Zwiększ energię, wspomagaj trawienie i odżyj swoim smacznym, zdrowym sokiem i koktajlami …
POZNAJ EKSPERCĘ: Laura Wilson, dietetyk i autorka The Alkaline 5 Diet (10,99 £, Hay House)
Najlepsze do złagodzenia porannej choroby
Aby zwalczyć poranne mdłości, imbir może być twoim zbawcą. Od wieków stosowany jest w leczeniu problemów trawiennych i nudności. Zrób to: Wymieszać kilka kawałków świeżego, obranego imbiru (według smaku), 1 plasterek mango, 1 brzoskwini, 1/2 jabłka, 2 łyżki greckiego jogurtu i garść lodu.
Najlepsze dla odporności dziecka
Aby wspomóc zdrowie i odporność Twojego dziecka, spróbuj tego prostego kombinowania soków. Jest orzeźwiająco owocowy i nawadniający, z doskonałym witaminą C dla Ciebie, co z kolei oznacza korzyści dla Twojego maleństwa. Zrób to: Zmiksuj 1 jabłko, 1 pomarańczę, 4 truskawki i małą garść rakiet przez 30 sekund.
Najlepsze do schładzania
Aby się ochłodzić i poczuć komfortowo w gorące, duszne dni, które są dalekie od ideału, gdy masz bump, spróbuj tej pysznej alternatywy dla lodów. Smakuje zaskakująco kremowo, ale bez przetworzonego cukru. Zrób to: Wymieszaj 1 mrożony dojrzały banan, 50 ml (2 uncji) wody, wody kokosowej lub mleka kokosowego i odrobiny naturalnego ekstraktu waniliowego. Drizzle 1 łyżeczka miodu na wierzchu.
Najlepsze dla lepszego trawienia
Spróbuj tego, aby pomóc trawieniu i poczuć się rozdętym uczuciem. Jest on pełen błonnika, który pomaga zapobiegać zaparciom i dyskomfortom spowodowanym zmianami hormonalnymi w czasie ciąży. Mango jest również dobrym źródłem kwasu foliowego dla nienarodzonego dziecka. Składniki zapewniają również doskonałe źródło witamin B2, C i E. Zrób to: Posiekać 1 pestkowe mango, 1 jabłko i 1 gruszkę, a następnie włożyć do blendera wraz z 200g (7 uncji) jagodami. Blitz przez 30-60 sekund.
Najlepsze dla zdrowego serca
Chcesz zachować zdrowe serce w czasie ciąży. Grejpfrut to fantastyczne źródło potasu, które jest niezbędne, aby serce dobrze funkcjonowało. Jest także świetny dla likopenu przeciwutleniacza, który może pomóc zmniejszyć ryzyko wysokiego ciśnienia krwi. Zrób to: Połącz dużą garść czerwonych lub zielonych winogron, miąższ z 1 grejpfruta, 2 drobno posiekane lub zmiażdżone orzechy brazylijskie i 100 ml (3 1/2 uncji) wody kokosowej.
Najlepsze na szybkie śniadanie
Zrób to, gdy czas jest napięty rano i potrzebujesz zdrowej, szybkiej naprawy. Jagody są dobrym źródłem potasu, który pomaga kontrolować ciśnienie krwi. Poza tym są pełne kwasu foliowego, naturalnego źródła kwasu foliowego, co zmniejsza ryzyko problemów neurologicznych u dziecka. Wapń w jogurcie poprawia zdrowie kości dziecka. Zrób to: Wymieszaj 1 dojrzały średni banan, 100 g (3 1/2 uncji) jagód, 2 łyżki greckiego jogurtu i mżawkę miodu Manuka przez 30 sekund.
Najlepsze na więcej przygotowań
Jeśli twoja ciąża sprawia, że czujesz się spowolniony i potrzebujesz więcej ubrań, zastąp swoją poranną lub popołudniową kawę tym smacznym stymulatorem energii. Pakuje dziurkacz dzięki mieszance błonnika, potasu, witaminy B6 i zdrowych cukrów. I jest o wiele lepiej niż jakikolwiek napój sportowy! Zrób to: Pop 1 dojrzały banan w blenderze o pojemności 100 ml (3 1/2 uncji) albo wodę, wodę kokosową lub mleko, garść świeżej jarmużu lub szpinaku i 1 dużą lub 2 małe pestki dat dla dodatkowej słodyczy. Blitz przez 30 sekund.
Najlepsze dla "mózgu dziecka"
Jeśli trudno ci się skoncentrować i mieć "mózg dziecka", wypij to. Potem będziesz cieszyć się psychicznym i fizycznym doładowaniem. Niedawne badania wykazały, że jedna porcja ciemnozielonych warzyw liściastych dziennie może zwiększyć jasność umysłu i koncentrację dzięki zawartej w nim wit. Zrób to: Z grubsza posiekaj 1 plasterek świeżego ananasa, 2 jabłka, 1 plasterek ogórka, zaznacz selera, dużą garść szpinaku lub jarmuż, sok z 1 wapna, 1/2 pestki awokado (opcjonalnie), 150 ml (5 uncji) wody lub więcej, jeśli preferujesz cieńszą konsystencję, i 2 1/2 cm (1in) obranego świeżego imbiru korzennego (opcjonalnie). Mieszaj przez 60 sekund.
