The Truth about Detox Diets (Spoiler: Oni są nonsensem)

Spisu treści:

The Truth about Detox Diets (Spoiler: Oni są nonsensem)
The Truth about Detox Diets (Spoiler: Oni są nonsensem)

Wideo: The Truth about Detox Diets (Spoiler: Oni są nonsensem)

Wideo: The Truth about Detox Diets (Spoiler: Oni są nonsensem)
Wideo: Najlepszy sposób na spalanie tłuszczu z brzucha! 2024, Marsz
Anonim

Od okładek magazynów kobiecych po naszego własnego księcia Karola, Henryka, nie musisz daleko szukać, aby znaleźć zwolenników "detox". Ale podczas detoksykacji - medyczny termin leczenia niebezpiecznych poziomów narkotyków, alkoholu lub innych trucizn w krwioobiegu - jest prawdziwy, są to procedury medyczne, które nie mogą być po prostu wyrwane z półki w Holland & Barrett. Żadne pojedyncze jedzenie lub napój nie może zwiększyć tempa, w którym eliminujemy nieprzyjemne rzeczy z organizmu. Co więcej, nie jest to nawet konieczne.

"Cały pomysł" detoks "to nonsens" - mówi dr Frankie Phillips, rzecznik brytyjskiego stowarzyszenia dietetycznego. "Ciało jest dobrze rozwiniętym systemem, który ma wbudowane mechanizmy umożliwiające detoksykację i usuwanie odpadów od góry do dołu. Skóra, jelito, wątroba i nerki to wszystkie kontrolowane chemicznie elektrownie, które reagują na sygnały w celu usunięcia odpadów."

Obwiniajcie starożytnych Egipcjan

Więc, skąd wziął się pomysł detoksykacji i dlaczego sprzedaje się rzeczy, które rzekomo oczyszczają? Starożytni Egipcjanie wymyślili lewatywy, aby usunąć "toksyczne osady" w okrężnicy - coś, co wciąż było używane do ich sprzedaży dzisiaj, chociaż żaden gastroenterolog nigdy nie widział tych rzeczy - podczas gdy Chińczycy wierzyli, że toksyny opuściły ciało przez stopy i wymyśliły ocet- moczone footpady, aby pomóc je wydobyć. Te również są sprzedawane, mimo że biologia dowodzi, że tak nie jest.

Podejrzenia co do tego, jak efektywne techniki oczyszczania istnieją w latach 30. XIX wieku. Ten sceptycyzm jest teraz znacznie silniejszy, bez żadnych dowodów opartych na badaniach, które sugerowałyby, że jakakolwiek nowoczesna dieta detoksykacyjna, produkt lub rytuał mogą wpływać na zdolność organizmu do eliminowania odpadów. "Nikt nie może nawet nazwać substancji, które rzekomo eliminują" - mówi ekspert medycyny komplementarnej, profesor Edzard Ernst (edzardernst.com). "Jedyną rzeczą, którą detoksykacja eliminuje od konsumenta, są jego pieniądze".

ZALECANE: Porady zdrowotne, w które możesz wierzyć

Jednak nauka nie może wygrać cały czas, a brak dowodów nie zrobił nic, aby spowolnić przepływ gotówki z kieszeni konsumentów. W rzeczywistości rynek detoksykacji wszystkich przedmiotów jest większy niż kiedykolwiek. Stanowi on dużą część światowej branży zdrowia i dobrego samopoczucia, którą analitycy przewidują, że Euromonitor International osiągnie 1 bilion USD do roku 2017. Nic dziwnego, że półki sklepów ze zdrową żywnością i supermarketów są wypełnione produktami noszącymi magiczne słowo.

Tabletki, płyny do mycia twarzy, torebki do herbaty, mydełka do stóp, sole do kąpieli, napoje bezalkoholowe, płukanki do ust, a nawet butelki z wodą, wymagają kawałka akcji. Niektóre zajęcia z jogi, rekolekcje fitness i masażyści również zawierają bezpodstawne stwierdzenia dotyczące pozbycia się nagromadzonego zanieczyszczenia.

Jako wierzący w nadmierną miłość i generalnie winni ludzie chcemy wierzyć. "Rytuały oczyszczające sięgają najwcześniejszych zapisów historii", mówi farmaceuta i zwolennik naukowego podejścia do medycyny, Scott Gavura. "Pomysł, że w jakiś sposób sami się zatruwamy i potrzebujemy odpokutować za nasze grzechy, wydaje się być częścią ludzkiej natury, co może tłumaczyć, dlaczego post jest nadal częścią większości religii świata".

Ekspert od marketingu żywności Vhari Russell ma mniej duchowe wyjaśnienie, przypisując ciągłą popularność fenomenu detoksów nowemu trendowi łączenia zdrowia i hedonizmu: "healthonism". Firmy zdają sobie sprawę, że nie jest to już przypadek albo / albo, więc zachęć nas do cieszenia się życiem, ćwicząc i zdrowo odżywiając się, nie przejmując się tym dziwnym kacem.

Jak pozbyć się toksyn

Jednak pomimo tego, że detoksy są nonsensem, nie oznacza to, że nie powinniście martwić się toksynami w waszym ciele. To tylko kwestia bycia ostrożnym z tego, co konsumujesz w pierwszej kolejności. "Skoncentruj się na zrównoważonej diecie z owocami i warzywami, pełnoziarnistymi produktami mlecznymi, chudym białkiem i zdrowymi tłuszczami" mówi niezależny dietetyk Priya Tew (dietitianuk.co.uk). "Utrzymuj nawodnienie i zmniejsz aktywność, np. Palenie, picie i przebywanie w pobliżu zanieczyszczeń środowiska."

Jako główny gracz w walce organizmu z toksynami kluczowe znaczenie ma również zdrowie wątroby. Staraj się walczyć z dobrą walką nie tylko ograniczając - najlepiej, całkowicie unikając - zwykłych podejrzanych wyróżnionych powyżej, ale obserwując spożycie cukru. "Zbyt dużo cukru w diecie nie tylko powoduje otyłość, ale może powodować choroby wątroby" - mówi Tew. Trochę od czasu do czasu jest w porządku, ale jeśli tak jak przeciętny Brytyjczyk spożywasz ponad 90 g cukru - mniej więcej trzy puszki coli - każdego dnia Twoja wątroba już pracuje w nadgodzinach, a to już przedtem, kiedy bierzesz pod uwagę nasze inne ulubione wady: alkohol.

Dopóki nie przedawkujesz cukru i alkoholu, nie musisz martwić się toksynami gromadzącymi się w diecie. Ta łatwo do uniknięcia partia może jednak powodować poważne problemy.

  1. BPA znajduje się w niektórych tworzywach sztucznych, a pięcioletnie badanie wiązało je z ograniczeniem męskiej funkcji seksualnej. Unikaj tego, kupując wyłącznie pojemniki na żywność i ciecze oznaczone jako wolne od BPA. Potrawy w opakowaniach mogą je zawierać, ale przejście na świeżą żywność przynosi szybkie korzyści z 66% obniżeniem poziomu BPA w ciele w ciągu zaledwie trzech dni.
  2. Ftalany są związkami chemicznymi związanymi z przerywaną produkcją hormonów i znajdują się w produktach pielęgnacyjnych, takich jak szampony, woda kolońska i mydło. Unikaj ich, czytając etykiety. Producenci nie muszą wymieniać ftalanów, ale wszystko, co zawiera "zapach" na liście składników, może je zawierać.
  3. PFOA jest stosowany w patelniach nieprzywierających. Uważany za rakotwórczy i kaskadowy rozwój, znajduje się na liście "substancji chemicznych budzących obawy" Agencji Ochrony Środowiska. Unikaj go, wyrzucając nieprzywierające patelnie po zarysowaniu powierzchni. Rozgałęzienie, że grilowanie Le Creuset będzie trudne, ale całkowicie warte swojej ceny na dłuższą metę.

Dieta Detox

Etykieta detoksykująca jest stosowana również w przypadku skrajnych podejść do utraty wagi. Pomimo tego, że jest broniony przez gwiazdy takie jak Beyoncé (jej Mistrz Cleanse składa się z prawie głodującego się przez dziesięć dni), pomysł wycinania większości pokarmów na określony czas, aby "zresetować" twoje ciało, jest nonsensem.

POLECAMY: Najlepszy 4-tygodniowy plan diety (wycinanie alkoholu)

"Te diety zdają się" działać ", ponieważ mają niską ilość kalorii, więc ludzie tracą na wadze i poprawiają poziom glukozy, insuliny i cholesterolu" - mówi dr Carrie Ruxton, dietetyk w dziale informacji o suplementach diety. "Jednak ten efekt można osiągnąć na każdej diecie niskokalorycznej, bez konieczności rezygnacji z ważnych składników odżywczych." Tak, stracisz wagę jedynie pić wodę cytrynową lub jeść grejpfruty, ale zrezygnujesz również z żelaza, wapnia selen, witamina D i wiele innych niezbędnych rzeczy. Również głodzenie twojego ciała zachęca go do rozbijania mięśni na energię - nie jest to dobre, jeśli masz nadzieję wywabić sześciopak z ukrycia.

Jak mówi profesor Ernst, każdy produkt, który twierdzi, że posiada specjalne zdolności detoksykujące - zarówno dla ogólnego zdrowia, jak i szybkiej utraty wagi - jest naprawdę skuteczny w oczyszczaniu portfela gotówki.

Zalecana: