Co to jest chód?

Spisu treści:

Co to jest chód?
Co to jest chód?

Wideo: Co to jest chód?

Wideo: Co to jest chód?
Wideo: Landmine Squat Hack 🔥 2024, Marsz
Anonim

Twój chód, składający się z pięciu faz, to sposób, w jaki twoja stopa uderza i opuszcza podłogę każdym krokiem. Przeanalizuj i wydaj się lepiej.

Fazy

Postawa Kiedy twoja stopa uderzy o ziemię. Ładuję Od kiedy pięta uderza w ziemię do momentu, gdy twój przodek dotyka. Środkowa postawa Punkt, w którym twoja pięta zaczyna się podnosić, a przednia stopa wygina się. Toe-off Kiedy twoja stopa opuści ziemię. Huśtawka Czas między twoją stopą opuszczającą ziemię i dotykającą jej ponownie.

Rodzaje chodu

Stopa ma własny naturalny ruch toczenia, na zewnątrz lub do wewnątrz, przez pięć faz. Obrażenia mogą wystąpić, gdy ruchy toczenia stają się przesadzone.

Normalna pronacja Stopka porusza się równomiernie, optymalnie rozkładając siłę uderzenia, a następnie równomiernie rozdzielając palec. Osoby o normalnej pronacji są często określane jako "biegacze neutralne".

Nadmierna pronacja Stopa za bardzo sięga do wewnątrz, spłaszczając łuk stopy i rozciągając mięśnie i ścięgna stopy.

Under-pronation Zbyt duży przechył na zewnątrz, który obciąża mięśnie i ścięgna stabilizujące kostkę.

Rozwiązanie

Niezależnie od chodu biegania, noszenie odpowiedniego obuwia powinno gwarantować, że nie spowoduje żadnych obrażeń ani nie ograniczy twoich umiejętności.

Normalny pronator najlepiej poradzi sobie w butach stabilizacyjnych, które zapewniają umiarkowaną kontrolę pronacji, takich jak Mizuno Wave Rider 16. Over-pronators potrzebują buta kontrolującego ruch, który ogranicza ruch do przodu, jak Asics GT 2000, podczas gdy under-pronatory wymagają Obuwie o neutralnym amortyzu, takie jak New Balance 880, aby zapewnić bardziej zrównoważony ruch stopy.

Większość wyspecjalizowanych sklepów biegowych będzie korzystać z analizy chodu wideo, aby określić, który z najlepszych butów do biegania dla Ciebie. Obejmuje to bieganie na bieżni podczas filmowania stóp, a następnie spowolnienie materiału w celu szczegółowej analizy. Spróbujesz różnych butów zgodnie z wynikami.

Jeśli problemy lub ból utrzymują się, powinieneś skonsultować się z podiatristem w celu uzyskania dalszych porad.

Zalecana: