Czy spędzasz miesiąc będąc bardzo surowym w swojej diecie, tylko po to, aby poddać się po tym, jak ulegniesz kawałkowi czekoladowego ciasta, a następnie ponownie włożyć cały ciężar?
Szanse są takie, że jesteś perfekcjonistą. Widzisz wpadkę jako katastrofę, więc rezygnujesz z diety. "To tylko prowadzi do nieszczęścia" - mówi osobisty trener James Duigan. "To stresujące dla twojego ciała, aby znieść niskokaloryczną dietę, po której następuje popijanie cukrem. Powoduje również spowolnienie metabolizmu, ponieważ gdy drastycznie zmniejszasz spożycie kalorii, twoje ciało myśli, że je głodzisz i utrzymuje kalorie, aby zachować bezpieczeństwo.
Co możesz zrobić
Zapomnij o dietach. "To kuszące, aby dać się ponieść najnowszemu trendowi odchudzania, ale te nie działają dobrze dla mam czasowo zapakowanych" - mówi James. Zamiast tego przestrzegaj kilku prostych zasad: spożywaj chude białka z każdym posiłkiem (jajecznica, kurczak, ryba), coś zielonego każdego dnia (brokuły, sałatka, szparagi), trochę zdrowego tłuszczu (orzechy, oliwa z oliwek, ser kozi), pij dużo wody i nie więcej niż dwie filiżanki kawy. "A jeśli masz wpadkę? Zobacz to, co to jest - mały błysk - i wróć do bycia dobrym następnego dnia. Najlepsza dieta to taka, na którą możesz się trzymać.
Twój sekret sukcesu
Miej małą i niegrzeczną ucztę każdego dnia i spożywaj zrównoważoną i zdrową dietę przez resztę czasu. "Uczta sprawi, że będziesz na dobrej drodze" - mówi James.
