Starasz się, aby twoje maluchy jadły swoje zielenie? Zrelaksuj się, nie jesteś sam i możesz zrobić wiele. Wypróbuj tę poradę eksperta od lekarza GP i mamy dr. Pixie McKenna
Nowa ankieta przeprowadzona przez YouGov pokazuje, że wybredne nawyki żywieniowe dotykają więcej niż ośmiu na 10 rodzin, a co czwarty rodzic regularnie rezygnuje z próby wybrania wybrednych dzieci do zdrowego odżywiania. Zdumiewające 68% stwierdziło, że czuje się sfrustrowana i zestresowana sytuacją.
"Rodzice martwią się, że ich wybredni zjadacze nie otrzymują wystarczającej ilości składników odżywczych i to zdecydowanie współgra ze mną" - mówi dr Pixie. "Sam się z tym zmagałem. Moja córka nie jest świetnym zjadaczem i otaczają mnie ludzie, których dzieci są lub były "wielkimi jedzącymi", a to dodaje pewnej presji. To naturalne, gdy twoje dziecko nie będzie jeść pewnych rzeczy - wszystkiego, co zielone w przypadku mojej córki - martwić się, że zostaniesz osądzony."
Odwagi i działania, z najlepszymi wskazówkami Dr Pixie
1. Pamiętaj, że jest to powszechny problem: 30 procent dzieci przechodzi przez fazę jedzenia wybrednego. Przypomnij sobie o tym za każdym razem, gdy kolacja wybucha w walce na pełną żywność. To jest faza i podobnie jak ząbkowanie i kolka też minie, więc postaraj się być cierpliwym!
2. Większość dzieci będzie jadła, kiedy będą głodne - może zdrowy rozsądek, ale trudne do zrozu- mienia, gdy jesteśmy sfrustrowani małomównością. Karmienie potomstwa może wydawać się najbardziej naturalnym i podstawowym obowiązkiem rodzica, ale może być bitwą. Jakkolwiek emocjonalnie czujesz się z nawykami żywieniowymi swojego dziecka, zachowaj je dla siebie, ponieważ będą się bawić tylko wtedy, gdy poczują, że zwracają na siebie uwagę.
3. Czas posiłków jest ważny dla całej rodziny, ponieważ koncentruje się na komunikacji i wiązaniu. Staraj się, aby wszyscy jedli to samo na tym samym posiedzeniu. Dzieci naśladują swoich rodziców, więc nie przechodźcie na warzywa, chyba że chcecie, aby wasze maleństwo zrobiło to samo.
Przeznaczyć 30 minut na posiłki, a następnie podnieść płytkę, czy jest skończona, czy nie
4. Miej rutynę. Zaplanuj trzy posiłki i kilka małych przekąsek w ciągu dnia i trzymaj się ich jak w zegarku. Przeznacz 30 minut na posiłki, a następnie podnieś płytę, czy jest skończona, czy nie, bez robienia zamieszania. Sprawiając, że siedzą wpatrując się w zimny talerz, wywołuje to negatywne skojarzenia i denerwuje szefa kuchni! Nikt nie wygrywa!
5. Nadmierne picie jest jedną z głównych przyczyn zjadania jedzenia. Maleńki żołądek malucha łatwo wypełnia się płynem, zmniejszając apetyt na pokarm. Należy ograniczyć mleko do 500 ml dziennie i / lub rozcieńczyć 100 ml soku owocowego wodą w ciągu dnia.
Jeśli na początku ci się nie uda, możesz spróbować 10-14 razy, zanim faktycznie to spróbujesz
6. Próbuj dalej! Jesteśmy zakotwiczeni, aby obawiać się nowych pokarmów, czegoś, co zostało przekazane od naszych przodków, jako urządzenia bezpieczeństwa, aby uniknąć jedzenia czegoś trującego. Podobnie, preferujemy słodycze na gorzkich, ponieważ nasz instynkt mówi nam, że ten drugi może być zły, a nawet śmiertelny. Dzieci lubią potrawy, które są im najbardziej znane. Jeśli na początku ci się nie uda, możesz spróbować 10-14 razy, zanim faktycznie to spróbujesz.
7. Unikaj podawania dużych porcji jedzenia. Celuj w małe porcje, które pozwolą im prosić o więcej, świętego Graala dla rodzica z wybrednym zjadaczem! Ogranicz ich wybory. Ogromna ilość jedzenia na talerzu tylko je odtrąca.
8. Zachęcaj swoje dzieci do przygotowywania jedzenia i spraw, aby było zabawne. Makaron dinozaurów i bajzel zacieru brzmi znacznie lepiej niż nudna bolończyk i ziemniaki. Bądź biegły w skradaniu warzyw, ukryty w tubach makaronowych, tarty, pokrojony w kostkę lub puree.
Przeczytaj nasz wywiad z dr. Pixie na temat jej życia jako matki
9. Uważaj na łapówkę. Jeśli oferujesz alternatywę żetonów, biszkoptów lub lizaków, z pewnością wykonasz je w następnym posiłku wiedząc, że się zapadniesz. Pochwal czystą płytę i unikaj konfrontacji, jeśli tylko ją zrywane.
10. Poproś o pomoc. To może być typowy problem, ale to nie znaczy, że musisz iść sam. Jeśli Twoje dziecko wykazuje niepokojące objawy, takie jak problemy behawioralne, zmęczenie, problemy trawienne lub utrata masy ciała, poproś o poradę swojego lekarza rodzinnego. Jeśli są szczęśliwi i zdrowi, a czas karmienia to niewiele więcej niż kłopot, to skorzystaj z fussyeaters.co.uk, aby uzyskać porady dotyczące wszystkich aspektów zjadania jedzenia.
Dr Pixie pracuje z PaediaSure Shake, podkreślając potrzebę bardziej realistycznego wsparcia rodziców z wybrednymi konsumentami. Aby uzyskać więcej informacji, zobacz fussyeaters.co.uk. PaediaSure Shake jest dostępny w butach o cenie 10 £.
