Półki supermarketów są dziś popularne z wysokobiałkowymi przekąskami, ale chociaż mogą być przyzwoitą opcją w szczypie, nie ma potrzeby narażania się na koszt kupowanych w sklepie przekąsek, ponieważ są one absurdalnie łatwe do wykonania.
Ten przepis jest doskonałym przykładem tego, jak mało wysiłku można przygotować na przekąskę. Gdy dojdziesz już do wskazówek, zobaczysz, że są tylko dwa kroki, i nawet wtedy musieliśmy trochę je rozciągnąć, ponieważ metoda jednego kroku wygląda głupio. Trzymaj wszystko w blenderze, pozwól mu ustawić się na kilka godzin. Jesteś skończony.
Partia kulek powinna dobrze trzymać się w Tupperware w twojej chłodziarce biurowej, więc masz ochotę na tydzień pracy. Podczas gdy inni ulegają pokusie biszkoptów, batonów czekoladowych i chipsów, będziesz siedział pięknie z kulkami proteinowymi - które są również bogate w błonnik, dzięki czemu są skuteczne w opóźnianiu napadów głodu.
Wszystkie składniki w recepturze zostały wybrane ze względu na Twoje zdrowie i / lub Twoje kubki smakowe. Masło orzechowe jest dobrym źródłem jednonienasyconych tłuszczów, a także zawiera białko i błonnik. Owies jest źródłem beta-glukanów, rozpuszczalnego błonnika, który obniża poziom cholesterolu poprzez interakcję z bakteriami w jelitach. Miód z agawy dodaje słodyczy, ale ma niski GI, więc nie ma efektu magazynowania tłuszczu innych słodkich pokarmów zawierających sacharozę. Dodaj trochę waniliowego proszku proteinowego do wszystkich powyższych i jesteś o dwa kroki od pysznej wysokobiałkowej przekąski. Nie lubisz wanilii? Nie ma problemu, prawie każdy smak białka w proszku będzie działał w tym przepisie - w szczególności proszek mocha sprowadza przyjemność, jeśli sparujesz swoją przekąskę z poranną kawą.
Składniki (tworzy 10-12 kul)
- 180g masła orzechowego
- 90 g miodu z agawy
- 1 gałka wanilii lub innego proszku proteinowego
- 45 g płatków owsianych
metoda
- Wymieszaj wszystkie składniki razem w maszynce (lub ręcznie w misce) i uformuj w kulki wielkości orzecha włoskiego.
- Umieść kulki w lodówce na kilka godzin, aż się stwardnieją.
Zobacz powiązane przepisy na zdrowe orzeszki arachidowe Wypróbuj swoją przekąskę z tym solonym czekoladowym recepturami z proteinowego kuliGoodness Łaskawy, świetny energetyczny kula ognia!
Informacje żywieniowe (na piłkę)
Kalorie 133 Białko 5g Gruby 8g Węglowodany 12g
