Steve McNamara przygotowuje drużynę rugby w Anglii na Mistrzostwa Świata 2013, które rozpoczynają się 26 października. W przypadku większości meczów odbywających się w Anglii i Walii, jego zespół doświadcza wielkiego wsparcia - i ogromnych oczekiwań. McNamara wyjaśnia, w jaki sposób upewnia się, że jego zawodnicy osiągną sukces, kiedy będzie to najważniejsze.
Przygotowanie jest kluczowe
Zapewniam, że moi gracze mogą wykonywać pod presją poprzez przygotowanie. Nie jest to coś, o czym chcesz zacząć myśleć w garderobie na dwie minuty przed finałem Pucharu Świata. Musisz mieć już wiarę w to, że wszystko, co zrobiłeś do tej pory, było zupełnie słuszne. Przyjmujesz, że doświadczasz nerwów, ale podpierając to jest wiedza, którą przygotowałeś najlepiej jak potrafisz. To umożliwia wykonywanie pod presją.
Praktyka czyni mistrza
Umiejętność grania dobrze w dużych meczach jest czymś, co możesz ćwiczyć. Chodzi o stawianie się w intensywnych sytuacjach podczas treningu tak często, jak to możliwe i uczenie się, jak sobie z nimi radzić. Gracze nie zawsze znajdują się pod ogromną presją w swoich domowych grach, więc staramy się je wyprodukować. Jednym ze sposobów, aby to zrobić, jest testowanie graczy pod presją podczas treningu z trudnymi ćwiczeniami i konkurencyjną sytuacją. Następnie poprawiamy to, sprawiając, że trenują na wysokości w Afryce Południowej, gdzie brak tlenu i gorąca pogoda zwiększają stres. Wszystko to pomaga w przyzwyczajeniu się do presji i uczeniu się, jak zareagują.
Dane są kluczowe
Nie uważam, aby korzystanie z danych szkoleniowych i testów z nauk sportowych było efekciarskie. Są ważnymi narzędziami, które mogą ulepszyć każdy program wydajności. Kiedy gracze zrozumieją swoje dane treningowe - co robią, jak wykonują, jak mogą się polepszyć - zachęcają ich do wzniesienia swojej gry. To pomocna forma nacisku.
Odpowiedzialność ma znaczenie
Jak gracze zachowują się, gdy nie są z drużyną, są równie ważne. Chcemy ludzi o silnej woli, którzy potrafią zadbać o siebie i odskoczyć od rozczarowań, dlatego zachęcamy graczy, aby zajęli się wszystkim w swoim życiu, od odżywiania przez sen aż po trening. Moja ekipa coachingowa i ja mówimy o tym, że przez cały czas jesteśmy "na niej". Jednym z naszych kluczowych powiedzonek jest: "To, co robisz, gdy nikt nie patrzy, tak naprawdę się liczy". Odżywianie jest dobrym przykładem. Podczas obozu szkoleniowego w Anglii szef kuchni i dietetycy ułatwiają wszystko, ale w dzień wolny od pracy, co zamierzasz zrobić po otwarciu lodówki? Czy wyjmiesz bułkę z kiełbasą czy sałatkę z kurczaka? Doskonałość we wszystkich dziedzinach i poddawanie się własnym naciskom i oczekiwaniom pomaga przygotować się mentalnie do występów.
Zajmij się uwagą
Ostatecznie wydajność równa się potencjałowi minus interferencja. Wszyscy gracze mają olbrzymi potencjał, ale czy przeszkadza im ta uwaga, która towarzyszy byciu profesjonalnym sportowcem na najwyższym poziomie? Mówimy naszym graczom, aby mocno się nad tym zastanowili. Jeśli cieszą się uwagą, zachęcamy ich do korzystania z nich na swoją korzyść, ale jeśli to rozprasza, pomagamy im usunąć je z ich myśli.
Program Gillette's Great Start celebruje rolę trenerów i zachęca ludzi do próbowania coachingu poprzez oferowanie grantów. Odwiedź stronę facebook.com/gilletteuk
