Superszybkie owoce morza: 10-minutowy posiłek

Spisu treści:

Superszybkie owoce morza: 10-minutowy posiłek
Superszybkie owoce morza: 10-minutowy posiłek

Wideo: Superszybkie owoce morza: 10-minutowy posiłek

Wideo: Superszybkie owoce morza: 10-minutowy posiłek
Wideo: Before & After Gear Bodybuilding Transformation @zaytovenfit 2024, Marsz
Anonim

Krewetki i przegrzebki to doskonały dodatek do każdej męskiej diety. Nie tylko są smaczne i zawierają białko budujące mięśnie, ale można je przygotować szybko i łatwo na imponujący zdrowy posiłek. Wystarczy postępować zgodnie z tym przepisem, dostarczonym przez szefa kuchni Karola Gladkiego (karolgladki.com). Składniki

  • 1 łyżka oliwy z oliwek
  • 100g surowych krewetek, obranych
  • 100 g przegrzebków królowej
  • 2 pak choi, podzielone na ćwiartki
  • 1 chili, posiekany
  • 1 łyżka posiekanego imbiru
  • Garść posiekanych liści kolendry
  • 1 łyżka sosu sojowego o niskiej zawartości sodu (opcjonalnie)
  • Sok z 1 cytryny (opcjonalnie)

Robić

  • Podgrzej oliwę z oliwek w woku na dużym ogniu.
  • Dodaj krewetki i przegrzebki do woka i gotuj przez trzy minuty, mieszając od czasu do czasu.
  • Dodaj pak choi, chili, imbir i kolendrę i gotuj przez kolejne trzy minuty.
  • Podawać, przyrządzać z wybranym sosem sojowym, sokiem z cytryny lub odrobiną soli i czarnego pieprzu.

Podział składników

Krewetki zawierają dużo białka i witaminy B12, aby pomóc Ci spakować na mięśnie. Imbir jest bogaty w witaminy B5 i B6, które są niezbędne dla optymalnego zdrowia. Chilli są źródłem kapsaicyny, która zwiększa tempo przemiany materii, powodując spalanie większej ilości kalorii.

Zalecana: