Ostatnimi rzeczami, których pragniesz, gdy po pracy udasz się na siłownię, jest dudnienie w brzuchu i brak energii. Aby pomóc Ci podnieść wagę do pełnego potencjału, potrzebujesz solidnego lunchu złożonego ze złożonych węglowodanów, błonnika, witamin i najważniejszego białka. Jedzenie tego prostego, słodkiego ziemniaka na obiad daje ci to wszystko - i gotowe w zaledwie sześć minut.
Robić
Kłujcie jeden słodki ziemniak widelcem i kuchenką mikrofalową przez sześć minut lub do miękkości. Pokroić na pół i napełnić drobno posiekaną dodatkową chudą szynką, niskotłuszczowym twarogiem, pokrojoną wiosenną cebulą i szczyptą świeżej posiekanej kolendry.
Słodki ziemniak
Te pomarańczowe korzenie są obfitym źródłem mineralnego potasu, który jest niezbędny do skurczu mięśni, przekazywania nerwów, zdrowia kości, równowagi wodnej i normalnego ciśnienia krwi.
szynka
Szynka z Lean jest pełna wolno wchłanialnego białka, niezbędnego do budowy mięśni. Pomaga także w odczuwaniu pełni, zniechęcając cię do podjadania słodkiej zła.
Twarożek
Jest to niskokaloryczne źródło ryboflawiny, mikroelementów niezbędnych do wzrostu mięśni i produkcji krwinek oraz wysokiej jakości białka.
Kolendra
Kolendra dodaje nie tylko egzotycznego smaku, ale również pomaga stymulować wydzielanie insuliny i obniża poziom cukru we krwi.
