Jak każdy, kto próbował trzymać się noworocznej rezolucji, wie, że motywacja jest zmienną bestią. To, co wydaje się najważniejszą rzeczą na świecie 1 stycznia, może nastąpić zaledwie kilka tygodni później.
Okazuje się, że nawet wcześniej. Aplikacja fitness Strava przyjrzała się ogromnej ilości danych generowanych przez jej użytkowników i została wskazana w drugi piątek stycznia jako dzień, w którym większość ludzi może zrezygnować ze swoich noworocznych celów fitness. W 2018 r. Przypada na dzień 12 stycznia.
Rozumiemy. Styczeń jest zimny. I mokry. Wszyscy trochę chorują. Siłownie są wypełnione ludźmi (przynajmniej do drugiego piątku). To najgorszy moment, aby zacząć nowy rzut zdrowia, żeby być szczerym, ale wszyscy to robimy, więc zapomnijmy o tym, a zamiast tego skupmy się na sposobach, aby zachować te zdolności fitness w nienaruszonym stanie, ponieważ jeśli je utrzymasz, będziesz czerpać wiele korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego.
Na szczęście Strava również zagłębił się w dane na ten temat i opracował pięć wskazówek, które pomagają utrzymać motywację.
1. Ćwicz z przyjaciółmi
Dane Stravy pokazują, że trening z kumplem prowadzi do tego, że ludzie są o 22% bardziej aktywni, więc jeśli znasz kogoś, kto ma motywację, zacznij ćwiczyć razem i oboje z tego skorzystacie.
2. Dołącz do klubu
Jest to po prostu ćwiczenia z wieloma znajomymi, gdy poznasz ludzi w twoim klubie, więc ma to sens, że robi jeszcze większą różnicę. Statystyki Stravy pokazują, że dołączenie do klubu sprawia, że ludzie są o 46% bardziej aktywni.
Zobacz pokrewne, Jak utrzymać noworoczne wyniki w zakresie sprawności fizycznej Najlepsze imprezy biegowe w Wielkiej Brytanii na 2018Pro Wskazówki, które pomogą Ci zaplanować cykl paznokci do pracy
3. Ustaw cel
Rejestracja w wyścigu w ciągu roku jest szczególnie mądrym sposobem na utrzymanie motywacji. Dane Stravy pokazują, że 92% osób, które wyznaczyły cel w styczniu, nadal ćwiczyło dziesięć miesięcy później.
4. Trenuj rano
Ludzie, którzy regularnie są aktywni, zazwyczaj ćwiczą przed południem, zgodnie ze słowami Stravy. Ustaw jutrzejszy alarm na godzinę wcześniej i połóż swój zestaw przed snem.
5. Zacznij biegać lub jeździć na rowerze w celu dojazdów do pracy
Najlepsza rada ze wszystkich. Budowanie ćwiczeń w drodze do pracy pozwala pozbyć się braku czasu - w dużych miastach jazda na rowerze lub nawet bieganie do pracy jest często najszybszym sposobem dotarcia do celu - i stanowi część rutyny. Prawdopodobnie okaże się, że prowadzi to również do zwiększenia aktywności poza miejscem pracy. Strava twierdzi, że ci, którzy biegają lub jeżdżą do pracy, są o 43% bardziej aktywni w weekendy.
