Ciąża to szczególny czas, jednak w miarę jak zmienia się twoje ciało, może powodować wiele bólów, szczególnie w późniejszych stadiach. Masaż może być naturalnym sposobem na złagodzenie tych dolegliwości. Obejrzyj wideo powyżej z MamaBabyBliss za pomocą szybkiego masażu brzucha, który możesz wykonać sam podczas ciąży.
Oto, jak masaż ciążowy może łagodzić bóle i bóle:
Ciąża zgaga
Podczas ostatnich etapów ciąży układ trawienny staje się powolny, co pozwala dziecku na wchłonięcie ważnych składników odżywczych. Może to powodować zaparcia i zgagę. Stres może pogorszyć zgagę, więc masaż pomoże zmniejszyć lęk i napięcie i może pomóc złagodzić objawy.
Niedokrwistość w czasie ciąży
Ze względu na zwiększone zapotrzebowanie na ciało podczas ciąży, niedobór żelaza jest powszechny. Jest to stan, w którym we krwi nie ma wystarczającej ilości hemoglobiny. Oprócz zwiększania ilości żelaza, masaż całego ciała pomoże zwiększyć krążenie krwi i limfy, a także pomoże złagodzić zmęczenie. Poprzez stymulację krążenia zwiększy również liczbę czerwonych krwinek i wytworzy więcej hemoglobiny.
>> CZYTAJ: TOP 10 SPASÓW NA MASAŻ CIĄŻY
Ciążowy ból pleców
Wraz z rozwojem dziecka zmienia się postawa i ból pleców w dolnej i górnej części pleców. Masaż może bardzo pomóc, ponieważ pomoże rozluźnić napięte mięśnie i złagodzić napięcie w plecach.
SPD lub PGP
Więzadła i stawy są złagodzone przez nadmierne wytwarzanie hormonu, relaksiny. Może to prowadzić do zaburzeń czynności spojenia kończyn (SPD) lub bólu obręczy miednicy (PGP), które mogą być bardzo wyniszczające. Masaż może pomóc w uwalnianiu oksytocyny i endorfin, co może pomóc w złagodzeniu dyskomfortu i bólu.
Rwa kulszowa w ciąży
Gdy Twoje dziecko i twoja macica rosną, może również uciskać nerw kulszowy, a kobiety mogą również odczuwać ból kulszowy w tylnej części uda, dolnej części nogi i podeszwie stopy. Delikatny masaż może pomóc przynieść ulgę poprzez uwolnienie nerwu.
>> CZYTAJ WIĘCEJ PORADY CIAŁA NA KAŻDY ETAP
Migrena i bóle głowy
Dziesięć procent kobiet cierpi na migrenę w ciąży. Bóle głowy mogą być również spowodowane działaniem hormonów lub stresem lub napięciem w okolicach głowy, szyi i ramion w wyniku złej postawy. Masaż pomoże rozładować napięcie i poprawić krążenie krwi.
Rozstępy
W miarę wzrostu guzka skóra będzie się rozciągać, powodując ucisk i rozstępy. Masaż z dobrym olejem odżywczym pomaga nawilżyć i ukoić skórę. Nie powinieneś używać żadnych olejków eterycznych, o ile nie zostały one specjalnie dopasowane do ciąży przez aromaterapeutę, ponieważ niektóre z nich mogą nie być bezpieczne lub odpowiednie do ciąży.
>> CZYTAJ: JAK TWOJE KSIĄŻKI ZMIENIAJĄ PODCZAS CIĄŻY
Krążenie
Krążenie pracuje dwa razy mocniej niż zwykle, więc skurcze nóg, obrzęki (obrzęki w kostkach i rękach) mogą być częstymi objawami późnej ciąży. Masaż może być bardzo pomocny w poprawie krążenia i pobudzeniu limfy do poruszania się po ciele, pomagając usunąć toksyny i zmniejszyć obrzęk
Masaż może być wspaniałym sposobem na złagodzenie bólów i bólów. Jednak ważne jest, aby każdy zabieg masażu wykonywał terapeuta wykwalifikowany w masażu ciąży. Są chwile, kiedy nie jest właściwe mieć masaż ciążowy, jeśli na przykład cierpisz z jednego z poniższych:
- Poranne mdłości lub skrajne nudności
- Ciężkie upławy lub jeśli jest krwawe lub wodniste
- Wysokie ciśnienie krwi
- Stan przedrzucawkowy
- Cukrzyca
- Wysoka temperatura / gorączka
- Ból brzucha lub skurcze
- Wymioty / biegunka
- Niezwykły lub zidentyfikowany ból
- Choroba zakaźna
Justina Perry jest wiodącym ekspertem w zakresie dobrostanu matek, niemowląt i przyszłych mam, a także jest założycielką MamaBabyBliss, specjalistą od ciąży, noworodka i nowej mamy i jogi. Więcej informacji na stronie www.mamababybliss.com
