Jest ciemno, jest mokro i jest zimno - ale chociaż jedno spojrzenie na naszą pogodę teraz może sprawić, że chcesz zająć stałą pozycję płodową w łóżku, istnieje wiele sposobów, aby zachować motywację, aby iść do pracy. Rozmawialiśmy z psychologiem dr Davidem Lewisem (patrz niżej), aby uzyskać wskazówki dotyczące pozostania na całe życie w tych ponurych zimowych miesiącach. Zalecamy wypróbowanie co najmniej jednego z nich, aby nie rozpaczliwie polegać na takich wymówkach, jak te w tym filmie, aby uniknąć pracy …
1. Winter-Proof Your Health
Naprawdę skup się na odżywianiu. Dobrze napędzane ciało równa się zdrowemu, pozytywnemu umysłowi, szczególnie teraz, gdy nie ma słońca, aby cię napędzić przez cały dzień. Zjedz obfite śniadanie i upewnij się, że Twoja dieta jest punktualna przez cały dzień.
2. Nie pozwól, aby stres jedził twoje morale
Daj sobie co najmniej 15 minut dziennie "mnie czas". Zróbmy jogiczne dla tych, którzy potrzebują pomocy relaksacyjnej:
- Usiądź lub połóż się w cichym pokoju.
- Zamknij oczy i wyobraź sobie siebie w jakimś pięknym miejscu, w którym czujesz się bezpiecznie i w spokoju.
- Zmniejsz oddychanie do sześciu wdechów i wydechów na minutę.
- Za każdym razem, gdy wydychasz powietrze, poczuj, że stajesz się coraz bardziej zrelaksowany, gdy cały stres i napięcie wypływa z twojego ciała i otaczającego powietrza.
3. Śpij dobrze
Nie, że potrzebujesz przypomnienia, ale śpij jak najwięcej. Jeśli dostaniesz osiem godzin każdej nocy, wkrótce odkryjesz, że przeciąganie się spod kołdry staje się nieco łatwiejsze w zarządzaniu.
4. Ćwicz, oczywiście
Każdy mecz z pięcioma dodatkami jest jak wzięcie pigułki w nocnym klubie z lat 90. Cóż, nie do końca, ale może czuć się równie dobrze - ponieważ mózg za każdym razem, gdy ćwiczysz, zalewa twoje ciało przy pomocy czułych chemikaliów. Utrzymanie zdrowej równowagi tych pozytywnych neuroprzekaźników jest kluczowe, jeśli chcesz wziąć zimę z uśmiechem.
5. Jeśli masz pracowników, słuchaj ich
Ważne jest, aby firmy zapewniały swoim pracownikom poczucie, że ich słuchają i nie są przytłoczeni. Programy motywacyjne, społecznościowe i dni wolne od pracy pozwalają na tworzenie otwartych kanałów komunikacji promujących pozytywne relacje między pracownikami. W końcu, jeśli twoi pracownicy czują się dobrze rozmawiając z tobą, będą mniej skłonni do ciągnięcia śmiesznych sikk …
6. Zwracaj uwagę na swoje ciało
Weź czas, kiedy czujesz, że musisz. Przesuwanie ciała do granic wytrzymałości niszczy cię tylko mentalnie i fizycznie. I nikt nie chce pracować, kiedy czują się zaniedbani.
Sprawdź nas na Twitterze na @coachmag, aby uzyskać dzienną dawkę ciekawych informacji o zdrowiu.
