Każdy podnosił oddech podczas porodu, ale o co w tym wszystkim chodzi i jak się upewnić, że to pomaga
Oddychanie wydaje się być tak proste i oczywiste, trudno uwierzyć, że może ono mieć duży wpływ na przytłaczające odczucia, które towarzyszą porodowi. Ale zdumiewająco, robi to - twoja ścieżka przez twoje skurcze, więc upewnij się, że nauczysz się kilku technik.
Dlaczego to pomaga?
Podczas porodu kontrolowanie oddechu jest najważniejszym naturalnym mechanizmem kontroli bólu, jaki masz. Powód jest dwojaki. Po pierwsze, powolny, rytmiczny oddech maksymalizuje ilość tlenu dostępnego dla ciebie i twojego dziecka, i im więcej tlenu możesz dostarczać Twojemu ciału, tym lepiej się czujesz i tym bardziej prawdopodobne jest, że twoja praca będzie postępować płynnie.
Ale także powolne oddychanie powstrzyma cię od napięcia, które w przeciwnym razie pogorszyłoby ból skurczu. Im bardziej koncentrujesz się na oddychaniu powoli i równomiernie, tym bardziej możesz pozwolić, by uczucie skurczu obmyło cię.
CZYTAJ WIĘCEJ: Twój pełny przewodnik po hipnobarwieniu
Znajdź swój naturalny wzór
Zamknij na chwilę oczy. Skoncentruj się na oddychaniu i zauważ, jak jest rytmiczny. Oddychasz, a potem pojawia się niewielka przerwa przed wydechem. Powinieneś chwilę przerwać, zanim płuca zaczną robić kolejny wdech.
Podczas porodu powtórzyć ten naturalny wzór, ale staraj się upewnić, że Twój oddech jest dłuższy niż twój wdech, ponieważ to zachęci twoje mięśnie do zrelaksowania się i zmniejszenia bólu, który czujesz.
Podczas porodu kontrolowanie oddechu jest najważniejszym naturalnym mechanizmem kontroli bólu, jaki masz
Wypróbuj metodę świec
Kiedy czujesz, że zbliża się skurcz, weź głęboki oddech przez usta i zdmuchnij ból w krótkich seriach, tak jak przy świecy. Wyobraź sobie, że ból znika przy każdym zaciągnięciu.
Policz podczas oddychania
Zliczanie może być dobrym sposobem kontrolowania oddechu, a także umysłu, na którym można skupić się podczas każdego skurczu. Kiedy wdychasz, policz powoli do czterech lub pięciu. Następnie, kiedy wydychasz, spróbuj zrobić sześć lub siedem.
Metoda Golden Thread
Zamknij oczy i oddychaj przez nos. Następnie delikatnie ściągnij usta i powoli wydychaj przez niewielki otwór w jamie ustnej. Kiedy to zrobisz, wyobraź sobie, jak złota nić wiruje od ciebie.
