Toddlerhood przynosi własne wyzwania związane ze snem - i nowe sprytne sposoby na pokonanie ich …
Zaoferuj przekąskę drzemki
"Niektóre rodzaje melatoniny zwiększają poziom pokarmu, dzięki czemu dziecko czuje się sennie" - mówi Sammy. "Spróbuj bananów, indyków i sałaty. Możesz również podawać ciepłe mleko i miód dzieciom w wieku od jednego roku wzwyż.
Ogranicz czas ekranu
Wyłącz telewizor i gadżety na około dwie godziny przed pójściem spać. "Ekrany emitują określony typ niebieskiego światła, który faktycznie stymuluje malucha, utrudniając jej relaks" - mówi Sammy.
stworzyć piosenkę na dobranoc
"Śpiewam tę samą kołysankę moim dzieciom, gdy jest pora snu", mówi Claire Chaplin, lat 32, z Saffron Walden, która jest mamą dla Jamesa, dwojga i Piotra, dziewięć miesięcy. "To znak dla moich chłopców, że teraz nadszedł czas na łóżko".
Rozwiąż nocne lęki
Może pomóc zobaczyć rzeczy z punktu widzenia twojego malucha. "Połóż się w jej łóżku lub przykucnij, abyś miał wysokość głowy z łóżeczkiem i rozejrzyj się po pokoju" - mówi Sammy. "Stąd widać, czy są jakieś dziwne kształty lub cienie, które mogą wystraszyć twojego maleństwa i nie zasnąć w nocy".
Uścisk drzemki
"Niektóre matki próbują wyćwiczyć malucha z dziennych drzemek w nadziei, że sprawi, że wieczorem będzie lepiej spać" - mówi Tina. "Wszystko to oznacza, że idzie spać wyczerpana, a następnie budzi się kilka godzin później, chcąc wstać." Więc drzemka w środku popołudnia mogła pomóc jej się lepiej wyspać.
Nic nie działa?
Nie stresuj się. Kanadyjskie badanie wykazało, że zdolność twojego dziecka do snu w nocy jest częściowo zależna od genów, co oznacza, że jest poza twoją kontrolą. Powiedziawszy to, jej zdolność do drzemki w ciągu dnia jest kontrolowana przez twoje przyzwyczajenia, więc możesz spróbować ustawić kilka procedur snu. Odkryli, że dzieci w wieku około 18 miesięcy są dla nich szczególnie podatne, więc jest to świetny czas, aby zacząć wchodzić w dobre nawyki.
