Odczekaj dziecko i ciesz się pysznym smoothie!

Te pyszne przeciery dla dzieci zmieniają się w letnie koktajle dla mam.

Jeśli przygotowujecie swoje własne przetwory dla dzieci, te przepisy oznaczają, że można zjeść lunch z dzieckiem, delektując się domowym koktajlem, używając purée jako bazy i dodając kilka dodatkowych składników. Wszystkie są pełne owoców i warzyw, więc są pełne składników odżywczych, dzięki którym zarówno ty, jak i twoje dziecko czujecie się dobrze. Cała rodzina pokochają te przepisy smoothie.

Wszystkie przepisy sprawiają, że 100 g puree i 400 ml smoothie. Są odpowiednie od szóstego miesiąca życia i można je zamrozić do użycia w ciągu trzech miesięcy lub przechowywać w lodówce do 48 godzin.

Te wszystkie zapewniają świetne receptury smoothie dla małych dzieci.

Koktajl pomarańczowy, squash i mango

Twoje dziecko pokocha to aksamitnie gładkie, słodkie i łatwe do strawienia przecier. Dzięki dużej zawartości witaminy A i beta-karotenu doskonale wpływa na rozwój wzroku i wzmacnia układ odpornościowy. Dodatek całej pomarańczy daje odświeżający cytrusowy posmak dojrzałemu podwójnemu smoothie.

Składniki

  • 125g butternut squash, obrane i pokrojone na małe kawałki
  • 1 mango (175g), posiekane
  • 1 duży pomarańczowy
  • 100 ml zimnej wody
  • 3 kostki lodu

Wskazówki

  • Parować dyń piżmowy przez 25 minut, aż będzie miękko i pozostawić do ostygnięcia.
  • Przecieramy razem z mango.
  • Zarezerwuj 100 g dla swojego dziecka, a następnie dodaj wszystkie pozostałe składniki i zmiksuj razem, aby uzyskać koktajl.

Beetroot & blueberry energy blast smoothie

Ten smaczny odżywianie sprawi, że przeżyjesz popołudnie! Słodycz jagód doskonale balansuje z ziemistością buraków. Jest bogaty w witaminy i błonnik, a dzięki zwiększeniu ilości żelaza doskonale nadaje się do przywracania poziomu energii po okresie ciąży. Po prostu nie przejmuj się różową zawartością pieluchy Twojego dziecka!

Składniki

  • Pół świeżego buraka (100 g), obrane i pokrojone w kostkę
  • 200 g borówek, świeżych lub mrożonych
  • 50 g pełnotłustego jogurtu greckiego
  • 125 g jogurtu naturalnego
  • 20 g (4 łyżki) owies
  • 75 ml półtłustego mleka
  • Miód (opcjonalnie)

Wskazówki

  • Gotuj kostki buraków przez 10-15 minut, aż zmiękną. Odcedź i spłucz zimną wodą.
  • Przecier z jagodami na gładki.
  • Zarezerwuj 50 g dla swojego dziecka. Po ostudzeniu wymieszaj z jogurtem greckim (jeśli chcesz zamrozić porcję, zrób to najpierw, a następnie dodaj jogurt po rozmrożeniu).
  • Dodaj wszystkie pozostałe składniki i zmiksuj razem, aby uzyskać koktajl, dodając odrobinę miodowi do smaku, jeśli chcesz.

Peach Melba smoothie

Brzoskwinie są łatwym do strawienia pierwszym pokarmem, bogatym w witaminę C i doskonałym środkiem łagodzącym zaparcia dziecka. Grecki jogurt ma wyższą zawartość białka niż jogurt naturalny, dzięki czemu będzie dłużej czuł się pełny. A co możemy powiedzieć o smoothie, z wyjątkiem mniam!

Składniki

  • 2 duże brzoskwinie
  • 50 g pełnotłustego jogurtu greckiego
  • 100 g malin, świeżych lub mrożonych
  • 150 g lodów waniliowych
  • Miód (opcjonalnie)

Wskazówki

  • Dodaj całe brzoskwinie do wrzącej wody i gotuj na wolnym ogniu przez 3 minuty. Usuń owoc do miski z zimną wodą i ostudź przez 2 minuty. Zsuń skórki i usuń kamienie.
  • Oczyść schłodzoną brzoskwinię, następnie usuń 50 g, aby wymieszać z jogurtem greckim dla swojego dziecka (jeśli zamrażasz porcję, zrób to przed dodaniem jogurtu).
  • Rozpuść maliny w misce widelcem, dodaj trochę miodu, jeśli chcesz, i odstaw na bok.
  • Dodaj lody do pozostałego puree brzoskwiniowego i mieszaj ze sobą do gładkości - dodaj odrobinę mleka, jeśli jest bardzo gęsty. Alternatywne warstwy brzoskwini i malin w szkle.

Malinowy, bananowy i jabłkowy różowy smoothie

Ta kombinacja malin i bananów ma piękny smak, a Twoje dziecko pokocha słodki smak. Jest pełen składników odżywczych i doskonale nadaje się do trawienia, serca i mięśni.

Składniki

  • 100 g malin, świeżych lub mrożonych
  • 1 duży banan (150g)
  • 2 duże jabłka, rdzeniowe i pokrojone w kostkę, z pozostawioną skórą (250g)
  • 3 kostki lodu
  • Miód (opcjonalnie)

Wskazówki

  • Delikatnie gotuj maliny w rondlu z łyżką wody przez 5 minut, następnie sito, aby usunąć pestki.
  • Przecieramy razem malinową miąższ i banan i rezerwujemy 100g dla Twojego dziecka.
  • Dodaj pozostałe składniki i nalot, dodając odrobinę miodowi do smaku, jeśli chcesz.

Zielony koktajl do chilloutu

Ten żywy i słodki purée używa teraz w sezonie dwóch letnich warzyw: cukinii i grochu. Można go łatwo przekształcić w orzeźwiający i chłodzący koktajl, dlatego przygotuj go w ciepły, słoneczny dzień. Warzywa te dadzą Tobie i Twojemu dziecku wielki hit składników odżywczych, podczas gdy zdrowe tłuszcze z awokado zapobiegną głodowi.

Składniki

  • Pół courgette (100g), w plasterkach
  • 100 g grochu, świeżego lub mrożonego
  • Pół awokado (75g)
  • 125g mięsa ananasowego
  • 100 ml mleka kokosowego (substytut mleka, nie konserwowany)
  • 2 liście mięty
  • 3 kostki lodu

Wskazówki

  • Delikatnie gotuj na parze cukinię i groszek przez 5 minut i pozostaw do ostygnięcia, a następnie dodaj awokado i przecier.
  • Zarezerwuj 100 g dla swojego dziecka, zanim dodasz wszystkie pozostałe składniki i mieszaj, aby uzyskać koktajl.

Awokado lub banan może się odbarwić, jeśli w ciągu dnia wyleje się porcję tych przecieru do lodówki, ale nie wpłynie to na wartość odżywczą.

Wyraź Swoją Opinię