Prawdopodobnie chcesz podziękować Bruce'owi Lee za to. Jeśli ktokolwiek wprowadził sztuki walki do głównego nurtu, była to największa gwiazda kina kung fu - wystarczy spojrzeć Wejście smoka lub Pięść furii na dowód. Sztuki walki stały się światowym przemysłem wartym wiele milionów dolarów, dzięki nowym filmom, zawodom sportowym i zajęciom szkoleniowym pojawiały się szybciej niż szaleństwo kopnięć w twarz.
Idealne do utrzymywania samodyscypliny, sztuki walki są również fantastyczne dla zdrowia i kondycji, a wiele stylów może być również użytecznych do obrony, jeśli kłopoty kiedykolwiek pojawią się za rogiem. Becca Douglas z klasy treningowej opartej na sztukach walki BodyCombat twierdzi, że "wraz z pojawieniem się mieszanych sztuk walki (MMA), zmieniła się integracja praktyk. Ludzie uczą się szerszego stylu sztuk walki, który stał się praktyką samą w sobie. "Pojawiły się nawet całkowicie oparte na fitnessie sztuki walki, głównie wynikające z szaleństwa Tae Bo lat 90-tych.
Ale jaki styl jest odpowiedni dla Ciebie? Jeśli rozważasz wejście na matę po raz pierwszy, wybierz ten, który najlepiej odpowiada Twoim potrzebom. Teraz walka!
Taekwondo
Jeśli chcesz… Kopnij rzeczy
Jeśli jesteś człowiekiem nogi, to jest dla ciebie sztuka walki. Pochodząca z Korei w latach 40. XX wieku, jest połączeniem wielu innych sztuk walki, a jej raison d'être jest kopnięciem. Rzucające kopniaki, wysokie kopnięcia i kopnięcia z podskokiem są na porządku dziennym, a według Daniela Kobbiny z New Life Taekwondo "obejmuje to aktywność aerobową na wysokim poziomie, elastyczność i trening podstawowy, który ma poprawić twoją kondycję". Jest to jednak głównie sztuka konkursowa - taekwondo i judo to jedyne sztuki walki, które są oficjalnymi wydarzeniami olimpijskimi.
Ile to boli? Taekwondo jest stosunkowo bezpieczne i podobno powoduje mniej obrażeń niż jazda na nartach. I nie boisz się jazdy na nartach, prawda?
Gdzie musisz iść Nowe życie Taekwondo, Camden, hwarangacademy.com
Na srebrnym ekranie The Kick (2011). Rodzina ekspertów Taekwondo przeciwstawia się złemu gangowi - ładunek kopnięcia.
Dżudo
Jeśli chcesz… Rzucaj ludźmi wokół
Spędzisz dużo czasu na nauce judo, ponieważ opiera się na rzutach. Kluczowym elementem klasy jest uświadomienie sobie, że nie jesteś niepokonany, lub "nauczenie się bezpiecznego upadku i odzyskania sił. Judo może być upokarzającym doświadczeniem "- mówi Peter Blewett, 7-ci Dan Chief Instructor of Judo w The Budookwai w Londynie, który opisuje go jako" całkowicie jednoczące ćwiczenie ciała i umysłu ". Świetnie nadaje się również do utrzymywania przegłębienia, ze względu na wpływ na "cardio i miejscową wytrzymałość mięśni, siłę i elastyczność".
Ile to boli? Judo tłumaczy się jako "łagodny sposób" i obowiązują zasady zen, więc ryzyko jest dość niskie.
Gdzie musisz iść Budokwai London, Chelsea, budokwai.co.uk
Na srebrnym ekranie Rzucać (2004). Niewiele filmów ma judo, ale ten film pokazuje to wiernie. To naprawdę nie jest film akcji, ale raczej dramat z kilkoma walkami rzuconymi na dobre.
Boks
Jeśli chcesz… Punch rzeczy
Najbardziej popularna sztuka walki w świecie zachodnim (choć prawdopodobnie pochodzi z Iraku), boks to ogromny przemysł zarówno na poziomie zawodowym, jak i amatorskim. Zajęcia polegać będą na treningu z torbami, innych ćwiczeniach siłowych i kondycyjnych (pomijanie, shadowboxing i przysiady z piłką lekarską) i oczywiście walce. Będziesz nosić duże rękawiczki, więc nie jest tak brutalna jak MMA. To fantastyczne dla utraty wagi, ponieważ będziesz poddawany próbie, a korzyść z budowania ramion jest oczywista. Boxing London to dobra sala gimnastyczna dla początkujących, ponieważ wcześniej nie jest wymagana prawdziwa kondycja fizyczna.
Ile to boli? W pewnym momencie, jeśli poważnie potraktujesz boks, trafisz na ring z kimś, kto próbuje Cię uderzyć w twarz. Jak możesz sobie wyobrazić, boli, jeśli zostaniesz uderzony.
Gdzie musisz iść Boks Londyn, Shadwell, boxinglondon.co.uk
Na srebrnym ekranie Skalisty (1976). Klasyczny film bokserski (w rzeczywistości, prawdopodobnie klasyczny film sportowy). Stallone był nominowany do Oscara za scenariusz i wykonanie, zdobył trzy Oscary (Najlepszy Film, Najlepsza Edycja Filmowa i Najlepszy Reżyser).
POLECAMY: Trening bokserski Carla Frocha
Mixed Martial Arts (MMA)
Jeśli chcesz… Wyrzucanie ludzi bez aresztowania
MMA jest niezwykle popularne, modne dzięki eksplozji zainteresowania w Ultimate Fighting Championship (UFC). Jest to kombinacja wielu stylów (stąd nazwa) i najlepiej się jej nauczyć, jeśli chcesz podnieść swoją grę z zakresu samoobrony. Londyńska Fabryka Walki szczyci się zapewnieniem "samokontroli, szacunku, pracy w zespole, a także szansą na przejście do poziomów wykraczających poza to, kiedy twoje ciało mówi ci, abyś przestał, pozostawał opanowany i kontrolował swoje emocje w ogniu bitwę. "MMA także są niesamowicie sprawni.
ZALECANE: 5 ruchów MMA Każdy człowiek powinien opanować
Ile to boli? Dużo. Zostaniesz uderzony, kopnięty, a może nawet znokautowany … to nie jest jedno dla mięczaków. Nie popełniaj jednak błędu, myśląc, że to wszystko jest za darmo - wszystko jest nadzorowane bardzo profesjonalnie.
Gdzie musisz iść London Fight Factory, Shoreditch, londonfightfactory.com
Na srebrnym ekranie Wojownik (2011). Tom Hardy i Joel Edgerton grają braci, którzy spotykają się na ringu. Świetne, realistyczne sceny walki i trudna historia.
POLECAMY: Wywiad Toma Hardy'ego i Joela Edgertona
Shaolin Kung Fu
Jeśli chcesz… Znajdź coś bardziej duchowego / zostań mnichem
Kluczem tutaj jest to, że kiedy trenujesz w Shaolin kung fu, jest to mniej sesja ćwiczeń i więcej stylu życia - coś, co zabiera cię do domu po zakończeniu treningu. Według Matthew Ahmeta, pierwszego mnicha z Shaolin w Wielkiej Brytanii, "filozofią Shaolin jest stworzenie dla ciebie długowieczności, pozytywności i szczęścia". Wynikiem tego jest to, że utrzymuje cię w dobrej formie - staniesz się bardzo szczupły, zbudujesz mocne nogi, przedramiona i żelazny rdzeń. To, jak bardzo chcesz się rozwijać, zależy od tego, ile czasu chcesz włożyć. Wygląda też bardzo fantazyjnie i imponująco, a ty też masz zamiar rozkołysać ogromne tyczki.
Ile to boli? Ahmet mówi: "Jeśli naprawdę chcesz wyjść na całość i dać 100%, wtedy poczujesz ból, ale mamy powiedzenie: ból to chwała."
Gdzie musisz iść Shaolin Temple, Cheshunt, Herts, shaolintemplecheshunt.com
Na srebrnym ekranie 36. Izba w Shaolin (1978). Ogólnie uważany za jeden z najlepszych filmów o sztukach walki w historii i jest gospodarzem najbardziej wyczerpujących sekwencji treningowych wszechczasów.
Capoeira
Jeśli chcesz… TANIEC!
Jeśli jesteś kochankiem, a nie wojownikiem, to capoeira to jedna z tych, którym można postawić nogi. Brazylijską sztukę walki można porównać do gry, w której dwóch partnerów akrobatycznie walczy ze sobą bez dotykania. Mistrz Silvia z London School of Capoeira Heranca mówi: "Wzmacnia dolną część ciała, jak i górę, wykorzystując niezwykłe ruchy w kucki i sekwencję kopnięć, kopnięć, kopnięć, kopnięć, wszystkich rozwijających się równowagi, siła i wytrzymałość. Górna część ciała jest wzmocniona przez użycie własnej masy ciała, wypychanie z podłogi za pomocą rąk, jako podstawy dla wózków, równoważenia i przewracania do góry nogami przez długie okresy czasu."
Ile to boli? Szanse na kontuzje są niskie, ale mięśnie mogą być obolałe po pierwszych kilku sesjach.
Gdzie musisz iść London School of Capoeira Heranca, Islington, londonschoolofcapoeira.com
Na srebrnym ekranie Tylko silni (1993). Mark Dacascos jest gwiazdą instruktora capoeira, który w jakiś sposób udaje się wykorzystać sztukę walki do odparcia bandy. Wygląda bardzo dobrze, chociaż robi to.
Tai Chi
Jeśli chcesz… Ćwicz solo
Ta chińska sztuka walki koncentruje się głównie na pracy solowej i formach, a więc nie zawiera rzeczywistych sparingów, szczególnie na poziomie nowicjusza (możliwe jest jednak zbudowanie do poziomu, w którym jest to zaangażowane). Derek Pearce z Mei Quan Tai Chi twierdzi, że działa jako ogólny system "rozwijający fizyczną i psychiczną siłę i koordynację", a także "rozwija swój system oddechowy poprzez głębszą świadomość tego, jak oddychasz przez" inteligentne oddychanie " ". Jeśli szukasz wyłącznie korzyści dla fitnessu, to również jesteś objęty: Pearce twierdzi, że "zwiększa siłę, zwinność i ogólną elastyczność". Z łatwością uspokaja sztuki walki, dzięki czemu jest idealny dla początkujących.
Ile to boli? "W przypadku klas dla początkujących kontakt jest ograniczony, a to bardzo delikatne" - mówi Pearce.
Gdzie musisz iść Akademia Mei Quan w Tai Chi, Hoxton, taichinews.com
Na srebrnym ekranie Mistrz Tai Chi (1993). Jet Li występuje jako mnich Shaolin, który używa delikatnych technik tai chi chuan, aby pokonać mnicha, który jest zły. Wyreżyserowany przez uznanego mistrza gatunku Yuen Woo-ping.
Wing Chun
Jeśli chcesz… Bądź następny Bruce Lee
Bruce Lee wcześnie studiował wing chun, ucząc się od słynnego mistrza Yip Mana, więc ci, którzy chcą podążać jego śladami, również dobrze by się tego nauczyli. Sifu Leo Au Yeung z chińskiego instytutu Leo Kung Fu chwali sztukę walki za swoją miękką technikę: "Potrzebuje lekarza, aby był zrelaksowany, a nie sztywny i agresywny podczas treningu. Po chwili wkracza w twoją osobowość, a kiedy pojawią się jakieś kłopoty, będziesz wiedział, jak zachować spokój. "W obronie własnej chun skrzydłowy jest przydatny" dla małych ludzi do walki z większymi facetami, ponieważ wojownik używa energii przeciwnika przeciw nim, bez konieczności polegania na sile ".
Ile to boli? Podczas sesji sparingowych istnieje ryzyko kontuzji, ale nie w takim samym stopniu jak MMA lub boks.
Gdzie musisz iść Leo Chiński Instytut Kung Fu, Wimbledon, chinesekungfu.co.uk
Na srebrnym ekranie Ip Man (2008). Donnie Yen gra Yip Mana, słynnego nauczyciela Bruce'a Lee, w tej fascynującej biografii - to upiększenie jego życiowej historii, ale sceny walki są oszałamiające.
Aikido
Jeśli chcesz… Bronić się
Pochodzący z Japonii i rozsławiony przez ulubionego, dużego, twardego mężczyznę, Steven'a Seagala, aikido jest doskonałym narzędziem do fitnessu, a także przydatnym, gdy trzeba odeprzeć atakującego, ponieważ koncentruje się na rzutach i wspólnych blokadach.Ismail Hasan z Aikido z Londynu mówi, że "kiedy zrobione poprawnie, poprawia siłę rdzenia, napięcie mięśni, elastyczność i układ sercowo-naczyniowy. Aikido wymaga elastycznego i limberowego ciała, aby poruszać się swobodnie i szybko, a ponieważ trening wymaga "przełamania opadów", upadek i wstanie wielokrotnie buduje mięśnie i wzmacnia plecy i nogi."
Ile to boli? Jest taka możliwość - za każdym razem, gdy zostaniesz rzucony, uderzysz w matę stosunkowo mocno. Ale tak jak w przypadku wszystkich sztuk walki na tej liście, wszystko odbywa się pod profesjonalnym przewodnictwem, aby zminimalizować ból.
Gdzie musisz iść Aikido z Londynu, Holborn, aikidooflondon.com
Na srebrnym ekranie Ponad prawem (1988). Steven Seagal przerzuca mnóstwo ludzi i ma kucyk. Jest bliski bycia najlepszym filmem wszechczasów.
BodyCombat
Jeśli chcesz… Zwal się
Jeśli byłeś w pewnym wieku w latach 90., najprawdopodobniej będziesz pamiętał Billy'ego Blanksa i Tae Bo. Był ekspertem od sztuk walki, który stworzył hybrydową formę aerobiku oraz technik kopania i wykrawania. BodyCombat to coś w rodzaju zaktualizowanej wersji tego. Instruktor Becca mówi: "Kiedy robisz BodyCombat, używasz górnej części ciała tak samo jak dolnej części ciała, dzięki czemu jest to bardzo wydajny trening. Spalisz średnio 735 kalorii na lekcję. "To nie pomoże w samoobronie, ale jest to intensywny trening cardio, który zawiera wiele różnych technik sztuk walki i jest idealnym miejscem do rozpoczęcia.
Ile to boli? To święto potu. Jeśli uznasz brak tchu za ból, to tak, to będzie bolało. Nie uda ci się zaświecić na głowę ani nic takiego.
Gdzie musisz iść Les Mills BodyCombat, różne lokalizacje, lesmills.com/UK
Na srebrnym ekranie Prawdopodobnie najlepiej wyszukujesz starego Tae Bo VHS na eBay …
