Harry Kane jest całkiem przyzwoity w futbolu. Z pewnością tylko najbardziej pomylony fan Arsenalu nie zgodziłby się z tym. Kiedy więc pojawia się szansa, aby dowiedzieć się trochę o treningu, który sprawia, że najlepszy strzelec z poprzedniego sezonu jest tak śmiertelny na boisku, warto go podnieść.
Angielski napastnik nawiązał współpracę z Lucozade Sport, aby zorganizować ekskluzywną sesję treningową z udziałem ponad 140 kibiców wspierającą kampanię Lucozade Sport Made to Move.
Oprócz szansy, by zaimponować Kane'owi, który bez wątpienia robił notatki dla Mauricio Pochettino na wypadek, gdyby Tottenham Hotspur skończył się latem tego roku, uczestnicy nauczyli się tych sześciu podstawowych ćwiczeń, zaczerpniętych prosto z playbooka Premier League, aby poprawić swoje umiejętności. gra.
Zostały one zaprojektowane tak, aby były wykonane w kolejności od grupy co najmniej sześciu w ciągu 60-minutowej sesji. Jak zawsze, rozgrzej się wcześniej, aby zmniejszyć ryzyko kontuzji - lekkie jogging, przysiady, rzuty i dynamiczne rozstępy są na porządku dziennym - wtedy złap piłkę.
Drill One: Ball Control
Świetna kontrola piłki jest kluczem do sukcesu na boisku, więc nie ma lepszego miejsca na rozpoczęcie sesji niż drybling. Dryblinguj piłkę między dwoma stożkami, stukając czubkiem kulki każdą stopą po kolei, a następnie wykonaj zakręt Cruyffa (lub jego odmianę - zrób jak najbardziej fantazyjnie, jak chcesz) na odległym stożku, a następnie przeprowadź go z powrotem do drużyny -kumpel.
Drill Two: Speed And Agility
Tym razem nie ma piłki, ale równie ważne jest, aby poruszać stopami, nawet gdy niczego nie kopiesz. Biegnij przez drabinkę prędkości z wysokimi kolanami i szybkimi palcami, a następnie zakończ z 10-metrowym sprintem, gdy dojdziesz do końca drabiny. Kiedy już to zrobisz kilka razy, dodaj trzy małe przeszkody i zamiast biegać przez ostatnie 10 m, przeskocz je w rzędzie ze stopami.
Drill Three: Dribble And Shoot
Rozgrzałeś stopy i czujesz się zwinny, więc nadszedł czas, by wystrzelić kilka strzałów. Ustaw sześć szyszek, aby zygzakować, aby je przepuścić. Gdy dojdziesz do końca, strzelaj. Ale nie strzelaj kulą - umieść dwa rożki w bramce, jeden na metr wewnątrz każdego słupka i spróbuj wsunąć strzał w szczelinę po obu stronach. Upewnij się, że pracujesz na obu stopach, zmieniając naprzemiennie lewy i prawy.
Drill Four: Attack Vs Defense
Czas na rywalizację. Podziel się na grupy sześciu - trzech napastników, dwóch obrońców, jednego bramkarza. Strażnik rzuca piłkę jednemu z napastników, a gra rozpoczyna się, a atakujący celują w wynik.
Istotne jest, aby obrońcy współpracowali z komunikacją ze strony bramkarza, ponieważ mają przewagę liczebną. Upewnij się, że zachowasz swoją formę - dzięki trzem napastnikom łatwo będzie im się zająć i stworzyć jeden na jednego.
Dla atakujących kluczowe są szybkie podania. Mają przewagę i będą musieli jak najlepiej wykorzystać obrońcę, aby strzelić. Obracaj co dwie próby, aby poświęcić tyle samo czasu na obronę i atak.
Drill Five: Keep Ball
Keep ball to gra rozgrywana na każdym poziomie futbolu. Na samym szczycie zwykle odbywa się to w bardzo ciasnym miejscu, więc upewnij się, że dobrze ocenisz swój rozmiar boiska. Podziel się na dwie małe grupy i przekazuj je swoim kolegom z drużyny, starając się nie tracić piłki na swoich przeciwnikach tak długo, jak to możliwe. Pięć zakończonych rzutów liczy się jako jeden punkt (możesz zmniejszyć to do trzech, jeśli wynosi 0-0 po pięciu minutach bezowocnej gry).
Trzymaj ilość dotknięć w dół, a poruszająca się piłka - jak również kontrola kuli, to naprawdę pomoże w ruchu i wizji. Tworzenie miejsca i możliwość zobaczenia podania ciasnego boiska jest kluczem do sytuacji meczowych.
Drill Six: Strzelanie
Każda sesja zabawy zawsze kończy się strzelaniem z musztry, a zwolnienia są świetnym sposobem na zrobienie tego. Nominuj kolegę z drużyny, aby stanął na krawędzi pola, z dala od bramki. Nakarmcie tego gracza i biegnijcie w ich kierunku. Po odłożeniu go w lewo lub w prawo, strzelaj do celu.
Zachowaj dynamikę, aby szybko obrócić całą grupę. To wiertło jest nie tylko zabawne, ale także doskonałe do dokładności ujęć i wykończenia. To także sprawi, że twój opiekun wykona swoje kroki.
Sesja została założona przez Lucozade Sport Made To Move, kampanię mającą na celu zmobilizowanie miliona osób do roku 2020. Dowiedz się więcej na www.lucozadesport.com/madetomove
