The Woman's Fitness 24 Hour Detox

Spisu treści:

The Woman's Fitness 24 Hour Detox
The Woman's Fitness 24 Hour Detox

Wideo: The Woman's Fitness 24 Hour Detox

Wideo: The Woman's Fitness 24 Hour Detox
Wideo: Devi & Ben - Their Full Story 2024, Marsz
Anonim

Nawet najzdrowsi z nas niech czasem się buntują. 24-godzinny detoks to idealne rozwiązanie, które pozwoli Ci wrócić na właściwe tory, zwiększyć poziom energii, poprawić zdrowie skóry i pomóc rzucić te brzydkie funty.

Na szczęście odtruwanie nie musi dotyczyć restrykcyjnych diet i deprywacji - uwzględnienie w codziennych doświadczeniach niektórych wskazówek dotyczących odżywiania i poprawek w stylu życia może być prostym sposobem na nadanie wnętrzu wiosennego charakteru i sprawienie, że poczujesz się najlepiej. Rozpocznij z naszym całodobowym przewodnikiem, aby czuć się dobrze od rana do wieczora.

7: Rozpal twoją wątrobę

Kiedy masz ochotę na śmierć w ponury styczniowy poranek, popijanie gorącej wody z cytryną przed śniadaniem to idealny sposób na zdrowy ton na cały dzień. "Ta kombinacja zachęca twoją wątrobę do detoksykacji bardziej wydajnie i stymuluje soki żołądkowe, które pomagają w trawieniu" - wyjaśnia dietetyk Christina Martin.

8:00: Praktykuj jogę

Rozwiń swoją matę do jogi na czas poranny Zen. "Ćwiczenie pozycji jogi, takich jak pies i kot skierowany w dół, powoduje, że pierwsza rzecz budzi Twój układ trawienny, utrzymując zdrowe wnętrzności" - mówi dyrektor fitness Champneys, Louise Day.

8:30: Zjedz obfite śniadanie

Eksperci z University of Missouri odkryli, że śniadanie o wysokiej zawartości białka zmniejsza apetyt przez resztę dnia, więc chrupać jajka sadzone z posypanym tostami, aby najpierw nabrać energii.

10: Weź łyżeczkę oleju kokosowego

Jeśli promienna skóra, utrata masy ciała i poprawa witalności są na twojej styczniowej liście życzeń, olej kokosowy może być odpowiedzią na twoje modlitwy. "To ma działanie przycinające, antybakteryjne i antyoksydacyjne w organizmie", mówi trener zdrowia i autorka Gloria Halim. Uwielbiamy olej kokosowy Biona Virgin (4,75 £, ocado.com).

11:00: Wypij

Czujesz się ociężale po spaleniu świecy na obu końcach? Zielony sok to idealny detox po imprezie, który przygotuje dla Ciebie oczyszczające, regenerujące przeciwutleniacze. "Zielone warzywa pomogą twojemu systemowi pozbyć się nagromadzonych toksyn" - wyjaśnia Geeta Sidhu-Robb, założyciel Nosh Detox. "Połącz pół awokado z garścią szpinaku, rzeżuchą, kawałkiem ogórka i posypką pieprzu cayenne, i pić codziennie rano przez kilka dni."

12: Get Active

Ćwiczenie jest tym, czego potrzebuje twoje ciało po miesiącu odpustu, a jeśli chodzi o wypracowywanie, to krótka i słodka droga jest do zrobienia. "Twoja pora lunchu to idealna okazja, aby wziąć trening w torbie, wybrać się na bieg lub szybki marsz, a będziesz miał bardziej zdrowy obiad", mówi PT Scott Laidler.

13.00: Zjedz lunch

Jeśli twoje pięć dni staje się trochę uciążliwe, zadzwoń do zmian z miską ocieplenia zupy. Ugotuj wybrane warzywa, dodaj fasolę lub soczewicę, kostkę bulionu i posypać ziołami. Voila - lunch o niskiej zawartości kalorii, ale o dużej zawartości oczyszczających składników odżywczych.

14.00: Ciesz się energicznym napar

Nie da się zaprzeczyć, że sezon świąteczny osiągnie poziomy energetyczne, a zmęczenie nadejdzie w styczniu. "Herbata Matcha jest dobrze znana ze swoich właściwości energetyzujących i odtruwających" - mówi Natalie Lamb, terapeuta żywieniowy Lepicol. Wypróbuj Teapigs Matcha Green Tea, od 2 £.

15:00: Snack Smart

Przekąska o 15:00 pomoże ograniczyć niekończącą się zaporę, która przychodzi wraz z popołudniami. Pijcie kilka orzechów (dobre kwasy tłuszczowe omega-3 napełnią was) i posiekane jabłko, żeby nie słodycze.

17: Detox Your Mind

Wyciągnij stres ze swojej podróży z kilkoma melodiami chillout. Pobierz relaksującą listę odtwarzania lub płytę CD z dźwiękami natury na smartfonie i pop w słuchawkach na niektóre przestoje podróży.

19.00: Zrób zdrową kolację

Nie pozwól, aby cnotliwe wysiłki dnia poszły do garnka wieczorem. Przygotuj super detoksujący posiłek, taki jak grillowany łosoś z gotowanym na parze szpinakiem, brokułami i jarmużem, aby zwiększyć moc oczyszczającą wątrobę.

20:30: Moczyć w wannie

Uruchom gorącą kąpiel z detoksykującymi olejkami eterycznymi, aby pomóc odpocząć od codziennych zajęć. "Wlej do kąpieli filiżankę soli morskiej i dodaj pięć kropel olejku lawendowego, geraniowego i koperkowego" - doradza aromaterapeutka Joannah Metcalfe.

10pm: Lights Out

Uzupełnij utracone drzemki, aby przywrócić skórze złą cerę i utrzymać hormony utraty wagi na właściwej drodze. Celuj przez osiem godzin kip, aby rozpocząć następny dzień na prawej stopie.

Ten artykuł po raz pierwszy pojawił się w Women's Fitness

Zalecana: