1 musli
Wiele marek zawiera dodatek cukru i syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy (HFCS). Według amerykańskich badań, HFCS może zakłócać hormony hamujące apetyt. Odkryli także, że ludzie, którzy regularnie spożywali HFCS, mieli wyższe ryzyko cukrzycy i chorób serca.
2 Niskotłuszczowe dania gotowe
Eksperymenty pokazują, że gdy twoje ciało zdaje sobie sprawę, że wygląd i smak jedzenia nie pasują do liczby kalorii, twoje ciało dostosowuje swoją reakcję na głód, aby nie czuć się już usatysfakcjonowanym jedzeniem. Dodatkowo cukier zastępuje część tłuszczu.
3 koktajle
"Mają więcej kalorii na porcję niż kawałek owoców" - mówi Nik Wendon-Daniels z thedietitiansclinic.co.uk. Wyciskanie owoców usuwa również błonnik i składniki odżywcze, dzięki czemu jest mniej wypełnione, a dodane składniki, takie jak jogurt, mleko lub masło orzechowe, mogą spakować więcej kalorii, niż się spodziewacie.
4 Diet cola
Według badań, sztuczne słodziki w napojach gazowanych myli mózg, mówiąc mu, że dużo kalorii ma zostać skonsumowanych. Kiedy tak się nie dzieje, jesz więcej, aby to zrekompensować. Badania wykazały również związek między napojami dietetycznymi a wysokim ryzykiem chorób serca, cukrzycy i wysokiego ciśnienia krwi.
5 Warzywnych chipsów
"Nie daj się zwieść słowu" warzywa "- mówi Wendon-Daniels. "Te chipsy nie liczą się jako porcja warzyw i nie zawierają więcej witamin niż zwykłe chipsy. Smażone są w oleju i zawierają dużo tłuszczów nasyconych i kalorii ".
