Te pyszne przeciery dla dzieci zmieniają się w letnie koktajle dla mam.
Jeśli przygotowujecie swoje własne przetwory dla dzieci, te przepisy oznaczają, że można zjeść lunch z dzieckiem, delektując się domowym koktajlem, używając purée jako bazy i dodając kilka dodatkowych składników. Wszystkie są pełne owoców i warzyw, więc są pełne składników odżywczych, dzięki którym zarówno ty, jak i twoje dziecko czujecie się dobrze. Cała rodzina pokochają te przepisy smoothie.
Wszystkie przepisy sprawiają, że 100 g puree i 400 ml smoothie. Są odpowiednie od szóstego miesiąca życia i można je zamrozić do użycia w ciągu trzech miesięcy lub przechowywać w lodówce do 48 godzin.
Te wszystkie zapewniają świetne receptury smoothie dla małych dzieci.
Koktajl pomarańczowy, squash i mango
Składniki
- 125g butternut squash, obrane i pokrojone na małe kawałki
- 1 mango (175g), posiekane
- 1 duży pomarańczowy
- 100 ml zimnej wody
- 3 kostki lodu
Wskazówki
- Parować dyń piżmowy przez 25 minut, aż będzie miękko i pozostawić do ostygnięcia.
- Przecieramy razem z mango.
- Zarezerwuj 100 g dla swojego dziecka, a następnie dodaj wszystkie pozostałe składniki i zmiksuj razem, aby uzyskać koktajl.
Beetroot & blueberry energy blast smoothie
Składniki
- Pół świeżego buraka (100 g), obrane i pokrojone w kostkę
- 200 g borówek, świeżych lub mrożonych
- 50 g pełnotłustego jogurtu greckiego
- 125 g jogurtu naturalnego
- 20 g (4 łyżki) owies
- 75 ml półtłustego mleka
- Miód (opcjonalnie)
Wskazówki
- Gotuj kostki buraków przez 10-15 minut, aż zmiękną. Odcedź i spłucz zimną wodą.
- Przecier z jagodami na gładki.
- Zarezerwuj 50 g dla swojego dziecka. Po ostudzeniu wymieszaj z jogurtem greckim (jeśli chcesz zamrozić porcję, zrób to najpierw, a następnie dodaj jogurt po rozmrożeniu).
- Dodaj wszystkie pozostałe składniki i zmiksuj razem, aby uzyskać koktajl, dodając odrobinę miodowi do smaku, jeśli chcesz.
Peach Melba smoothie
Składniki
- 2 duże brzoskwinie
- 50 g pełnotłustego jogurtu greckiego
- 100 g malin, świeżych lub mrożonych
- 150 g lodów waniliowych
- Miód (opcjonalnie)
Wskazówki
- Dodaj całe brzoskwinie do wrzącej wody i gotuj na wolnym ogniu przez 3 minuty. Usuń owoc do miski z zimną wodą i ostudź przez 2 minuty. Zsuń skórki i usuń kamienie.
- Oczyść schłodzoną brzoskwinię, następnie usuń 50 g, aby wymieszać z jogurtem greckim dla swojego dziecka (jeśli zamrażasz porcję, zrób to przed dodaniem jogurtu).
- Rozpuść maliny w misce widelcem, dodaj trochę miodu, jeśli chcesz, i odstaw na bok.
- Dodaj lody do pozostałego puree brzoskwiniowego i mieszaj ze sobą do gładkości - dodaj odrobinę mleka, jeśli jest bardzo gęsty. Alternatywne warstwy brzoskwini i malin w szkle.
Malinowy, bananowy i jabłkowy różowy smoothie
Składniki
- 100 g malin, świeżych lub mrożonych
- 1 duży banan (150g)
- 2 duże jabłka, rdzeniowe i pokrojone w kostkę, z pozostawioną skórą (250g)
- 3 kostki lodu
- Miód (opcjonalnie)
Wskazówki
- Delikatnie gotuj maliny w rondlu z łyżką wody przez 5 minut, następnie sito, aby usunąć pestki.
- Przecieramy razem malinową miąższ i banan i rezerwujemy 100g dla Twojego dziecka.
- Dodaj pozostałe składniki i nalot, dodając odrobinę miodowi do smaku, jeśli chcesz.
Zielony koktajl do chilloutu
Składniki
- Pół courgette (100g), w plasterkach
- 100 g grochu, świeżego lub mrożonego
- Pół awokado (75g)
- 125g mięsa ananasowego
- 100 ml mleka kokosowego (substytut mleka, nie konserwowany)
- 2 liście mięty
- 3 kostki lodu
Wskazówki
- Delikatnie gotuj na parze cukinię i groszek przez 5 minut i pozostaw do ostygnięcia, a następnie dodaj awokado i przecier.
- Zarezerwuj 100 g dla swojego dziecka, zanim dodasz wszystkie pozostałe składniki i mieszaj, aby uzyskać koktajl.
Awokado lub banan może się odbarwić, jeśli w ciągu dnia wyleje się porcję tych przecieru do lodówki, ale nie wpłynie to na wartość odżywczą.
