Jeśli naprawdę nie wiesz, co robisz, łatwo jest tracić czas podczas ćwiczeń, bez celu dryfując z maszyny na matę bez faktycznego działania.
Możesz rozwiązać ten problem za pomocą osobistego trenera lub rozległego planowania, lub możesz po prostu pobrać jedną z wielu doskonałych aplikacji do treningu, które istnieją na smartfonie.
Będą wykonywać wszystkie plany dla ciebie i będą mieć trochę motywacji. Oto najlepsze aplikacje do ćwiczeń.
Lucozade Sport Made to Move
Jeśli masz problemy z utrzymaniem motywacji do osiągania codziennych celów, ta aplikacja pomoże, ponieważ nagradza Twoje starania za pomocą naprawdę doskonałych nagród. Za każdym razem, gdy osiągniesz 5 000 kroków, otrzymujesz wejściówkę do losowania nagród, z codziennymi nagrodami, w tym z trackerów fitness i miejsc wyścigowych, oraz tygodniowe nagrody, w tym wycieczki do odległych miejsc. Obecnie do wygrania jest wycieczka do San Francisco, co jest główną motywacją, z której większość z nas potrzebuje trochę więcej chodu. Darmowy, App Store i Google Play, lucozadesport.com/madetomove
Fitbit Coach
Nie potrzebujesz Fitbit do noszenia, aby użyć aplikacji treningowej Fitbit Coach, ale jest to niewątpliwie lepsze, jeśli połączysz aplikację z zegarkiem lub paskiem Fitbit. To dlatego, że dopasowany program treningowy Fitbit Coach będzie zalecał treningi oparte na historii aktywności od noszenia, a jeśli masz smartwatch Fitbit Versa lub Ionic, będziesz mógł śledzić treningi na swoim nadgarstku. Są to sesje z przewodnikiem w różnych sportach, w tym ćwiczeniach biegowych, pieszych i ćwiczeń na ciele, które trwają od siedmiu do 60 minut. Możesz wypróbować kilka sesji Fitbit Coach za darmo, ale będziesz potrzebować konta premium, aby móc korzystać z większości funkcji aplikacji. Premia 29,99 GBP rocznie, App Store i Google Play, fitbit.com
Fiit
Zabiegi w siłowni boutique do domu z tej aplikacji i jej coraz większy katalog ćwiczeń wideo. Treningi są podzielone na sesje siłowe, cardio i rebalance (joga i pilates), a ruch i tętno są monitorowane przez pasek na klatce piersiowej, który jest wliczony w skład subskrypcji, a także policzycie swoje powtórzenia. Jest coś dla każdego, bez względu na aktualny poziom kondycji i możesz wybierać między 25 a 40 minutowymi treningami, aby dopasować się do swojego planu i / lub motywacji. 20 GBP miesięcznie, 45 GBP kwartalnie, 120 GBP rocznie, fiit.tv
Przenieś GB
Różnorodność może być przyprawą twojego życia fitness dzięki tej wyjątkowej i innowacyjnej aplikacji. Rejestracja w MoveGB daje dostęp do niemal wszystkich obiektów fitness w Twojej okolicy. Tak więc, aby skorzystać z opcji w pobliżu nas jako przykładu, możesz wziąć udział w sesji gimnastycznej w Virgin Active jeden dzień, a następnie wypróbować BoxingYoga w Total Boxer Gym w następnej kolejności, a następnie iść i zrobić klasę bootcamp w Alexandra Palace Park na okrągło poza tydzień. Oczywiście ta subskrypcja z dostępem do wszystkich obszarów wiąże się z ogromnym kosztem - 49,99 GBP tygodniowo za pełny dostęp do wszystkich urządzeń - ale możesz zapłacić mniej w oparciu o urządzenia, które Twoim zdaniem mogą się przydać. Minimalne członkostwo to 10,49 £ tygodniowo, co znacznie zmniejsza dostępne sale gimnastyczne i studia, ale możesz dodać pojedyncze miejsca do swojego członkostwa, płacąc za nie trochę więcej (od 2,50 GBP na tydzień). Jeśli nie masz nic innego, warto się z tobą zastanowić, czy możesz znaleźć odpowiednią równowagę między kosztami i dostępem. Od 10,49 GBP tygodniowo, App Store i Google Play, movegb.com
FizzUp
Ta aplikacja może pomóc zarówno zaplanować treningi, jak i poprawić dietę, a przyzwoite ilości porad dostosowanych do poziomu sprawności są dostępne za darmo, ale możesz również uaktualnić do wersji pro, aby uzyskać bardziej szczegółowe wskazówki i treningi. Treningi są krótkie (poniżej 20 minut) i zaprojektowane tak, aby można je było wykonać przy użyciu dowolnego wyposażenia, jeśli takie istnieje. Jeśli naprawdę jesteś spragniony czasu, masz nawet pięć- i dziesięciominutowe treningi. Darmowe, pro 10,99 GBP miesięcznie, App Store i Google Play, fizzup.com
Aaptiv
Treningi z przewodnikiem są świetnym sposobem, aby większość ludzi zaczęła korzystać z siłowni, ale większość z nich wymaga telefonu lub tabletu, co nie zawsze jest wygodne w siłowni. Treningi prowadzone przez Aaptiva są jednak ćwiczone audio, więc nie musisz ciągle zatrzymywać się, aby odblokować urządzenie, aby przypomnieć sobie, co będzie dalej. Aaptiv obejmuje także wszystkie rodzaje treningów: sesje cardio na siłowniach lub na zewnątrz, trening siłowy, HIIT, medytacja - wszystko tam jest. Treningi są również nastawione na muzykę i możesz wyszukiwać treningi według gatunku, aby nie utknąć z melodiami, których nie możesz słuchać. Możesz także wyszukiwać według typu treningu, trenera i poziomu intensywności, dzięki czemu możesz uzyskać dokładnie to, czego chcesz od coachingu audio. Darmowe, Pro 7,99 GBP miesięcznie, App Store i Google Play, aaptiv.com
Cody
Wszystko to bardzo dobrze uderza w żelazo z całą mocą - na pewno zrobisz fale w dziale wielkości i wytrzymałości - ale nie zapomnij o swoim zdrowiu strukturalnym. Praca nad elastycznością i postawą jest kluczem do zachowania elastyczności i pomaga odzyskać intensywne ćwiczenia. Cody oferuje szeroką gamę interaktywnych zajęć jogi, pilates, elastyczności i rozciągania regeneracyjnego. Bezpłatnie, App Store i Google Play, codyapp.com
Aplikacja treningowa LDNM
Dwie grupy braci z południowego Londynu, którzy prowadzą LDN Muscle, stworzyli ogromne media społecznościowe, które otrzymały wiele lat pomocnych rad.Pomogły tysiącom przekształcić swoje ciała, a ich przewodniki szkoleniowe i żywieniowe są teraz dostępne dzięki poręcznej aplikacji. 1,99 GBP, App Store i Google Play, ldnuscle.com
Under Armor Record
Prawdopodobnie wiodąca na świecie marka odzieży sportowej, firma Under Armour ma teraz aplikację Record, która oferuje podobne podejście do Twoich celów fitness. Wszechogarniająca aplikacja może pomóc w zmniejszeniu utraty tkanki tłuszczowej, przyrostu masy mięśniowej, wydajności sportowej i poprawy snu. Bezpłatnie, App Store i Google Play, record.underarmour.co.uk
Gravitus
Ta czysta aplikacja treningu siłowego zawiera bibliografię ćwiczeń, szablony treningów i dziennik treningowy, dzięki czemu można śledzić postępy w wykonywaniu wyciągów. To, co odróżnia Gravitusa od podobnych aplikacji, to funkcja społecznościowa, która łączy cię z innymi użytkownikami, a także zapewnia ranking ligowy rankingów siły. Bezpłatny, App Store, gravitus.co
BurnAlong
Wszystkie filmy treningowe w tej aplikacji wymagają minimalnego lub żadnego sprzętu, dzięki czemu możesz śledzić dalej, gdziekolwiek jesteś. Istnieje wiele różnych klas, od Pilates i jogi do boksu i HIIT, a także sześciotygodniowe programy treningowe, jeśli szukasz czegoś bardziej zaangażowanego niż jednorazowa sesja. Darmowe jednomiesięczny okres próbny 9,49 GBP miesięcznie, App Store i Google Play, burnalong.com
RISETODAY
Jeśli podoba Ci się wolność wyboru i wyboru zajęć treningowych bez zapisania się na pełne członkostwo w siłowni, ale nadal chcesz mieć dostęp do najwspanialszych studiów, ta aplikacja może Ci pomóc. Możesz wyszukiwać według lokalizacji i rodzaju zajęć, aby znaleźć trening, który Ci się podoba w tym czasie, który Ci odpowiada. RISETODAY wymienia także obiekty, takie jak korty tenisowe i autokary, jeśli szukasz przewodnika "jeden na jeden". Bezpłatnie, App Store i Google Play, risetoday.co
Beachbody On Demand
Uzyskaj dostęp do niezwykle popularnej serii programów szkoleniowych Beachbody, w tym Insanity i Core De Force. Możesz przesyłać strumieniowo filmy lub pobierać je na urządzenie, aby oglądać je w dogodnym dla siebie czasie. Jeśli masz pasek zegarka Apple Watch lub pasek piersiowy Wahoo TICKR X, możesz połączyć je z aplikacją, aby monitorować tętno i kalorie podczas treningów. Kwartalne 39 GBP, App Store i Google Play, beachbodyondemand.co.uk
Freeletics Bodyweight
Dostępne są cztery aplikacje Freeletics: waga ciała, siłownia, bieganie i odżywianie. Wybraliśmy aplikację do pomiaru masy ciała, ponieważ, jak można się domyślić, wszystkie jej ćwiczenia z instruktorem wymagają następnego sprzętu, więc można je wykonywać praktycznie zawsze i wszędzie. Pakiety Freeletics nie są tanie, ale zapewnią ci kompleksowy, spersonalizowany plan treningowy, który pasuje zarówno do twojego obecnego poziomu kondycji, jak i twojego harmonogramu, więc nie ma powodu, aby nie trzymać się tego. Darmowa aplikacja, 32,99 £ za trzymiesięczny abonament, App Store i Google Play, freeletics.com
CARROT Fit
Przyjemna próba wciągnięcia humoru w świat treningów. CARROT Fit opowiada o siedmiu minutach ćwiczeń, które wykorzystują konwencjonalne ćwiczenia na masę ciała, przemianowane na tańce godowe, ciosy celebrytów lub coś równie głupiego. AI aplikacji będzie cię także obrażać, całkiem sporo. To nie dla wszystkich, ale jeśli nie odniesiecie sukcesu w zwykłych siedmiominutowych treningach, kosztować cię będzie mniej niż pięść, by spróbować czegoś zupełnie innego. 3,99 GBP, App Store, meetcarrot.com/fit
30 dniowe wyzwanie fitness
Najlepszym sposobem na rozpoczęcie ćwiczeń z hukiem jest zarobienie całej tej wczesnej pewności siebie, angażując się w 30-dniowe wyzwanie. Ta aplikacja ma trzy 30-dniowe wyzwania: pełne ciało, brzuch i tyłek, dla tych, którzy naprawdę chcą rzeźbić swoje pośladki. Bezpłatnie, Google Play
Zobacz powiązane Najlepsze aplikacje do fitnessu i zdrowia 24 najlepsze działające aplikacje 13 najlepszych aplikacji do zdrowego odżywiania
Keelo
Ta aplikacja zawiera ogromną bibliotekę krótkich (20 minut max) i oryginalnych ćwiczeń HIIT, więc zawsze będziesz mieć coś nowego do wypróbowania. Dostępne są również filmy HD, które poprowadzą Cię przez wszystkie ćwiczenia i aplikację Apple Watch, dzięki czemu możesz ćwiczyć bez konieczności korzystania z telefonu. Bezpłatny, Pro 7,99 GBP miesięcznie, App Store, keelo.com
Sworkit
Ta doskonała aplikacja dzieli treningi na masę ciała na cztery kategorie - siłę, cardio, jogę i rozciąganie. Po wybraniu tego kwartetu wybierasz część ciała, na które chcesz się skupić, lub decydujesz o treningu całego ciała, i ustawiasz, jak długo chcesz ćwiczyć, a Sworkit poprowadzi Cię przez różne ćwiczenia w obwodzie.Darmowe, pro 2,29 funta miesięcznie, App Store i Google Play, sworkit.com
Runtastic Six Pack Abs
Fitness całego ciała jest przereklamowany, to wszystko o sześciopaku abs, a ta aplikacja pomoże ci się tam dostać. Lub po prostu wzmocnij nieco swoje jądro, co również jest dobre. Darmowe, pro 3,99 GBP, App Store, Google Play i Windows Phone Store, runtastic.com/sixpack
StrongLifts 5x5
Wyciągnij całą uwagę z rutyny wagi. Ta aplikacja mówi, jakie ćwiczenia zrobić, z jaką wagą, zestawy i powtórzeń, i jak długo odpoczywać między zestawami. Bezpłatnie, 7,99 GBP za Power Pack, App Store i Google Play, stronglifts.com
Siedem
Nikt nie może się dopasować w sześć minut, siedem to wymagane minimum. To jednak nie trwa długo i nie musisz nawet planować siedmiu minut, ponieważ ta aplikacja zrobi to za Ciebie. Bezpłatnie, 1,49 £ za dodatkowe treningi, App Store, Google Play i Windows Phone Store, perigee.se
Interwały
Jeśli jesteś wystarczająco podpuchnięty, aby wiedzieć, jakie ćwiczenia chcesz wykonywać w sesjach HIIT, ale chcesz mieć specjalnie zaprojektowany zegar, który pozwoli Ci na bieżąco śledzić, nie możesz zrobić nic lepszego niż ta prosta i prosta aplikacja. Darmowy, pro 2,99 funta, dostępny w App Store
MINDBODY
Twój bilet do milionowych butików, sal lekcyjnych i wszystkich klas, które zawierają. MINDBODY umożliwia wyszukiwanie klas według rodzaju i lokalizacji, dzięki czemu zawsze znajdziesz trening odpowiedni dla Ciebie w każdej chwili. Darmowe, App Store i Google Play, mindbodyonline.com
Gymaholic
Dzięki ogromnej bibliotece ćwiczeń i rutyny jest to kolejna wspaniała opcja dla entuzjastów wag, ale to, co naprawdę wyróżnia tę aplikację, to animowane ćwiczenia 3D z rozszerzoną rzeczywistością. Zasadniczo pojawia się mała zielona wirtualna osoba i pokazuje, jak wykonywać ćwiczenia. Musisz to zobaczyć, aby w to uwierzyć. Darmowy, pro 2,99 GBP, App Store, gymaholic.me
Joga kieszonkowa
Jeśli wagi i klasy HIIT sprawią, że poczujesz się zimny, ta prosta aplikacja do jogi, która poprowadzi cię przez ponad 200 pozycji i 27 różnych sesji, może być bardziej na twojej ulicy. 2,29 £ - 2,51 GBP, App Store (2,29 £) i Google Play (2,51 GBP), pocketyoga.com
Fitocracy
Pogrążony w funkcjach społecznościowych i systemie grywalizacji, który pozwala ci "wyrównać" w miarę zdobywania umiejętności, Fitocracy to dużo zabawy, a także świetny tracker treningowy.Darmowe, pro 3,99 GBP miesięcznie, App Store i Google Play, fitocracy.com
