Niezależnie od tego, czy biegnie maratonami, budując sylwetkę superbohatera, wpatrując się w mdlący oddech po reklamach po goleniu, czy wykonując własne akrobacje, Ryan Reynolds wie, jak pozostać w stanie modelowym. Uprzejma kanadyjska gwiazda - znana z tego, że jest jednym z najbardziej przyziemnych aktorów w Hollywood - mówi MF o pomieszaniu treningu, obrażeniach na planie i dlaczego uwielbia spędzać czas na świeżym powietrzu.
Co pociąga za sobą twój reżim treningowy? ja nie mają ustalonej procedury. Czasami mój trening jest bardzo kardio-centryczny - jak wtedy, gdy uczyłem się do maratonu w Nowym Jorku kilka lat temu - ale jeśli przygotowuję się do roli filmowej, głównie podnoszę ciężary. Jest też różnica między treningiem estetycznym, aby uzyskać pewien wygląd i trening funkcjonalny, co robię, jeśli przygotowuję się do ciężkiego filmu, który pomoże mi uniknąć zranienia. Teraz jestem w środku i robię trochę wszystkiego.
Co jest trudniejsze - szkolenie funkcjonalne czy estetyczne?Funkcjonalne rzeczy są trochę trudniejsze, ponieważ nie dostajesz nagrody za wyglądanie na naprawdę zgranych, tak jak w przypadku treningu estetycznego. Ale na dłuższą metę, funkcjonalne rzeczy sprawią, że będziesz w stanie osiągnąć znacznie więcej.
Jaka była twoja najbardziej wymagająca fizycznie rola filmowa? Zrobiłem film pt. "Bezpieczny dom" z Denzelem Washingtonem kilka lat temu, w którym styl filmowania naprawdę nie pozwalał na kaskaderów, więc musieliśmy wykonać własne akrobacje.
Jaka jest najgorsza z możliwych urazów, jakie kiedykolwiek udało ci się sfilmować? Miałem dużo, ale najbardziej bolesne było zwichnięcie mojego ramienia w filmowaniu Green Lantern. Potem dostaniesz obrażenia, o których nie dowiesz się dopiero po latach, kiedy myślałeś, że to tylko napięcie czy skręcenie, ale w rzeczywistości było to złamanie lub złamanie. Poza Green Lantern zagrałeś w filmach Blade i X-Men.
Czy jest coś szczególnego, co przyciąga cię do ról w komiksie?Niekoniecznie szukam tych ról. Po prostu uważam, że obecnie są one bardzo popularne - każdy inny film w Hollywood, który widzisz, jest oparty na komiksie. Stało się gatunkiem samym w sobie.
W tych filmach nosisz dużo mięśni. W jaki sposób podchodzisz do zwiększenia roli? Wymaga ogromnej ilości jedzenia i dużo podnoszenia. Kończy się nakładanie mięśni i tłuszczu w tym samym czasie, a kiedy zbliżasz się do pędu, pozbędziesz się tłuszczu i pozostawisz tylko mięśnie. Nie jest to nauka ścisła i nie jestem w tym dobrze zorientowany, ale znam moje własne ciało. Trudno mi powiedzieć, czy takie podejście zadziała dla kogoś innego. "Każdy myśli, że jest w dobrej formie: 80% wypracowania i 20% dieta, ale tak naprawdę jest na odwrót"
Czy odżywianie odgrywa dużą rolę w tym procesie? Odżywianie jest wszystkim. Wszyscy myślą, że uzyskanie odpowiedniej formy to 80% wypracowania i 20% dieta, ale tak naprawdę jest na odwrót.
Czy trudno jest być zdyscyplinowanym? Nie żyję tak przez cały czas - dziś rano miałem omlet z serem, który nie jest tym, co bym jadł, gdybym ćwiczył na wagę - ale czasami jako aktor muszę. Nie spodziewałbyś się, że ktoś z żoną i dziećmi oraz pracą w wieku od 9 do 5 lat spędziłaby dwie godziny na siłowni po pracy, a potem wrócił do domu i nie jadł nic poza parzonymi warzywami i rybami. Musisz żyć normalnie.
Czy lubisz szkolenia lub jest to tylko część pracy? Nie uważam tego za część mojej pracy - trenuję, ponieważ lubię być zdrowy i bardzo mi się to podoba. Jestem najszczęśliwszy, kiedy jestem na dworze, spacerując po lesie lub wędrując. Lubię próbować włączać tego rodzaju działania w moją poranną rutynę. Pod pewnymi względami jest to medytacja.
Zgrane jak Ryan Tekin Mustafa z Embody Fitness sugeruje trzy ruchy, które pomogą Ci uzyskać ciało takie jak Reynolds
Wyciskanie "Widzisz, że Reynolds ma dużą skrzynię" - mówi Mustafa. "Wyciskanie na ławce jest świetnym ćwiczeniem do rozwijania masy mięśniowej przez twoje piersi."
- Połóż się na ławce ze stopami na podłodze bezpośrednio pod kolanami. - Przytrzymaj drążek za pomocą uchwytu na nadgarstku, rozstawionymi na szerokość ramion. Powoli opuść pręt do klatki piersiowej, aż łokcie znajdują się pod kątem 90 °, a pasek prawie dotyka środkowej części klatki piersiowej. - Wepchnij mocno stopy w podłogę i mocno dociśnij pręt do początku.
Odchylenie boczne "Ma także masywne ramiona" - mówi Mustafa. "Podwyższone latanie jest ćwiczeniem izolacyjnym, które działa na naramiennikach, dodając szerokość i definicję na ramionach."
- Trzymaj słup lub słup jedną ręką, zwisając pod kątem 45 °, z rdzeniem stężonym. - Przytrzymaj lekki hantel w drugiej ręce, kierując dłonią w dół. - Prowadząc łokciem, unieś ciężar na boki, używając mięśni, a nie pędu. - Zatrzymaj się na wysokości ramion i powoli wracaj do początku. Powtórz użycie drugiej ręki.
Przytrzymaj tułów na wałku z pianki "Aby uzyskać doskonałe mięśnie brzucha jak Reynolds, rób to brutalnie izometrycznie - mówi Mustafa. "Pomaga rozwinąć siłę funkcjonalną w górnej i dolnej części brzucha i wyrzeźbić granitowy sześciopak".
- Umieść rolkę z pianki na podłodze i połóż ją poziomo pod dolną częścią pleców, z całkowicie wysuniętymi nogami. - Przytrzymaj pozycję, utrzymując rdzeń usztywniony i ciało prosto.Tylko piętki powinny dotykać podłogi.
Ryan Reynolds jest twarzą klasycznego, wielokrotnie nagradzanego zapachu BOSS Bottled (od 41 GBP za 50 ml)
