Dla wielu osób pierwszym krokiem w kierunku bardziej uważnego podejścia do ich codziennego życia jest wyłączenie smartfona, blokując w ten sposób nieustanny strumień powiadomień i stres, jaki wywołują. Byłoby to jednak nieużytkiem dla cudów współczesnej technologii, w tym wielu doskonałych aplikacji do uważności i medytacji, które są dostępne dla wszystkich.
Podobnie jak w przypadku wszystkich aplikacji fitness, jest tam wiele plew. Aby pomóc Ci zerwać pszenicę, oto nasz wybór najlepszych aplikacji uważności do rozważenia. Tylko upewnij się, że wyłączasz inne powiadomienia przed ich otwarciem.
Headspace
Ta aplikacja ma na celu ułatwienie medytacji, z ćwiczeniami mówionymi, które spędzasz dziesięć minut dziennie. Są setki sesji do wypróbowania, w tym krótkie "ćwiczenia SOS" zaprojektowane do użycia w szczyptę, jeśli czujesz niepokój. Headspace robi dobrą robotę, nie wyalienowując ludzi, którzy mogą być podejrzliwi wobec medytacji, z praktycznym podejściem, które jest łatwe do naśladowania i pozbawione mistycyzmu. To nie jest tanie - po dziesięciu darmowych sesjach kosztuje 9,99 £ miesięcznie. Darmowe, Premium 9,99 GBP miesięcznie, 74,99 GBP rocznie, App Store i Google Play, headspace.com
Spokojna
Podobnie jak w Headspace, Calm nauczy Cię medytować podczas serii sesji z przewodnikiem, które trwają od trzech do 25 minut, dzięki czemu możesz wybrać taki, który pasuje do czasu, który masz do dyspozycji. Aplikacja ma również ćwiczenia oddechowe i ponad 50 "Historie snu" - opowieści dla dorosłych o poranku, które pomogą Ci się oderwać. Darmowe, Premium 9,99 GBP miesięcznie, 44,99 GBP rocznie, App Store i Google Play, calm.com
Buddhify
Wypróbuj więcej niż 80 różnych sesji medytacyjnych, trwających od 5 do 30 minut, dostosowanych do codziennych sytuacji. Istnieje 14 różnych scenariuszy, takich jak chodzenie po mieście, przerwa w pracy i próby snu, z kilkoma sesjami medytacyjnymi zaprojektowanymi dla każdego. Buddhify ma przewagę nad innymi popularnymi aplikacjami uważności, ponieważ kosztuje 4,99 funta z góry, bez miesięcznej subskrypcji lub dodatkowych opłat. O jedno mniej martwić się. 4,99 GBP, App Store i Google Play, buddhify.com
PAUZA
Prawie tak proste, jak aplikacja. Przesuwasz palcem po ekranie, aby rozszerzyć kolorową kropelkę, proces, który najwyraźniej ma na celu wywołanie reakcji "odpocząć i strawić" twojego ciała. Jest szansa, że to rozstrojone podejście zirytuje cię niezmiernie, ale może to być również bilet na szybki relaks. Warto spróbować. 1,99 GBP, App Store i Google Play, pauseable.com
Monument Valley 2
Dla niektórych osób aktywnie ścigających uważność za pomocą dedykowanej aplikacji nigdy nie zadziała, więc warto spróbować mniej bezpośredniego podejścia. Seria gier Monument Valley jest pięknie zaprojektowana, z uspokajającą ścieżką dźwiękową, która naturalnie rozluźni Cię podczas rozwiązywania serii zagadek. 4,99 GBP, App Store, monumentvalleygame.com
POLECAMY: Ćwiczenia uważności i aplikacje Nawet cynicy będą chcieli spróbować
Oddychać
Aplikacja Breathe, która jest wbudowana w zegarek Apple Watch, prowadzi użytkownika przez podstawowe ćwiczenia oddechowe. Fitbit oferuje podobną funkcję z funkcją Relax, która jest dostępna w modułach śledzących Blaze i Charge 2, a można oczekiwać, że inni nadający się do noszenia producenci będą podążać w jej ślady w przyszłości. Dzięki temu, że aplikacje są zawsze dostępne na Twoim nadgarstku, oferują one natychmiastową opcję, zawsze i wszędzie, gdzie trafi Cię chęć znalezienia chwili spokoju. Darmowy, Apple Watch, apple.com
Insight Timer
Ta bezpłatna aplikacja obsługuje ogromną liczbę sesji - ponad 6000 w rzeczywistości, z ponad 1200 nauczycieli - co oznacza, że biorąc pod uwagę wystarczająco dużo czasu, prawie każdy może znaleźć coś dla siebie. Ogromna liczba użytkowników oznacza także, że aplikacja ma dobrze prosperującą społeczność, w której można omawiać wszystko, co dotyczy medytacji i uważności, a także otrzymywać rekomendacje dotyczące sesji, które można wypróbować. Darmowy, App Store i Google Play, insighttimer.com
