Podczas gdy żele energetyczne stały się głównym źródłem paliwa dla większości biegaczy i rowerzystów, są chwile, kiedy pragnienie jedzenia stałego jest nienasycone. Batony energetyczne mogą być nieco mniej wygodne niż żele, szczególnie jeśli próbujesz je jeść w połowie drogi lub jeździć, ale nadrabiają to, ponieważ są bardziej satysfakcjonujące - i wiele osób również uważa, że są one mniej prawdopodobne problemy z żołądkiem.
Batony energetyczne ze swej natury zawierają dużo kalorii i węglowodanów, co oznacza, że (a) powinieneś ćwiczyć przed lub po jedzeniu oraz (b) wydają się być smaczne.
W przypadku większości ćwiczeń, które trwają krócej niż 60 minut, możesz uzyskać całą energię potrzebną w normalnej diecie, ale jeśli zajmujesz się długimi treningami lub ćwiczysz kilka razy dziennie, to niewielki dodatkowy zastrzyk nie jest zły rzecz.
Oto dziesięć świetnych barów do rozważenia, jeśli jesteś na polowaniu na bar, który napędza trening.
SIS GO Energy Bar
Dobrą wiadomością na temat batonów energetycznych SiS jest to, że każdy znajdzie coś dla siebie - są tam małe bary, duże bary, bary z białkiem i węglowodanami, bary z kofeiną dla dodatkowej energii … A jeszcze lepszą wiadomością jest to, że wszystkie te bary są bardzo smaczne. Krążki SiS GO są przyjemnie wilgotne i mają imponującą gamę zalet, które obejmują niezawodne tłumy, takie jak Chocolate Fudge i bardziej intrygujące opcje, takie jak Banana Fudge. Nigdy nie możemy mieć zbyt wielu opcji krówki, mówimy, chociaż smak Apple and Blackcurrant przekonał nas. Było to prawie odświeżające. Bary też zachwycają, jeśli chodzi o twarde numery, pakując w 25 g węglowodanów w 40g mini barze, które również mają 4,7 g białka. Pasek 60g GO Energy + Protein zawiera 35g węglowodanów z 10g białka na dobrze zaokrągloną odżywkę po intensywnym wysiłku lub cyklu. 24 funty za 20 mini barów (mieszane smaki), kup na scienceinsport.com
Pierwotna spiżarnia
To dobry znak, gdy wiesz, jak wygląda wszystko na liście składników. Te wegańskie batoniki mają tendencję do mieszania dat (słodyczy) z różnymi orzechami i nasionami (istotna część zbilansowanej diety, nie mówiąc już o wegańskim) i istnieje sześć smaków do wyboru, z najmniejszą ilością węglowodanów wciąż pojawia się na imprezie z ponad 16g rzeczy. Wypróbowaliśmy smak Acai Berry i Superseed - i wróciliśmy po więcej. Ma lekki, wyjątkowo smaczny smak, który nie jest zbyt słodki, mimo że zawiera 15g cukrów jako część 20g węglowodanów. Jest też masywna 4g włókna i 5g białka. Zwycięzca murowy w naszej książce. 24 funty za 18 barów, kup na primalpantry.com, sprawdź cenę na amazon.co.uk
Clif Bars
Najsmaczniejszy asortyment batonów energetycznych na rynku, bez żadnych ograniczeń. Każdy baton w asortymencie Clifa - którego główne cechy to Chocolate Almond Fudge, Crunchy Peanut Butter i Cool Mint Chocolate bary - jest zrobiony z płatków owsianych, więc dostajesz ponad 4 g błonnika, aby pasował do 40g plus węglowodanów i około 10g białka, które zawierają. 1,60 £ - 1,79 £ za bar, dostępne w sklepach Tesco i Holland & Barrett, clifbar.co.uk, sprawdź cenę na amazon.co.uk
Snake Banana Bar
Wiesz, że to, co w środku się liczy, ale czy wiesz, że powinieneś rozszerzyć tę linię myślenia na banany? Snact ma. Jej batony energetyczne łączą brzydkie, odrzucone banany z owsem i pestkami dyni na ucztę, która pakuje 17 g-19 g węglowodanów, plus 3g białka i 2 g błonnika. Istnieją trzy smaki, ale za nasze pieniądze Marchewka i przyprawa wyrasta na buraki i kakao oraz jabłka i cynamon dzięki smacznej trójcy cynamonu, gałki muszkatołowej i imbiru. To jak kawałek tortu marchewkowego zagęszczonego w baton energetyczny. 5,99 £ za pięć pasków, kup na snact.co.uk
Sens Energy Bars
Haczyk z tymi batonami energetycznymi polega na tym, że są one wykonane z mąki krykieta. W każdym barze znajduje się około 55 świerszczy, co odpowiada 7,7 g białka w batonie o smaku ciemnej czekolady i pomarańczy, a także sprawia, że są one szczególnie przyjazne dla środowiska, ponieważ świerszcze wymagają mniej wody, ziemi i pasz dla zwierząt niż tradycyjne zwierzęta hodowlane. Nie martw się - są też praktycznie bez smaku. Bar ciemnej czekolady i pomarańczy dostaje nasz głos, ale smak ananasów i orzechów kokosowych również uderza. 23,99 £ za pudełko 12 barów, kup na sensbar.com
Odbijaj piłki energetyczne
Jeśli wolisz, aby twoje uderzenie energii miało kulisty kształt, nie szukaj dalej niż bounce Bounce. Są smaki dla wszystkich chętnych, z jabłkami i cynamonem, które wygrywają nasze kubki smakowe, a każda piłka jest wykonana z orzechów i nasion, aby dodać trochę białka do mieszanki. Każda kulka o masie 40 g zawiera 15-20 g węglowodanów, a także kilka gramów błonnika i około 10 g białka. 1,89 £ za piłkę, 7,99 GBP za pięć, dostępne w Tesco, Sainsbury's i innych supermarketach, kup na uk.bouncefoods.com, sprawdź cenę na amazon.co.uk
Batony energetyczne High5
W tych batonikach nie chodzi o białko, błonnik ani o cokolwiek innego niż węglowodany, dostarczając po 40g w każdym batoniku 60g, które są zrobione z mieszanki ziaren i owoców (jest ich wystarczająco dużo, aby liczyć się jako jeden z pięciu -dzień, który jest bonusem). Są one przeznaczone do spożycia przed lub w trakcie ćwiczeń, co oznacza, że łatwiej je żuć i połykać niż inne paski z tej listy. Pod względem smaku, uważamy, że Wild Berry jest pickem, ale są też opcje bananowe, kokosowe i orzechowe do rozważenia. 35,75 £ za 25 barów, kupuj w Highfive.co.uk, sprawdź cenę na amazon.co.uk
Zobacz pokrewną grę Goodness Gracious, Great Energy Balls of Fire! Zrób krok w przekąskę dzięki temu przepisowi z kakao i migdałów
PowerBar Energize
Dodatkowy kredyt przyznawany jest firmie PowerBar za gamę smaków, która wykracza poza wariacje czekolady i obejmuje opcje takie jak Mango Tropical, Gingerbread i Bella Italia (tomato-ey!). Każdy baton o gramaturze 55 g zawiera 35-40 g węglowodanów i 100 mg sodu, niezbędny elektrolit do uzupełnienia podczas spoconych treningów wytrzymałościowych. 27,11 GBP za 25 pasków, powerbar.eu, kup na amazon.co.uk
Veloforte
Aby uzyskać jak najlepsze wrażenia z batonu energetycznego, patrz na Veloforte. W pełni naturalne bary są stylowo zapakowane, a nawet mają wyszukane obco brzmiące nazwy. Co ważniejsze, mają smak rumiany, a bary Classico i Di Bosco nawet zbierają nagrody Great Taste w 2017 roku. Owocowo-orzechowy to dwa słowa, które najlepiej opisują smaki, a faktura jest z pewnością na pograniczu - będziesz walka o obniżenie poziomu w połowie aktywności, ale jest to najlepsza opcja przed rozpoczęciem lub w przerwie. Każdy pręt 70 g zawiera około 45 g węglowodanów, 3-4 g błonnika i 5-6 g białka. 6,99 GBP za trzy bary, kup na veloforte.cc
Soreen Malt Loaf Bar
Na tej liście znajduje się mnóstwo wymyślnych pomysłów i nowatorskich przepisów, a 79-letnia firma piekarnicza Soreen nie zostaje pozostawiona w tyle - o nie. Zabrało się słomę, z której słynie słód i przekształciło go w słomianę … bar. Ponieważ maksyma powinna iść, jeśli nie jest zepsuta, spraw, by pasowała do kieszeni. I na pewno nie jest zepsuty: węglowodany o powolnym uwalnianiu, witaminy z grupy B i aminokwasy sprawiają, że squidgy, sweet treat jest ulubionym sportowcem z dyscyplin tak zróżnicowanych, jak bieganie i rugby. Pasek zawiera 24g węglowodanów na 42g porcji, ale waży zaskakująco lekkie 124 kalorie na to, co jest gęsta, ciężka przekąska. 6 funtów za dziesięć pasków, kup na musclefood.com
