Jaka jest Twoja dieta w tej chwili? Czy zawiera mnóstwo witamin, minerałów i składników odżywczych, których potrzebuje ruchliwa mama? Lub, czy ciągle jesz w biegu, nie tracąc czasu na jedzenie, a zatem jesteś stale zmęczony?
Odżywianie odgrywa ogromną rolę w utracie wagi.
Przy odrobinie ulepszenia tu i tam, do obecnego planu żywieniowego, poczujesz mniej głodu cukru, poczujesz się mniej głodny i poczujesz się bardziej pobudzony w tym procesie (nawet wtedy, gdy masz najgorszy sen w życiu!).
BIAŁKO
Prawdopodobnie słyszałeś reklamy żywnościowe, które twierdzą, że jeśli zjesz określone posiłki, poczujesz się dłużej pełniejszy. Teoretycznie tak, jeśli spożywasz bogaty w białko posiłek, pomoże ci to zapełnić.
Teoretycznie tak, jeśli spożywasz bogaty w białko posiłek, pomoże ci to zapełnić
Ważne jest spożywanie posiłków bogatych w białko, takich jak jajka, kurczak, wątroba, ryby, owoce morza, wołowina, wieprzowina i jagnięcina. Zjedz każde białko, które Ci się podoba, o ile jest czyste i chude - więc nie ma kremowych sosów, bez dodatków i upewnij się, że usunięto nadmiar tłuszczu.
ZIELONY LEAFY VEG
Pompuj swoje ciało pełne zielonych warzyw liściastych przy każdej okazji - śniadanie, lunch i kolację.
Spakuj sałatki pełne szpinaku, rukoli i rzeżuchy (rukiew wodna jest szczególnie przydatna do pozbycia się cellulitu) i zjedz dużo frytek z boku, z groszkiem, zieloną fasolką, cukinią, brokułami, groszkiem cukrowym, szparagami, por, mangetout, kapusta i jarmuż. Te warzywa są szczególnie dobre w oczyszczaniu systemu i stabilizowaniu poziomu cukru we krwi, ponieważ mają one dość niski wskaźnik glikemiczny i są pełne przeciwutleniaczy.
>> ZNAJDŹ TUTAJ WIELU PRZEPISÓW ZDROWYCH
Zjedz omlet na śniadanie na szpinaku, rakiecie i rudzie wodnej, skropione oliwą z oliwek. Przygotuj prostą sałatkę z kurczakiem i awokado, aby zjeść obiad w porze lunchu. Zakończyć swój dzień z pieczonymi w piecu rybami i zielonym smażyć z boku.
Zielone liściaste warzywa to sekret utraty wagi.
Zielone liściaste warzywa to sekret utraty wagi. Te rodzaje warzyw są pełne wszystkich witamin, składników odżywczych i minerałów, których potrzebujesz, bez zwiększania poziomu insuliny w powietrzu, więc po 20 minutach od zjedzenia poczujesz się tak, jakbyś potrzebował drzemki na kanapie, ponieważ wracaj do tego cukru i / lub zjesz sobie drogę przez całą czekoladę w lokalnym supermarkecie, bo masz ochotę na coś słodkiego.
WODA
Najlepiej byłoby pić co najmniej 2-3 litry wody dziennie. Butelkowany, jeśli możesz. Woda z kranu jest podziurawiona estrogenem; wysoki poziom estrogenu przyczynia się do przybierania na wadze, a przyrost masy ciała zachęca do nadmiaru estrogenu, dzięki czemu można zobaczyć, jak ten hormon naprawdę wpływa na Ciebie jako kobietę i nową mamę.
Dzięki wodzie pitnej i jej dużej ilości wypłukuje organizm z toksyn i pomaga przywrócić równowagę
W czasie ciąży twoje ciało zajmowało się produkcją estrogenu i progesteronu. Jeśli poziomy estrogenu i progesteronu nie zostaną zrównoważone po urodzeniu, tworzy to fantastyczne środowisko dla twojego ciała do przechowywania tłuszczu. Dzięki wodzie pitnej i jej dużej ilości wypłukuje organizm z toksyn i pomaga przywrócić równowagę.
70% mięśni w twoim ciele składa się z wody, więc karmienie ich większą ilością wody, pomaga uwodnieć, co z kolei pomaga ustabilizować twój metabolizm, poprawiając twoje ciało przy spalaniu tłuszczu i pozbyciu się toksyn.
>> CZYTAJ WIĘCEJ WSKAZÓWEK DO ZDROWEGO ODŻYWIANIA
Dale Bell jest wiodącym w Wielkiej Brytanii trenerem odchudzającym dla mam; Zapisz się do jego codziennych porad dotyczących utraty wagi tutaj.
