Trzy wskazówki dotyczące unikania wypalenia

Spisu treści:

Trzy wskazówki dotyczące unikania wypalenia
Trzy wskazówki dotyczące unikania wypalenia

Wideo: Trzy wskazówki dotyczące unikania wypalenia

Wideo: Trzy wskazówki dotyczące unikania wypalenia
Wideo: 20 Minute Home Dumbbell Combo Workout | Build Lean Muscle | Burn Fat 2024, Marsz
Anonim

W przeszłości wiele rzeczy było nie tak z praktykami pracy. Jeśli oglądałeś na przykład Mad Men, który jest ustawiony w biurach agencji reklamowych Madison Avenue w latach 60., zauważyłeś, że większość pracowników dzieli swój czas dość równomiernie między robienie seksistowskich uwag, posiadanie rzeczy i picie przy biurku.

Jedną z rzeczy, które na pewno miały w owych czasach, był fakt, że dzień pracy skończył się, kiedy opuściłeś biuro. Zamiast smartfonów były telefony z obrotową tarczą, na które nie trzeba było patrzeć co kilka minut, między innymi dlatego, że wyglądały zbyt irytująco, by można je było wykorzystać.

W dzisiejszych czasach coraz trudniej jest odejść od biura, ponieważ ludzie pracują dłużej i niewypowiedziane oczekiwania, że w każdej chwili będziesz odpowiadać na e-maile. Trener osobisty Lawrence Price (fafitsake.com) zna wymagania współczesnej kultury, jak również każdego, ponieważ oprócz ośmiu godzin dziennie, szkoląc klientów, musi utrzymywać obecność w mediach społecznościowych przez wszystkie godziny w ramach swojego zawodowego życia.

Aby podkreślić znaczenie przerwania kariery przez Internet, Price niedawno wziął udział w 24-godzinnym zaciemnieniu mediów społecznościowych w ramach kampanii Bupa, które to doświadczenie mówi mu, że mu się podobało.

"To było świetne - niesamowicie wyzwalające. Pozwoliło mi to spojrzeć na życie przez moje własne bezpośrednie doświadczenie, a nie przez ekran telefonu. To prowadzi do mentalnej klarowności, pozbawionej bałaganu, który może narastać, jeśli spędzasz każdy dzień z głową pochowaną na ekranie telefonu, patrząc na wszystkie informacje."

Jako trener personalny Price jest dobrze obeznany z wartością dni odpoczynku, aby umożliwić fizyczny powrót do zdrowia po trudnych sesjach, ale wierzy również, że budowanie w czasie w celu odzyskania zdrowia psychicznego jest równie ważne. Oto trzy z jego porad dotyczących unikania wypalenia.

1. Pozostaw smartfon za sobą

Bez względu na to, jak rozwiązany jesteś, by zrobić sobie przerwę od internetu, jeśli masz ze sobą smartfona, pokusa, by krótko sprawdzić się na Twitterze lub Instagramie, może być zbyt duża. Nie bój się całkowicie wyrzucić telefon.

"W niedziele wyłączam mój telefon, wkładam szufladę i zostawiam na cały dzień", mówi Price. "Spędzę czas z moimi przyjaciółmi i rodziną i generalnie się wyłączam.

"Brak stałych powiadomień lub drobnych przypomnień, że jest coś, co można zrobić, jest bardzo użyteczny. Pozwala mi to zachować ostrość podczas tygodnia pracy."

2. Słuchaj swojego ciała i odpoczywaj w razie potrzeby

Kiedy poczujesz się zmęczony, spróbuj wcześnie wstać. To prosta rada, ale coś, co wielu z nas ignoruje. Jeden dobry sen może ożywić cię fizycznie i psychicznie, szczególnie pod koniec tygodnia pracy.

"Zawsze jest coś do zrobienia, niezależnie od tego, czy jest to online, czy offline, i rośnie w ciągu tygodnia" - mówi Price.

"W piątek wieczorem nie można ignorować psychicznego i fizycznego zmęczenia. Twoje ciało potrzebuje odpoczynku. Nie walczę z tym, gdy moje ciało mówi, że dobry sen jest w porządku. W piątek często kładę się wcześnie spać i mam osiem godzin. Budzę się w sobotę, czuję się odświeżony i podekscytowany. To pozwala mi robić więcej tego, co chcę robić częściej."

3. Nie szukaj poprawek krótkoterminowych

Zarówno Twoja kondycja psychiczna, jak i fizyczna powinny być długofalowymi projektami, z naciskiem na zachowanie zdrowia i zadowolenia przez wiele lat. Zamiast wchodzenia we wszystkie działa, które wybuchają w siedmiodniowym podmuchu kondycji, który pozostawia cię fizycznie zepsutym i mentalnie zniszczonym, zobacz swoje treningi w kontekście tego, w jaki sposób pomoże ci to zachować zdrowie przez dziesięciolecia.

"Żyjemy w czasach, w których ludzie są zainteresowani szybkimi naprawami" - mówi Price. "Musimy myśleć o aktywnej długowieczności jako głównym celu. Odzyskiwanie i szkolenie, które teraz wykonujemy, powinno przynieść korzyści na wiele lat ".

Kampania Bupa w Wielkiej Brytanii podkreśla znaczenie poświęcenia czasu na odpoczynek, regenerację i naprawę. Bupa oferuje szereg produktów typu "pay-as-you-go", które również mogą pomóc. Odwiedź bupa.co.uk/bupa-on-demand, aby uzyskać więcej informacji

Zalecana: