości i przyjemności. Dostajesz to, na czym się skupiasz. To ćwiczenie wzmocni twoją odporność, gdy będziesz miał trudne tygodnie. Obietnica!
Jeśli wszystko zaczyna się na tobie, zacznij prowadzić dziennik wdzięczności
P: Jak mogę pokonać poczucie winy, że zostawiam córkę w żłobku z kimś innym? Odp.: Wina to strata energii. Nie idź tam! Ona ma wspaniały początek, ucząc się towarzysko z innymi dziećmi i dorosłymi. Dostanie tyle wspaniałych okazji, by robić rzeczy, które niekoniecznie byłyby w stanie zrobić (lub zrobić dobrze) w domu. Twoim zadaniem jest być uroczą mamą, kiedy jesteś z nią. Poczucie winy ma miejsce, gdy istnieje rozdźwięk między oczekiwaniami a rzeczywistością. W takim przypadku możesz oczekiwać, że możesz być w dwóch miejscach jednocześnie. W rzeczywistości nie możesz. P: Wracam do pracy na pełny etat, gdy mój syn jest jeden, mój partner pójdzie na pół etatu, aby pomóc w opiece nad dziećmi. Martwię się, że moja bliskość z moim synem będzie cierpieć i że będę z tym walczył. Jak mogę zapewnić, że mój syn nie przegrywa i że utrzymuję silną więź. Odp.: Mogę Cię zapewnić, że nie stracisz bliskości z synem. Zawsze będziesz jego mamą i dopóki będziesz spędzać czas razem, kiedy nie będziesz w pracy, nadal będziesz mieć silną więź. Wspaniale jest dla twojego partnera, że on również spędza ten czas z twoim synem.
Nie stracisz bliskości ze swoim synem
Jakie tematy dotyczące pracy i pieniędzy są dla Ciebie ważne? Daj nam znać w polu komentarzy poniżej.
