Jeśli tort stał się twoim najlepszym przyjacielem od czasu zostania mamą, to prawdopodobnie Twój największy wróg, jeśli chodzi o utratę wagi
Wiele nowych matek czuje się wyczerpane i nieco osłabione, więc podpierają się cukrem.
"Badania pokazują, że żywność bogata w cukier jest pocieszająca, zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie" - mówi psycholog Dr Sandra Wheatley. "Ale czuć, że dobry czynnik nie trwa tak długo, jak cukrowe pokarmy wysyłają poziom cukru we krwi na wysokość nieba, a potem się załamujesz, czując się bardziej zmęczony niż przedtem, więc sięgasz po cukier i tak kontynuujesz cykl".
Następnym razem, gdy sięgniesz po biszkopt, zastanów się, czy jesteś głodny czy zmęczony. Sprawdź nasze porady dotyczące rozwiązywania problemów związanych ze snem.
Co możesz zrobić
Lubisz węglowodany, bo dają ci emocjonalny impuls. Aby uniknąć cyklu wzlotów i upadków energii, należy wybierać węglowodany o przedłużonym uwalnianiu, takie jak chleb pełnoziarnisty, dziki ryż i słodkie ziemniaki.
"Jeśli masz coś słodkiego, zjedz obok garść orzechów" - mówi osobisty trener James Duigan. "Spowoduje to spowolnienie tempa, w jakim cukier uderzy w twój krwioobieg i utrzyma stały poziom energii".
Twój sekret sukcesu
Kiedy masz ochotę na jedzenie, pomaluj paznokcie, aby Cię rozproszyć. Będziesz dobrze wyglądać i czuć się dobrze.
Przekąski i rozważ te zdrowe (i szybkie) opcje.
Jeśli to nie brzmi jak ty, daj naszemu quizowi na odchudzanie inny wir, aby dowiedzieć się, co jest przeszkodą w kształtowaniu się sylwetki dziecka.
