Słuchanie muzyki podczas treningu może zmniejszyć uczucie wysiłku fizycznego o 10%, zwiększyć ostrość i zmniejszyć nudę. Ogólnie rzecz biorąc, słuchanie muzyki, którą osobiście lubisz, będzie miało pozytywny wpływ. Jednak Dr Costas Karageorghis z Brunel University dokładnie zbadał wpływ muzyki na wyniki treningu i wymyślił 15-ścieżkową ścieżkę (która powinna wkroczyć w 45-60 minut), która poprawi twoje treningi fitness.
Utwory 1-3: Rozgrzewka
"Bliski związek z tekstem utworu pomoże ci skupić się - doskonałym przykładem jest Michael Phelps. Kiedy wchodził na basen na Igrzyskach Olimpijskich w Londynie, używał piosenek z tekstami, które mógł opisać, i wszyscy widzieliśmy, jak to dla niego działało "- mówi Karageorghis.
Typy MF:
1. Zielony dzień - "Sprawa koszyka"
2. Arcade Fire - "Rococo"
3. Childish Gambino - "Ognisko"
Utwory 4-7: Synchronizuj siłę
"Przy odpowiednim treningu możesz zsynchronizować swoje ruchy ruchowe z rytmicznymi aspektami muzyki i pracować w tempie o wysokiej intensywności. Ogólnie może to poprawić Twoją wytrzymałość, zwiększyć efektywność energetyczną i zwiększyć efekt pracy "- mówi Karageorghis.
Typy MF:
4. Ujawnienie - "Biały szum" (120BPM)
5. Kiesza - "Hideaway" (123BPM)
6. Route 94 - "My Love" (120BPM)
7. Naruszenie - "Jack" (124BPM)
Utwory 8-9: Between - ustawia utwory
"Piosenki filmowe mogą działać szczególnie dobrze ze względu na związek z charakterem, sceną lub moralnością filmu" - mówi Karageorghis.
Typy MF:
8. Indiana Jones (Główny temat)
9. Park Jurajski (Główny temat)
Tracks 10-12: Czy jeszcze tam jesteśmy?
"Słuchanie ulubionego gatunku zmniejszy współczynnik nudy i sprawi, że trening stanie się przyjemniejszy, dlatego około trzech czwartych czasu treningu jest najlepszym momentem, aby zaspokoić swój ulubiony wybór. Niestety, jeśli grasz muzykę klasyczną, prawdopodobnie to nie zadziała. Muzyka powolna i ambientowa nigdy nie przydaje się do treningu, chyba że w fazie rozgrzewki ".
Typy MF: (Dom)
10. NiCe7 - "Czas na fizyczne"
11. Zjada wszystko - "Jagged Edge"
12. Dansson i Marlon Hoffstadt - "Shake That"
Utwory 13-15: Dokończ mocne
"Niektóre z najlepszych piosenek na playlisty są oparte na tym, na co jesteś narażony podczas twoich lat formacyjnych. Jeśli ktoś jest wychowywany w muzyce miejskiej, słuchanie czegoś takiego jak hard rock może mieć na nie negatywny wpływ. Wybierz coś inspirującego ze swojej przeszłości, aby przejść przez domowe odcinki "- mówi Karageorghis.
Typy MF:
13. Prodigy - 'Breathe'
14. Mrugnięcie 182 - "Cholera"
15. So Solid Crew - '21 Seconds '
Jeśli twoim kolegą z treningu jest Xperia Z3 firmy Sony, możesz trenować w słońcu lub deszczu i robić wspaniałe zdjęcia wzdłuż swojego toru przeszkód bez obawy o swoje zabłocone ręce.
Teraz możesz odebrać nową Xperię ™ Z3 + w Carphone Warehouse
