Zawsze podobał mi się pomysł bycia sprawnym, aktywnym i zdrowym, ale jestem typem osoby, która potrzebuje konkretnych celów, do których powinien dążyć, jeśli mam coś zrobić. I choć podnoszę ciężary na siłowni raz lub dwa razy w tygodniu, nie robiłem żadnego treningu cardio, odkąd rok temu przestałem grać w piłkę nożną. Zapisanie się na pierwszy Tough Mudder wydawało mi się wielkim wyzwaniem, które zmotywuje mnie do poprawy mojej sprawności fizycznej.
Po zarejestrowaniu, doznałem szoku, gdy dowiedziałem się, jak daleko będę musiał uciekać. Założę się, że będzie to około 5 km i jeśli tylko zajdzie taka potrzeba, będę mógł rzucić się w trasę. Więc trochę szoku było przekonać się, że to prawie półmaraton!
Odkrycie to zmotywowało mnie do ponownego uruchomienia, co w ciągu ostatnich tygodni pociągało za sobą 10-kilometrowy bieg w każdy weekend. To nie brzmi zbyt dobrze, ale jest to najdalszy bieg, jaki prowadziłem od około 20 lat, a ten pierwszy był naprawdę trudny. Na szczęście zacząłem zauważać poprawę - ostatni weekend był zdecydowanie szybszy i mniej bolesny. Po tym, jak pod moim pasem mam jeszcze kilka kilogramów, zmierzam do dystansu do 15 km i próbuję dalej iść dalej. Korzystam z SmartWatch 3 i Xperia Z3 od Sony podczas mojej pracy, co naprawdę pomogło mi śledzić moje postępy. Korzystam z aplikacji RunKeeper, która mierzy mój czas i odległość na zegarku, gdy jestem uruchomiony. Zsynchronizuje się również z telefonem, dostarczając wiele użytecznych informacji zwrotnych, takich jak podział czasu na każdą milę i wysokość na końcu biegu, co pomaga mi monitorować stopniową poprawę.
Oprócz dodawania biegu do mojego reżimu treningowego idę też pływać i już niedługo znów zacznę grać w piłkę nożną. Moim celem jest wykonywanie codziennych ćwiczeń fizycznych. Jeśli uda mi się to osiągnąć, znacznie poprawi to moją pewność siebie i, miejmy nadzieję, mój poziom sprawności przed wydarzeniem. Mam zamiar także wziąć udział w zajęciach jogi na mojej lokalnej siłowni, aby spróbować poprawić swoją elastyczność, ponieważ mam długotrwałą kontuzję kolana - miałem założone śruby, gdy miałem 18 lat i nadal się rozrasta, kiedy biegnę - co moim zdaniem osteopata może powodować problemy z poruszaniem kostki.
Jeśli chodzi o moje treningi oparte na siłowni, próbowałem zwiększyć siłę uścisku, aby pomóc mi pokonać przeszkody, takie jak pręty małp. W tym celu robiłem wiele huśtawek kettlebell i spacerów rolników za pomocą ciężkich hantli. Niestety, moja siłownia nie ma barów małpich, ale starałem się je jak najdokładniej replikować, powoli budując moje podciągnięcia i podciąganie oraz martwe zwisające z baru jedną ręką.
Chociaż Tough Mudder jest nieco zniechęcający, nie mogę się doczekać. Sądzę, że przeszkody będą naprawdę przyjemne, nawet jeśli w pewnym momencie będę mógł się zmiażdżyć. Ale przede wszystkim nie mogę się doczekać atmosfery i myślę, że to wydarzenie społecznościowe, a nie wyścig sprawi, że będzie naprawdę zabawnie.
Aby dowiedzieć się więcej o postępach Rick, #TeamSony i technologii fitness, kliknij tutaj
