Zaawansowana transformacja ciała

Zaawansowana transformacja ciała
Zaawansowana transformacja ciała

Wideo: Zaawansowana transformacja ciała

Wideo: Zaawansowana transformacja ciała
Wideo: JAK PODRYWAJĄ DZIEWCZYNY? 2024, Marsz
Anonim

Po latach ataków na członków zespołu redakcyjnego Men's Fitness, którzy poświęcili 12 tygodni swojego życia, aby dokonać transformacji ciała, nie byłbym zaskoczony, gdyby większość z nich miała dość mnie siedzącej na bocznych liniach.

Tak więc w tym roku zdecydowałem, że nadszedł czas, aby przetoczyć rękawy i utknąć w jednym z nich. Chociaż l faktycznie trenowałem dość ciężko (robiąc mieszankę trójboju siłowego, CrossFit i wytrzymałość pracują co tydzień), ja trafiłem kawałek siły plateau i kilka zbyt wielu weekendowych oszustów posiłki znaczyły, że nieco miękko dookoła środka.

Ale aby poczuć się entuzjastycznie nastawiony do robienia transformacji ciała, potrzebowałbym takiego, który byłby innowacyjny i stanowiłby wyzwanie do punktu, w którym czułam się tak, jakbym w każdej sesji przekraczał moje granice. Zasadniczo chciałem zrobić coś, co uczyniłoby mnie lepszym, psychicznie silniejszym sportowcem, nie tylko lepiej wyglądającym.

Pieter Vodden był trenerem, do którego zdecydowałem się zwrócić o ten plan. Jest trenerem Gym Jones i hardcoreiem, który trenuje z CrossFit Evolving w Kilburn w Londynie. Zasugerował, że powinienem wziąć udział w programie o nazwie TH90, a aktor protokołu Henry Cavill kształtował rolę Supermana w Człowieku ze stali Zacka Syndera. Sądziłem, że film jest okropny, ale Cavill osiągnął niesamowitą formę - wyglądał świetnie i był niesamowicie silny - więc brzmiał jak doskonały pomysł.

Program obejmował ośmiotygodniową fazę przyrostu masy z dużą dawką ciężkiego liftingu i trwającą 5 000 kalorii dietą oraz czterotygodniową fazę przechylania składającą się z nieprzyjemnych sesji wytrzymałościowych i 3500 kalorii dziennie.

W tym filmie dołączasz do mnie w drugim tygodniu planu. Ćwiczenie Vodden z masową masą mięśniową sprawiło, że robiłem to nazywane było drabiną frontową i wymagało wykonywania zestawów rosnących od jednego do dwudziestu powtórzeń z około 50% twojego maksymalnego powtórzenia. Między każdym zestawem można było wziąć tylko tyle oddechów, ile ostatniego zestawu powtórzyło przed powrotem do baru. To była cała reszta, na którą ci pozwolono.

Jeśli zastanawiasz się, jak to jest, uważaj.

Zalecana: