Najlepsze treningi abs

Spisu treści:

Najlepsze treningi abs
Najlepsze treningi abs

Wideo: Najlepsze treningi abs

Wideo: Najlepsze treningi abs
Wideo: Hiking the UK's Oldest & Most Challenging National Trail: The Pennine Way 2024, Marsz
Anonim

Kluczem do zbudowania twardego sześciopaku jest ciężka praca, regularne i pod różnymi kątami, aby opodatkować różne typy włókien mięśniowych.

Jednak trening wyłącznie mięśni brzucha nie doprowadzi do uciśnięcia brzucha. W tym celu musisz wywołać dużą reakcję hormonu wzrostu ze swojego ciała, która doda mięśni wszędzie - a to z kolei przyniesie dodatkową korzyść spalania dużej ilości tkanki tłuszczowej, pomagając odkryć imponujące mięśnie brzucha. Tak więc wykonywanie złożonych ruchów, które uderzają w liczne grupy mięśniowe, jest najlepszym sposobem na zbudowanie imponującej sylwetki od stóp do głów, a jednocześnie daje sześciopak - i to jest dokładnie to, co zapewni główny trening w tym miesiącu.

Wszystkie trzy sesje w tym programie są podzielone na trzy części. Pierwszym z nich jest para złożonych wind, które przetestują twoje główne grupy mięśniowe, a także zrekrutują Twój ABS, aby ustabilizować twoje ciało. Drugi to pojedynczy trudny ruch do pracy z różnymi mięśniami, jednocześnie wciąż prosząc twój abs o pomoc. Ostateczny nadzbiór jest specyficzny dla mięśni brzucha, aby zmotywować te mięśnie, aby uzyskać maksymalną odpowiedź.

Jak robić treningi

Rozgrzej się za pomocą przewodnika na początku każdego treningu. Wykonaj zestaw ćwiczeń 1A, odpocznij przez wskazany czas, a następnie wykonaj zestaw ćwiczeń 1B. Powtarzaj aż do zakończenia wszystkich zestawów 1A i 1B. Następnie przejdź do ćwiczenia 2 i ukończ wszystkie zestawy. Zakończ, wykonując 3A i 3B jako nadzbiór, co oznacza, że ukończysz zestaw pierwszego, a następnie natychmiast wykonasz zestaw sekund bez odpoczynku.

Zalecana: