Zastanawiasz się, dlaczego nie możesz zmienić wagi dziecka? Sporządzenie większej ilości posiłków może pomóc …
Zbyt zniszczony, żeby zrobić śniadanie, więc nie jesz? Zauważ, że zniknął pół paczki Hobnobów …
Kiedy pozbędziesz się nowej snu, normalne jest ześlizgiwanie się z listy priorytetów. "Dziecko dostaje pożywne miseczki owsianki z jagodami, kiedy bierzesz filiżankę herbaty" - mówi dietetyk Amanda Ursell. "A kiedy jest czas na drzemkę, zjesz coś szybko".
Amanda mówi, że wiele matek staje się "ludźmi zadowolonymi" i stawia wszystkich na pierwszym miejscu, starając się być idealną mamą / żoną / pracownikiem. Znaczenie twoich celów (w tym dla utraty wagi) ześlizguje się z listy priorytetów.
Co możesz zrobić
Przygotuj pory posiłków na temat rodziny. Kiedy robisz śniadanie dla dziecka, twórz także własne i usiądź z nią, aby je zjeść.
Jeśli okaże się, że nie masz wystarczająco dużo czasu na skupienie się na właściwym lunchu, zepsuj posiłki.
"Jedz mało i często, ale nie w taki sposób, w jaki byłeś" - mówi osobisty trener James Duigan. "Tylko dlatego, że nie masz czasu na przygotowanie posiłków, nie oznacza to, że posiłki, które jesz, muszą być pakowane".
Miej pięć mniejszych posiłków dziennie, w tym smoothies energetyzujące. "Zdobycie dwóch garści jagód za pomocą 100 ml naturalnego jogurtu, 100 ml mleka ryżowego i cynamonu" - dodaje.
Wypróbuj również nasze porady dotyczące zwiększenia współczynnika zdrowia posiłków dla całej rodziny.
Twój sekret sukcesu
"Przez cały czas zachowaj zdrowe przekąski" - mówi Amanda. "Orzechy, banany i jabłka to dobra alternatywa".
Jeśli to nie brzmi jak ty, daj naszemu quizowi na odchudzanie inny wir, aby dowiedzieć się, co jest przeszkodą w kształtowaniu się sylwetki dziecka.
