Istnieje kilka różnych sposobów na stwierdzenie nadwagi lub otyłości, z których najszybszym jest długie i twarde odbicie w lustrze. Jednak samo patrzenie na siebie czasem jest niewystarczające, aby stwierdzić, czy istnieje zwiększone ryzyko wystąpienia problemów zdrowotnych ze względu na wagę, a nawet standardowa miara otyłości w Wielkiej Brytanii - wskaźnik masy ciała (BMI) - ma swoje wady.
Podczas gdy pomiar BMI został wykazany w badaniach jako dobry wskaźnik ryzyka dla zdrowia przeciętnej osoby, dość rażącą wadą jest to, że postać używana do ważenia nie bierze pod uwagę tego, co jest grube, a co mięsiste. Jest to schludnie opisane na przykładzie gracza rugby, którego mięsiste ciało oznacza, że jego waga jest tak wysoka, że w systemie BMI definiuje się go jako otyłego.
Są też gwiazdy klasycznego (i to jest klasyczny) film BliźniętaArnold Schwarzenegger i Danny DeVito, którzy obaj mieli BMI 34, pomimo … nieco odmiennych kształtów ciała.
Kształt ciała jest ważnym czynnikiem do rozważenia, ponieważ jeśli masz sylwetkę w kształcie jabłka, w której masa tłuszczu wokół brzucha jest uważana za bardziej niebezpieczną niż ciało w kształcie gruszki, gdzie tłuszcz gromadzi się wokół bioder i ud.
Bodziec w kształcie jabłka jest bardziej powszechny u mężczyzn i noszenie tłuszczu brzusznego wiąże się z różnego rodzaju złymi wieściami - mianowicie zwiększonym ryzykiem cukrzycy typu 2, chorób sercowo-naczyniowych i śmierci. To ostatnie brzmi szczególnie źle.
Na szczęście istnieje szybki i łatwy sposób na stwierdzenie, czy nosisz za dużo drewna w jamie brzusznej. Metoda ta została ostatnio wyróżniona na pokazie BBC One Prawda o …, otyłości. Jak pokazano w klipie z pokazu poniżej, wszystko czego potrzebujesz do testu to kawałek sznurka.
Zobacz powiązane Najlepsze ćwiczenia na utratę wagi Co należy robić w latach 20., 30., 40., 50. i 60. Aby zachować zdrowie Prosty test, który sprawdza, ile węglowodanów należy jeść
Aby wyrazić słowami, co było tak wspaniale pokazane na ruchomych obrazkach, chwytasz za sznurki, używasz go do mierzenia wzrostu, składaj tę długość na pół i sprawdzaj, czy zawija się wokół talii. Owiń połowę długości sznurka w połowie odległości między kością biodrową a najniższym żebrem. Nie wdychaj - będziesz tylko oszukiwać. Jeśli sznurek nie jest wystarczająco długi, aby owinąć wokół całej talii, stosunek talii do wysokości (WHtR) wynosi więcej niż 0,5 i istnieje zwiększone ryzyko problemów zdrowotnych.
W 2014 r. Badacze z Case Business School przyjrzeli się dodatkowemu ryzyku przedwczesnej śmierci dzięki pomiarowi WHtR powyżej 0,5 i, co przyjemne, wykorzystali Bliźnięta jako przykład. Okazało się, że pomimo ich pasujących BMI, Arnie (WHtR 0,48) nie spodziewał się stracić lat życia, podczas gdy DeVito (WHtR równy 0,71) ryzykowało utratę 5,8 roku.
Dla tych z nas, którzy nie żyją w komediach z lat 80., badania sugerują, że mężczyzna o średniej wysokości 5 stóp (1,78 m) powinien mieć talię nie większą niż 35 cali (89 cm), aby być zdrowym. Jeśli jego talia rozszerzy się do 42 cali (107 cm), tj. 60% wzrostu, zaryzykuje utratę 1.7 roku życia, a jeśli osiągnie 56 cali (142 cm), może wygasnąć 20.2 lat wcześniej.
Więc zbieraj znajomych, chwyć kawałek sznurka, wypożycz Bliźnięta i osiądź do pięknej nocy porównując stosunki talii do wysokości.
