Istnieje wiele dobrych powodów, dla których warto się uczyć Gwiezdne wojny: Przebudzenie mocy, ale będąc magazynem fitness, jesteśmy szczególnie podekscytowani poradami zdrowotnymi, które można uzyskać od wielu klasycznych postaci. Od tajemnic długowieczności Yody po wiedzę o sztukach walki Dartha Maula, odkrywamy tajemnice Gwiezdne Wojny najlepiej przez cały tydzień. Po pierwsze, Yoda i jego moce kontrolujące stres Jedi.
Powiedziano ci, żeby się bać stresu, ale … cóż, parafrazując, strach prowadzi do cierpienia. Według nowych badań, stopień stresu, któremu jesteś poddawany, nie jest tak ważny, jak twoja odpowiedź na to.
"Kiedy jesteś w stresujących warunkach, doświadczasz fizycznych zmian, takich jak wylewanie się z potu, oddychanie szybciej i bicie serca" - mówi psycholog zdrowia Kelly McGonigal. "Normalnie interpretujemy te zmiany jako oznaki, że nie radzimy sobie dobrze. Zamiast tego spójrz na nie jako znak, że twoje ciało przygotowuje się do lepszej pracy."
Nie jest to po prostu samoleczący bełkot: w badaniu z Harvardu uczestnicy nauczyli się reinterpretować reakcję na stres, ponieważ pomocna w osiągnięciu wyników była mniej niepokojona i pewniejsza w trudnych sytuacjach. Ich naczynia krwionośne również zmniejszyły się, zmniejszając obciążenie ich układu sercowo-naczyniowego.
I jest coś więcej. "Ludzie, którzy spędzają czas troszcząc się o innych, nie wykazują związanego ze stresem wzrostu prawdopodobieństwa śmierci", mówi McGonigal. "Kiedy decydujesz się postrzegać swoją odpowiedź na stres jako pomocną, tworzysz biologię odwagi, a kiedy decydujesz się łączyć z innymi pod wpływem stresu, możesz stworzyć odporność." Poza tym, dumny z ciebie byłby mały zielony facet.
Ruch
Wykorzystaj swoją reakcję na stres (jeśli zdarzy się, gdy masz zamiar uderzyć na siłownię), próbując Force Push Up, zgodnie z zaleceniami British Military Fitness.
Dla Jedi jest to łatwe, dla zwykłych śmiertelników trudne - wykonuj standardowe wypychanie, z wyjątkiem ruchu w górę, pchnij dostatecznie mocno, aby ręce zsunęły się z ziemi. Jeśli czujesz się wyjątkowo mistrzowsko, spróbuj klaskać, gdy jesteś zawieszony w powietrzu. Bez użycia Mocy.
