Zerwanie jest wystarczająco trudne, ale co, jeśli to spowodowałeś? Złożyliśmy 11 kroków, aby rozpocząć uzdrawianie i pokonać poczucie winy po tym, jak spowodowałeś rozpad.
Zajrzyj online, a będziesz zasypany poradą, jak przejść przez rozpad. Jak jednak dostaniesz się po rozpadzie, który spowodowałeś? Ludzie myślą, że gdybyś był tym, który o to poprosił, łatwiej będzie się z tym pogodzić, ale wręcz przeciwnie, w zależności od sytuacji może być o wiele trudniej zrobić.
To, czego niektórzy ludzie nie rozumieją, to to, że istnieje wiele warstw do rozpadu. Kogo, co, dlaczego, kiedy i jak to jest najważniejsze, a każde z tych pytań zadecyduje, czy obie strony wyjdą bez szwanku po całym doświadczeniu. Jest szansa, że po rozbiciu wyjdziesz z siebie szczęśliwy jak małż, ale, jak powiedziałem, zależy to całkowicie od sytuacji.
Niezależnie od tego, czy oszukiwałeś i zostałeś złapany, zdecydowałeś się skończyć z rzeczami dla własnego dobra, lub po prostu zdecydowałeś, że relacje nie są dla ciebie ważne, to naprawdę nie ma znaczenia. Jestem pewien, że masz własne powody, by poprosić o zerwanie i pomimo tego, co ludzie myślą, nie będzie to łatwa droga do odzyskania. Powrót na nogi i ustalenie własnej tożsamości *, zwłaszcza jeśli właśnie wyszedłeś z długotrwałego związku * jest jedną z najtrudniejszych rzeczy do zrobienia.
Naprzód i w górę â € Przenoszenie się ex po zrzuceniu ich
Jeśli nie masz pojęcia, co robić dalej, oto 11 sposobów na pokonanie zerwania, które spowodowałeś.
# 1 Naucz się cieszyć samotnością. Zaleca się, abyś nie zanurzał się w innym związku, gdy tylko skończysz. Nie tylko nie chcesz wyglądać jak niewrażliwy tyłek, ale także potrzebujesz czasu, aby ponownie ustalić, kim jesteś jako jedna osoba. Jeśli chcesz mieć masę odbicia, idź przed siebie, ale upewnij się, że wiesz, gdzie narysować linię. Niezdrowe jest odbijanie się od jednego partnera do drugiego bez pewnego czasu pomiędzy oddechami. [Przeczytaj: 13 pytań o relację zwrotną, aby dowiedzieć się, czy naprawdę jesteś na to gotowy]
Nie ma też nic złego w samotnym spędzaniu czasu. Niezależnie od tego, czy spędzasz popołudnie w spokojnym kontemplacji w parku, czy też po śniadaniu, lunchu i kolacji sam, możesz znaleźć spokój w samotności.
# 2 Bądź uważny. Musisz pamiętać o swoich działaniach. Ponieważ byłeś tym, który poprosił o rozbicie * i jestem pewien, że miałeś dobry powód, aby to zrobić *, nie ma wątpliwości, że zostaniesz osądzony przez wszystkich, których znasz.
Ludzie uwielbiają dobrą historię i nie ma nic, co sprawi, że młyn plotkarski będzie pracował więcej niż dobra historia. Pamiętaj o rzeczach, które publikujesz w Internecie, o tym, co mówisz ludziom, i o tym, jak reagujesz, gdy pytasz o swojego byłego i co się stało. Pamiętaj, aby podchodzić do ciekawskich pytań z elegancją i uważnością. Przekonasz się, że im mniej ofiarujesz plotkarzy, tym większe są szanse na ucieczkę od nich.
# 3 Wziąć odpowiedzialność. Jest to prawdopodobnie najtrudniejsza rzecz, którą musisz zrobić, ale będziesz musiał wziąć odpowiedzialność za swoje działania, jeśli chcesz iść dalej. W zależności od tego, co się stało i jak to rozwikłane, prawdopodobnie wiele osób będzie niezadowolonych z tego, co zrobiłeś. Od rodziców po wspólnych znajomych, od kolegów po sprzątacza, wszyscy będą mieli zdanie na temat tego, co się stało.
Nie bój się brać odpowiedzialności za to, co zrobiłeś. Trzymaj głowę wysoko, ale nie zapomnij o wyrzutach sumienia za swoje czyny. Wiem, że nie powinieneś przejmować się tym, co ludzie myślą, ale kiedy zrobiłeś coś złego, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to przyznać się, poradzić sobie z konsekwencjami i iść dalej. [Przeczytaj: 8 najczęściej popełnianych błędów po rozpadzie, których nigdy nie powinieneś robić]
# 4 Zostaw swój ex sam. Może to być trudne dla niektórych z was, ale proszę zostawić swój ex sam. Nie płacz, nie płacz i nie błagaj, by cię zabrano. Nie wysyłaj "Jestem przepraszam" wiadomości, e-maile, kwiaty lub prezenty. Nie śledź ich na Facebooku i przestań lubić wszystko, co publikują. Zrobiłeś coś, by sprowokować rozpad. Pytałeś o to. Teraz sobie z tym poradzisz. Zostaw swojego byłego i pozwól im się leczyć, podczas gdy ty robisz to samo.
# 5 Podróż. Jestem wielkim zwolennikiem podróży. Radzę ludziom podróżować, kiedy są szczęśliwi i kiedy są smutni. Wierzę, że niezależnie od tego, na jakim etapie życia się znajdujesz, podróż może tylko poprawić sytuację. Poszerzy swoje horyzonty i da szansę na myślenie, czuć, oddychać i smakować coś zupełnie nowego. Czasami to wszystko, czego potrzebujemy. Niezależnie od tego, czy wybiorą się na zmieniającą życie wycieczkę wolontariuszy, aby pomóc uchodźcom z Syrii, czy udać się na Koh Tao na wakacje na plaży, po prostu to zrób. [Czytaj: 12 inspirujących miejsc podróży do poszukiwania duszy]
# 6 Porozmawiaj o tym. Niezależnie od tego, czy nie jest to zawstydzenie, strach czy poczucie winy, nie ukrywaj się za tym, co się stało. Cokolwiek się wydarzyło, stało się i musisz to przyznać. Nie szalej na wszystkich i bądź niepokojąco ekstremalny. Jeśli wstydzisz się porozmawiać z przyjacielem, ponieważ obawiasz się, że zostaniesz osądzony, skontaktuj się z doradcą lub terapeutą. Musisz zrzucić ładunek ze swojej klatki piersiowej, jeśli chcesz przejść przez to zerwanie, które spowodowałeś.
# 7 Skoncentruj się na swoim życiu. Teraz jest chyba najlepszy czas, abyś skupił się na swoim życiu. Czemu nie robić rzeczy, które zawsze chciałeś robić? Rzuć się w ciekawe projekty i hobby i obserwuj, jak twoje wysiłki odlatują. Wyznacz grono celów i najtrudniej do nich dążyć. Kiedy starasz się być najlepszą wersją siebie, przekonasz się, że możesz i będziesz.
# 8 Nie obsesyjnie. Niezależnie od tego, co się stało, jeśli jesteś osobą, która spowodowała rozpad, istnieje bardzo duża szansa, że poczujesz się winna. Jeśli nie zmienisz swojego nastawienia, poczucie winy pożre cię żywcem. Twój umysł na pewno zacznie grać na twoich sztuczkach, a ty będziesz szalony i szalony z poczucia winy. Postaraj się jak najlepiej, aby nie mieć obsesji na punkcie tego, co się wydarzyło i chociaż musisz wziąć odpowiedzialność za to, co się stało, zostaw to i idź dalej. [Przeczytaj: 10 bez winy sposobów radzenia sobie z ludźmi, którzy sprawiają, że czujesz się winny]
# 9 Odłącz się od mediów społecznościowych. Odłącz się od mediów społecznościowych w tym czasie żałoby. To tylko pogorszy sprawę. Ludzie będą was prześladować, zadawać mnóstwo pytań i "popychać", póki nie wylejecie fasoli. Dodatkowo, być może będziesz musiał poradzić sobie ze swoim byłym i ich przyjaciółmi, którzy obmacy Cię na Facebooku. Po co radzić sobie z tym dramatem? Przepraszam, dopóki chaos nie opadnie.
# 10 Spocić to. Tak długo, jak chcesz zanurzyć się w wannie z rumem i rodzynkami i żyć tam na zawsze, nie powinieneś. Pamiętaj, aby rzucić mentalny ból, który odczuwasz w bólu odczuwany przez mięśnie. Zanurz się w ćwiczeniach, kiedy tylko możesz, a jeśli jesteś taki jak ja i nie jesteś tym, który lubi ćwiczyć, bardzo polecam jogę. To wspaniałe, ponieważ równoważy złożoność psychicznego i fizycznego dobrego samopoczucia.
# 11 Plan na przyszłość. Rozbicie oznacza, że plany, które tak starannie rozplanowałeś ze swoim partnerem, zniknęły wraz z wiatrem. Nadszedł czas, abyś zaplanował przyszłość i nie musisz się obawiać, że sam pójdziesz. Ustaw cele krótkoterminowe, jeśli nie możesz sobie pozwolić na dalekie planowanie. Coś jest lepsze niż nic.
Pod koniec dnia musisz zdać sobie sprawę, że czas leczy wszystkie rany. Możesz myśleć, że nigdy nie wybaczysz sobie za zranienie swojego byłego i, szczerze mówiąc, nie mogę obiecać, że to zrobisz, ale musisz przynajmniej spróbować.
[Spowiedź: co chcę powiedzieć temu, komu złamałem serce]
Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby uzyskać rozpad, który spowodowałeś. To nie będzie łatwe, ale zawsze pamiętaj, że pomimo tego, co się stało, na pewno warto. Korzystając z 11 narzędzi powyżej, wybacz sobie, kochaj siebie i idź dalej.
