Fat spalacze od dawna są szarej strefie w świecie żywienia sportowego i suplementów. Czy oni naprawdę działają? Czy są warte tych pieniędzy? Czy istnieje naprawdę skrót do odchudzania, który jest tak prosty jak połykanie pigułki? Wszystkie wystarczająco trafne pytania w 2014 r., Aby zagwarantować miejsce w naszej pierwszej dziesiątce. MF bada dokładnie to, czym są i co robią, jednocześnie rozważając pewne naturalne alternatywy.
Przeczytaj cały artykuł tutaj.
9. Wyjaśniono aminokwasy
"Mają pozytywne zalety przed, w trakcie i po treningu" - mówi trener sił Gregg Marsh. "Badania wykazały, że przyjmowanie suplementów BCAA podczas i po ćwiczeniach może zmniejszyć rozpad mięśni, a ich stosowanie przed treningiem oporowym zmniejsza opóźnione bóle mięśniowe [DOMS]. Tylko niektóre z pozytywów przyjmowania aminokwasów odkryliśmy w naszym popularnym raporcie na temat bloków budujących mięśnie białek.
Przeczytaj cały artykuł tutaj.
8. Trening Hugh Jackman Wolverine
Zdecydowanie najpopularniejszy trening gwiazd 2014 roku. Wydaje się, że nasi czytelnicy są najbardziej przychylni temu, aby uzyskać ciało w stylu Wolverine, które idealnie pasuje do wszystkich skórzanych koszul (bez kaptura). Ten dogłębny trening, wyjaśniony przez trenera Jackmana, Mike'a Ryana, przebiega dokładnie według codziennego planu treningowego, który wprowadził go w tak absurdalnie dobrą formę dla starszego genta.
Przeczytaj cały artykuł tutaj.
7. Pięć błędów żywieniowych, których należy unikać
Trener osobisty Scott Baptie opowiedział nam o najczęstszych błędach żywieniowych, które widzą ludzie. Jeśli nie osiągniesz swoich celów fitness i nie wiesz, dlaczego tak się dzieje, prawdopodobnie popełnisz co najmniej jeden z tych błędów. Na szczęście Baptie dokładnie wyjaśnia, jak je wykorzenić.
Przeczytaj cały artykuł tutaj.
6. Dziesięć prostych sposobów na obniżenie procentu tkanki tłuszczowej
Wydaje się, że ludzie w końcu zaczynają się domyślać, że jedynym sposobem, w jaki twój sześciopak się pokaże, jest to, czy twój procent tkanki tłuszczowej jest wystarczająco niski, abyś nie miał zwiotczałego jelita. Cóż, wydaje się, że tak jest w przypadku popularności tego artykułu. Wykonaj dziesięć kroków i na zawsze podziwiaj te sześć uroczych mięśni brzucha.
Przeczytaj cały artykuł tutaj.
5. Jak zwiększyć poziom testosteronu
Nie tylko pomaga budować mięśnie, zwiększa wytrzymałość i przyspiesza spalanie tłuszczu, ale także zwiększa popęd seksualny. Nic dziwnego, że był to jeden z naszych najczęściej przeglądanych utworów. Uzupełnij 12 sposobów, aby podnieść poziomy T, a także zdobyć zaskakujące fakty o testosteronie, będziesz walczyć z pań swoimi ogromnymi bicepsami w mgnieniu oka.
Przeczytaj cały artykuł tutaj.
4. Jak zdobyć sześciopak
Nasza najbardziej popularna "robi to, co mówi w cyny" artykuł z 2014 roku. Po prostu, ten kawałek przechodzi przez najbardziej podstawowe i ważne aspekty zaangażowane w osiągnięcie świętego Graala fitness, który jest sześciopakiem. Jak pozbyć się tłuszczu, który siedzi na ciele brzucha, jakie są najlepsze ruchy, aby celować w różne obszary rdzenia i jak je jeść, aby utrzymać flab na dystans. Wszystko jest tutaj. Nie ma za co.
Przeczytaj cały artykuł tutaj.
3. Zagraj w swoje mocne strony - jaki jest Twój typ ciała?
Odkąd opublikowano wnioski amerykańskiego psychologa Williama Sheldona, powszechnie wiadomo, że większość ludzi ma typ ciała, który oznacza je jako ektomorf (chudy), endomorf (duży z dużym tłuszczem) lub mesomorf (mięśniowy). Tutaj wyjaśniamy dokładnie, jak rozpoznać i trenować, aby dopasować się do rodzaju ciała.
Przeczytaj cały artykuł tutaj
2. Jak stracić tłuszcz z brzucha w 10 prostych krokach
Zauważ, że w ogóle tu pojawia się powtarzający się motyw? Tak, pozbycie się wystarczającej ilości tłuszczu z brzucha, aby umożliwić pokazanie abs było bardzo, bardzo popularne w 2014 roku (i prawie wszystkie inne lata). Te 10 wskazówek zostało udostępnionych i udostępnionych tak samo przez naszych czytelników przez większą część 2014 roku. To dużo wąskich talii, które pomogliśmy stworzyć. Po prostu dzielenie się miłością.
Przeczytaj cały artykuł tutaj
1. Oprzyj się na 4-tygodniowym planie posiłków
A zwycięzcą jest … Plan posiłków, który sprawi, że będziesz chudym za cztery tygodnie …. pod warunkiem, że oczywiście ćwiczysz. Plan wyjaśnia dokładnie, co powinieneś jeść za każdy posiłek, codziennie przez cztery tygodnie. W komplecie z codziennymi podsumowaniami makr i różnorodnymi pomysłami, dzięki czemu nie jest zbyt nudne, a także wskazówki, które pomogą Ci spalić tłuszcz po drodze, to wszystko, czego potrzebujesz, aby uzyskać chude. Nic dziwnego, że było tak popularne.
Z dumą ogłaszamy, że w tym roku Mother & Baby współpracuje z organizacją charytatywną Tommy's na rzecz ich nagrody w 2018 roku. Oto, w jaki sposób możesz się zaangażować. Jaka jest twoja historia, powiedz nam, kto był z tobą na każdym kroku i dlaczego tak wiele dla ciebie znaczą?
!["Mają pozytywne zalety przed, w trakcie i po treningu" - mówi trener sił Gregg Marsh. "Badania wykazały, że przyjmowanie suplementów BCAA podczas i po ćwiczeniach może zmniejszyć rozpad mięśni, a ich stosowanie przed treningiem oporowym zmniejsza opóźnione bóle mięśniowe [DOMS]. Tylko niektóre z pozytywów przyjmowania aminokwasów odkryliśmy w naszym popularnym raporcie na temat bloków budujących mięśnie białek.](https://i.ashoptime.com/images/lifestyle/the-10-most-popular-mens-fitness-articles-of-2014-1-j.webp "\"Mają pozytywne zalety przed, w trakcie i po treningu\" - mówi trener sił Gregg Marsh. \"Badania wykazały, że przyjmowanie suplementów BCAA podczas i po ćwiczeniach może zmniejszyć rozpad mięśni, a ich stosowanie przed treningiem oporowym zmniejsza opóźnione bóle mięśniowe [DOMS]. Tylko niektóre z pozytywów przyjmowania aminokwasów odkryliśmy w naszym popularnym raporcie na temat bloków budujących mięśnie białek.")
