Od czasu do czasu wszyscy tracimy życie. Ale jeśli często odkrywasz, że czujesz, że nikogo to nie obchodzi, masz 10 rzeczy, które możesz zrobić.
Myślę, że każdy ma te dni, w których czujemy, że nasz świat rozpada się wokół nas i nikt nie wydaje się troszczyć o nas ani nasze życie w tym momencie.
Zazwyczaj wywołuje to depresję i nigdy nie uda nam się zebrać energii, by zrobić cokolwiek poza leżeniem w łóżku, owiniętym obfitą ilością koców i zmartwieniem, że nikogo to nie obchodzi.
Osobiście przechodzę przez te ataki częściej niż twoja przeciętna dama. I chociaż jest to trudne i czasami mam z tym trudności, dzięki niemu stałem się kimś w rodzaju samozwańczego eksperta, jeśli chodzi o powrót do szczęśliwego myślenia, gdy nagle "nie ma się czym przejmować". chwyta. [Przeczytaj: 10 samodzielnych pytań, które pomogą ci pozostać wiernym sobie]
Odwróć to dno do góry nogami … co robić, kiedy nikogo to nie obchodzi
To nigdy nie jest zabawne, gdy dostajesz się do tego rodzaju nastrojów, a jeszcze trudniej jest znaleźć sposób, by się z nich wydostać. Ale jest wiele różnych rzeczy, które możesz zrobić, gdy czujesz, że nikogo to nie obchodzi. Są to wypróbowane i prawdziwe rzeczy, które możesz zrobić, gdy nagle poczujesz się jak nikt nie dba.
# 1 Powiedz komuś, co się dzieje. Szczerze mówiąc, jak możesz powiedzieć, że nikt nie dba o twoją sytuację w tej chwili, jeśli nikt nie wie, że coś jest nie tak? Wiele osób zaczyna myśleć, "Nikt nie będzie się tym przejmował", więc nie mówią nic.
Ale prawda jest taka, że jeśli cierpisz lub potrzebujesz wsparcia, ludzie będą się troszczyć. Oni i oni to zrobią. Po prostu podnieś telefon i zadzwoń do kogoś.
# 2 Zdaj sobie sprawę, że twój sposób myślenia jest negatywny. Kiedy masz negatywny sposób myślenia, reakcje wszystkich na to, co dzieje się w twoim życiu, mogą być podejmowane w negatywny sposób. Co oznacza, że nawet nie zauważysz, kiedy ludzie pokazują, jak bardzo im zależy. [Spróbuj: czy twoje negatywne myślenie rujnuje ci życie?]
Naprawdę musisz być świadomy tego, że kiedy jesteś w takim nastroju, twoje poglądy i poglądy na działania innych ludzi są wypaczone - bardzo. Będziesz myślał, że ich reakcje są negatywne lub nie opiekuńcze, kiedy jesteś tym, który tak naprawdę sprawia, że rzeczy wyglądają w ten sposób.
# 3 Przestań się dąsać. Leżąc w łóżku otoczonym wyłącznie depresją i smutkiem, nie robisz nic, tylko sprawiasz, że czujesz się jeszcze gorzej z tym, co dzieje się w twojej głowie. Dąsanie prowadzi do jeszcze większej samotności, ponieważ nie jesteś w pobliżu.
Postaraj się więc zejść z łóżka, wziąć prysznic, przygotować się i wyjść z domu, kiedy poczujesz się tak. Bycie w spokoju doda tylko uczucia nikogo, kto troszczy się o ciebie. Otaczanie się przyjaciółmi i innymi ludźmi pomoże ci zrozumieć, że naprawdę im zależy. [Sprawdź: 7 skutecznych sposobów walki i wyrwania się z samotności]
# 4 Posłuchaj optymistycznej muzyki. Istnieje wiele dowodów naukowych potwierdzających, że słuchanie radosnej i optymistycznej muzyki poprawi nastrój. Poczucie, że nikt się nie przejmuje, jest związane z depresją, nieszczęściem i samotnością.
Tak więc włączenie radosnej muzyki, która sprawi, że poczujesz się dobrze, pomoże złagodzić te wszystkie uczucia. Chcesz poznać najlepszą część? Jeśli weźmiesz szczotkę do włosów, staniesz na kanapie i śpiewasz swoje serce z każdą melodią, która gra, twój nastrój z pewnością wzrośnie, dzięki endorfinom, które są uwalniane podczas śpiewania.
# 5 Bądź zajęty. Kiedy ludzie się nudzą, mają tendencję do rozpamiętywania wszystkich drobnych zła w swoim życiu i wysadzają ich w coś, czym nie są. To z kolei powoduje wrażenie, że nikt nie dba o twoje sprawy. [Spróbuj: co robić, gdy nudzisz się w domu]
Jeśli chcesz przerwać to uczucie, musisz być zajęty i nie myśleć o negatywnych myślach. Dołącz do klubu, zdobywaj szczęśliwe materiały do czytania i angażuj się w działania, które cię uszczęśliwią.
# 6 Użyj dziennika. Kiedy zaczynasz czuć, że nikogo to nie obchodzi, zawsze dobrym pomysłem jest spisanie swoich uczuć. Zdobądź wszystkie swoje przemyślenia na temat tego, co dzieje się na kartce papieru, i wspomnij o wszystkich powodach, o których myślisz, że nikt nie dba.
Następnie, gdy skończysz, po prostu ponownie przeczytaj to, co napisałeś, a to sprawi, że poczujesz się lepiej. Nie tylko możesz wyrzucić wszystkie myśli z głowy, ale faktycznie widząc swoje obawy z innego punktu widzenia, możesz pomóc ci zobaczyć, jak irracjonalne są twoje myśli. [Sprawdź: 11 słodkich i intymnych sposobów na pokazanie, jak bardzo Ci zależy]
# 7 Znajdź pomoc gdzie indziej. Czasami uczucie, że nikt nie dba o ulotną myśl, która zniknie w ciągu jednego dnia. Może to być jednak wskaźnikiem znacznie poważniejszego problemu dotyczącego przewlekłej depresji.
Jeśli jest to powtarzające się uczucie, które jest częstsze niż uczucie radości i opieki, powinieneś poszukać profesjonalnej pomocy, aby upewnić się, że twoje zdrowie psychiczne nie jest zagrożone. Możesz zobaczyć swojego lekarza, psychologa, a nawet zacząć od znalezienia pomocy na stronie poświęconej zdrowiu psychicznemu.
# 8 Wolontariusz gdzieś. To dziwne, jak bardzo pomaganie innym może sprawić, że poczujesz się lepiej. Daje ci coś do zrobienia, pokazuje, że być może twoje własne problemy nie są tak złe jak inne i dają poczucie celu.[Czytaj: 5 sposobów, w jaki wolontariat może pomóc w leczeniu depresji]
Więc idź tam i zobacz, czy możesz zgłosić się na ochotnika do starszego domu, schroniska dla psów lub spiżarni. Istnieje wiele organizacji, które poszukują wolontariuszy przez cały czas i nie będzie to trwać dłużej niż kilka godzin, kilka razy w tygodniu, aby zlikwidować poczucie, że "nikt się nie przejmuje".
# 9 Zdobądź zwierzaka, jeśli możesz. Istnieje powód, dla którego większość populacji ma jakiegoś zwierzaka. Mają zdolność uszczęśliwienia cię, bez względu na wszystko. To, że ktoś w twoim życiu tak bardzo zależy od ciebie, zależy ci na dobrym nastroju.
Twoje zwierzęta będą się troszczyć o ciebie, bez względu na to, co się stanie. Ich bezwarunkowa miłość jest tym, co wyrwie cię z otchłani myślenia, w które ostatnio utknąłeś. [Gotowy, aby iść do przodu swoim życiem? Wypróbuj: 12 pytań o życiu, które pomogą Ci zwizualizować swoją przyszłość]
# 10 Wiedz, że nie jesteś sam. Uczucie, że nikogo to nie obchodzi, jest samotne. Czujesz się tak, jakby wszyscy Cię porzucili i zostałeś sam, aby poradzić sobie z trudnymi sytuacjami. Ale to wcale nie jest prawdą. Jeśli istnieje jedna rzecz, którą możesz odjąć od tego, wiedz, że nie jesteś sam.
Nie jesteś sam w tym jak się czujesz i nie jesteś sam, aby sobie z tym poradzić samemu. Jest tak wielu ludzi, którzy przechodzą przez te same sytuacje i ludzie dbają o ciebie. Więc nie siedź tam, myśląc, że jesteś sam na tym świecie. Nie jesteś teraz ani nigdy nie byłeś.
[Dalej przeczytaj: Niska jaźń - 5 kroków, aby zobaczyć siebie w lepszym świetle]
Wiele osób nie wie, co robić, gdy wydaje się, że nikt nie dba o to. I to są najlepsze sposoby radzenia sobie z sytuacją, jeśli czujesz się w ten sposób - i odpędzić podobne uczucia w przyszłości.
