Wszyscy odczuliśmy niepokój w pewnym momencie naszego życia, ale to niekoniecznie ułatwia rozpoznanie, kiedy lęk przechodzi od emocji krótkoterminowych do długotrwałego problemu zdrowia psychicznego.
Wykonane w Chelsea gwiazda Sam Thompson przez rok cierpiał z powodu niepokoju, zanim zdał sobie sprawę, co jest nie tak. Trener rozmawiał z Thompsonem podczas Misji Mo, zbiórki pieniędzy Movember Move, w której zespół celebrytów przyjął serię wyzwań w stylu SAS w ciągu 24 godzin.
Jak długo zajęło Ci zrozumienie, że cierpisz na lęk?
Pieprzone lata - jak rok! Nie miałem pojęcia. Po prostu czuję się naprawdę dziwnie i zmęczony. Jakbym miał zasłonę na moich oczach. Przez cały czas byłem nieostry, jakbym nie był na świecie. I miałem naprawdę złe wzorce snu. Nie spałbym jak trzy dni.
W ogóle nie żyłem życiem. Szczerze czułam się, jakbym umierała. Trzymałem to dla siebie przez wieki, co czyniło go jeszcze gorszym. A potem po roku udało mi się to wszystko z pomocą rodziny i przyjaciół.
Z kim rozmawiałeś, kto pomógł ci uświadomić sobie, że to niepokój?
To była właściwie moja mama. Zacząłem płakać do mamy, pytając, co się ze mną dzieje. Powiedziała, że brzmi to jak niepokój. Potem poszedłem do lekarza i powiedziała mi, że mam niepokój i dałem mi sposób, żeby sobie z tym poradzić. Mocno wierzę, że powinieneś porozmawiać z przyjaciółmi i rodziną - to właśnie zrobiłem i to naprawdę pomogło.
Teraz przeszedłeś przez to doświadczenie, patrząc wstecz, czy jest coś, co było szczególną czerwoną flagą, której nie rozpoznałeś w tym czasie?
Zasłona na rzeczach oczu, gdzie czujesz się jak w świecie snów, a nie jesteś … z każdym. To była największa czerwona flaga.
Czy bycie w publicznym oku utrudniło?
Sto razy. Nie miałem tego, dopóki nie byłem w publicznym oku. Pamiętam, kiedy to się stało - po prostu nie mogłem spać. Było coraz gorzej i musiałem kręcić. To było tak, jak robiłem się coraz bardziej widoczny Wykonane w Chelsea że zaczęło się gorzej.
Co pomogło ci poradzić sobie z niepokojem?
Możesz iść na siłownię lub pobiegać, co naprawdę pomaga - ćwiczenia są kluczem do mojego doświadczenia. Rozmowa z kimś na początku była równie kluczowa, ponieważ nie wiedziałem, co się dzieje. Było tak dobrze, że ktoś mógł powiedzieć "szczerze mówiąc, tak wielu ludzi ma ten problem". Po prostu wiem, co to jest i że wiele osób to rozumie - natychmiast poczułem się lepiej.
To jeden z powodów, dla których to robię - aby uświadomić ludziom, że rozmawiać z ludźmi o tych sprawach jest w porządku. To może uratować Ci życie. Nie mówię, że zamierzałem się zabić, ale szedłem z desperacji, ponieważ nie wiedziałem, dlaczego czuję się tak, jakbym był i nie mogłem nic z tym zrobić.
Zobacz pokrewne "Mniej się martwię, ponieważ biegnę szybciej" - jak bieganie może pomóc twojemu zdrowiu psychicznemu3 Proste sposoby na zmniejszenie stresu i lęku Oto jak powiedzieć, czy powinieneś zobaczyć się z lekarzem o swoim zdrowiu psychicznym
Jak utrzymujesz dobre zdrowie psychiczne z dnia na dzień?
Posiadanie rutyny. Każdy będzie miał inne zdanie na ten temat, ale uważam, że dobra rutyna to najlepsza rzecz, jaką możesz zrobić. Wiedz, co robisz dzień po dniu i po prostu bądź aktywny. Właśnie to robiłem. Są sposoby, dzięki którym możesz sobie pomóc i naprawdę wierzę, że ćwiczenia i aktywność są ogromne.
Czy masz jakieś rady na temat tego, na co ludzie powinni zwracać uwagę, aby wiedzieć, czy cierpią z powodu niepokoju?
Lęk występuje w wielu różnych formach i zależy od osoby. Mój był pozbawiony snu i uczucie rozmycia w głowie, ale dla niektórych osób może to być pocenie się lub kołatanie serca. Niepokój jest przyczyną tak wielu problemów, a problem polega na tym, że nie ma naprawdę wielu sposobów, aby z nim walczyć - nie ma pigułki, którą można zająć, ani niczego podobnego. Musisz się na tym zdobyć.
Powiedziałbym, że to, co uważasz za chorobę, jeśli nie zostanie zdiagnozowane jako zapalenie migdałków lub coś podobnego, wtedy bardziej niż prawdopodobne jest to w rzeczywistości niepokój. Kiedyś myślałem: "umieram, mam tę lub inną chorobę", ale lęk przejawia się na wiele różnych sposobów. Po prostu idź i porozmawiaj z kimś, to wiesz. Wtedy zaczynasz proces - otwierając o tym, jak się czujesz.
Wspieraj Sama i zespół, gdy idą na odległość w ostatecznej misji Mo dla Movember. Dowiedz się więcej na Movember.com
