Chrapanie podczas tego samego rutynowego tygodnia treningowego, tydzień na zewnątrz jest pewnym sposobem, aby usunąć cały entuzjazm z procesu, więc mieszanie klasyków w twoim podstawowym systemie jest koniecznością.
Deska nie jest wyjątkiem od tej zasady, zwłaszcza że jedna z jej głównych zasad w ogóle się nie porusza. Aby nie zaniedbać swojego rdzenia w obliczu tej monotonii, dlaczego nie wprowadzić piły ciała do swojego życia? To testowanie podstawowego treningu, a jedynym sprzętem, jakiego będziesz potrzebować, jest ręcznik do herbaty.
Dodatkowa dynamika piły sprawia, że jest to trudniejsze wyzwanie dla twojego rdzenia niż regularna deska, a więc jeszcze bardziej efektywny trening. Ruch piły staje się trudniejszy, gdy przesuwasz środek swojego ciała z dala od łokci i staje się trudniejsze utrzymanie sztywnej deski. Nie trzeba się przeciążać - nawet małe ruchy będą czynić cuda dla twojego rdzenia.
Jak zrobić Piłą
Przyjmij pozycję deski, przy czym twoja masa ciała spoczywa na przedramionach i palcach. Ustaw palce u rąk na ręczniku. Lub dwa, jeśli masz albo duże stopy albo małe ściereczki. Nałóż mięśnie brzucha i pośladki, a następnie zacznij poruszać swoim tułowiem łokciami. Nie musisz dużo ruszać, tylko delikatny ruch piłowania.
Będziesz potrzebował gładkiej powierzchni lub ręcznik do herbaty utknie i będziesz pozostawiał regularną deskę stojąc na ręczniku. Albo idź dalej, aż musisz się zatrzymać, albo ciało zobaczy w dwóch do czterech zestawów po dziesięć powtórzeń, z 20 sekundami między nimi.
