Niektórzy ludzie powiedzą ci, że przy odpowiednim nastawieniu możesz pokonać niemal wszystko, co rzuca ci życie. Ale jak uzyskać odpowiedni sposób myślenia? Czy ludzie rodzą się z wrodzoną zdolnością radzenia sobie ze stresem i pokonywania negatywnych emocji, czy jest to coś, czego można się nauczyć przy odrobinie praktyki? Mam nadzieję, że to ta ostatnia, albo większość z nas dryfuje bez paddlów wzdłuż bardzo podejrzanie pachnącego potoku.
W swojej nowej książce Sztuka dobrego życiaRolf Dobelli przedstawia 52 krótkie i żmudne lekcje intelektualne, które razem tworzą mentalny zestaw narzędzi, który pozwala zmierzyć się z problemami życia. Rozmawialiśmy z Dobellim o książce i kilku z naszych ulubionych narzędzi.
Jakie przesłanie kryje się za książką?
Pytanie o to, co sprawia, że dobre życie jest pytaniem, nie mogę sobie wyobrazić przejścia przez życie bez pytania.
Istnieje mnóstwo odpowiedzi na pytanie, jak prowadzić życie i które pasują do jednej nici. Na jednym biegunie maksymalizujesz przyjemność i minimalizujesz ból, az drugiej cnoty - dopóki trzymasz się pewnych zasad i wartości, to jest wspaniałe, a maksymalizacja przyjemności może nawet umniejszać dobre życie.
Znalazłem środkową drogę, która moim zdaniem to doskonały sposób na poruszanie się w XXI wieku, a to jest stoicyzm. To filozofia, która jest bardzo przydatna, ale nie na jednej lub drugiej skrajności. Lubili dobre rzeczy, ale nie musieli mieć luksusu, by prowadzić dobre życie.
Porównałem także stoicką filozofię z nauką o psychologii, którą znamy z ostatnich 20 lub 30 lat, i wiele się pokrywa.
Zdałem sobie sprawę, że nie ma jednego przycisku do naciśnięcia i masz dobre życie. Potrzebujemy wielu narzędzi, które pomogą ci prowadzić dobre życie. Nawet wtedy nie jest to gwarantowane, ale zwiększasz szanse.
"Tak więc przygotowałem zestaw 52 narzędzi mentalnych, które pomagają prowadzić lepsze życie, lub możesz powiedzieć, że szwajcarski scyzoryk z 52 narzędziami".
To duży nóż …
"Tak! Pochodzę ze Szwajcarii lubię używać metafory szwajcarskiego scyzoryka. Szwajcarski scyzoryk nie rozwiązuje wszystkich problemów na świecie, ale pomaga z całą gamą problemów. A w każdej sytuacji nie potrzebujesz wszystkich narzędzi, potrzebujesz tylko jednego lub dwóch."
Ile czasu potrzeba, aby użyć tych narzędzi do zmiany nastawienia?
Czasami po prostu klika, a czasem wymaga praktyki, dużo praktyki. Wydaje mi się, że pozbycie się toksycznych emocji - na przykład zazdrość - może zająć pół roku, rok lub dziesięć lat. To kwestia ćwiczeń.
"Weź śrubokręt. Kiedy po raz pierwszy używałeś śrubokrętu jako małego dziecka, nie byłeś do tego przyzwyczajony, ale w końcu stało się to naturalne. Podobnie jest z tymi narzędziami. Im więcej ich używasz, tym lepiej się z tym uporałeś."
ZALECANE: Jak zrobić dobre pierwsze wrażenie
Jesteś zainspirowany przez starożytnych filozofów, ale także współczesne postaci, takie jak Warren Buffett, który regularnie pojawia się w książce?
"Tak, Warren Buffett, a zwłaszcza Charlie Munger, jego praworęczny człowiek. To są faceci, którzy w rzeczywistości są współczesnymi stoikami. Wiele z tego, co mówią, pasuje do stoickiej filozofii i współczesnej psychologii."
Jednym z narzędzi, które podobało mi się w tej książce, było "pięć sekund". Możesz to wyjaśnić?
"To jest piękne. To najprostszy. To nie jest mój pomysł, to pomysł Charliego Mungera - jeśli powiesz "nie" 99% rzeczy, nie brakuje ci wiele.
"Ludzie proszą cię o małą przysługę - zastanów się, jak zareagujesz. Jak często mówisz "tak" bez myślenia dwa razy? Jak często mówisz "nie"? Następnie spoglądając wstecz, jak często kopiesz się za to, że się zgodziłeś i jak często żałujesz, że nie mówisz? Dla mnie, kopnę sobie znacznie więcej za powiedzenie "tak", niż żałowanie, że nie.
Problem polega na tym, że się nadmiernie zlecasz. Wtedy nie tylko oszukujesz siebie, ale także oszukujesz drugą osobę, ponieważ nie możesz jej naprawdę dostarczyć. Musisz wymyślać wymówki, musisz kłamać, a to nie jest dobre.
Lepiej przez pięć sekund zastanawiać się nad czymś - ale nie dłużej niż pięć sekund - a następnie odpowiedzieć. Nie pozwól ludziom czekać. Standardowa odpowiedź brzmi: nie, chyba że jest naprawdę wyjątkowa. Tak to robię, a moje życie znacznie się poprawiło. Jest znacznie spokojniejsza, nie jestem zbyt zajęty i myślę, że byłam bardziej uczciwa w stosunku do innych ludzi.
"Zawsze uważałem, że tak było dobre słowo i nie było złym słowem, ponieważ chciałem być lubiany i kochany, ale zdałem sobie sprawę, że nie jest dobre słowo, i tak jest złe słowo".
POLECAMY: W jaki sposób cyfrowy detoks może pomóc ci lepiej spać i być bardziej produktywnym
Czy jest jakieś inne narzędzie z książki, które Twoim zdaniem jest szczególnie przydatne?
Wiele osób zmaga się z niepokojem. Ale niosą te zmartwienia podświadomie, co ja nazywam niepokojem w sposób nieprofesjonalny. Zacząłem się martwić zawodowo. Ty bierzesz dziesięć minut ze swojego tygodnia i spisujesz wszystkie swoje zmartwienia. Zdasz sobie sprawę, że lista nie jest długa, może 12 punktów, 20 punktów - nie jest nieskończona. Po zapisaniu, twój mózg staje się spokojny. Możesz kontynuować życie, bo wiesz, że gdzieś jest.
Robisz to kilka razy i zaczyna być nudno, ponieważ zdajesz sobie sprawę, że to zawsze te same zmartwienia.W końcu patrzysz na swoją listę i pytasz, co mogę z tym zrobić? W większości przypadków nic nie możesz zrobić. Martwiąc się, czy twoja ulubiona drużyna piłkarska wygra lub jeśli w przyszłym tygodniu nastąpi krach na giełdzie - to są rzeczy, których nie możemy znać i na które nie mamy wpływu, więc nie musisz się o nie martwić. To najgłupsza rzecz, którą należy martwić się o rzeczy, na które nie masz wpływu - musisz je zaakceptować.
Następnie z innymi rzeczami, w których możesz mieć wpływ, próbujesz usunąć problemy z drogi i twoje obawy się zmniejszą. Znowu się podniosą, więc od czasu do czasu wykonujesz to ćwiczenie. Ludzie martwią się cały czas, ale kiedy go przeanalizujesz, odejdzie, przynajmniej na jakiś czas.
Sztuka dobrego życia: jasne myślenie o biznesie i lepsze życie jest teraz na miejscu, RRP 12,99 £ (Sceptre), sprawdź cenę i kup na amazon.co.uk
