Więzienne tajemnice treningu

Spisu treści:

Więzienne tajemnice treningu
Więzienne tajemnice treningu

Wideo: Więzienne tajemnice treningu

Wideo: Więzienne tajemnice treningu
Wideo: CZY NADMIAR BIAŁKA JEST SZKODLIWY? Ile Białka Można Spożywać #shorts 2024, Marsz
Anonim

Więzienie nie jest idealnym środowiskiem treningowym. Twoje działania są ograniczone, dostęp do zestawu jest ograniczony i nie przekazują dokładnie koktajli proteinowych w stołówce. Ale niektórzy mężczyźni przeciwstawiają się swoim okolicznościom, aby poprawić swoją kondycję podczas pobytu w środku.

Clint Warren został skazany za handel marihuaną w 2010 roku i skazany na 10 miesięcy więzienia w Connecticut, Willard-Cybulski. Tam opracował plan budowy masy mięśniowej, który działa również w rzeczywistym świecie.

Pojawił się zreformowany mężczyzna. "Popełniłem błędy i robię wszystko, aby od nich odejść", mówi Warren. "Jestem teraz certyfikowanym trenerem personalnym, prowadzę agencję zajmującą się tworzeniem stron internetowych i pomagam ludziom w problemach związanych z narkotykami i alkoholem".

Ukarany reżim

Warren obiecał, że nie będzie po prostu służyć swoim czasom. "Zobowiązałem się do dalszej poprawy" - mówi.

Przed więzieniem kucał 215 kilogramów, kontynuował martwy 240 kg, ławiąc 145 kg, naciskając ponad 90 kg i uprawiając jogę, jiu jitsu i CrossFit. Ale jego zamknięcie oznaczało radykalne przemyślenie. "Nie miałem żadnych ciężarów, więc nie mogłem dalej wykonywać tych dużych ruchów. Musiałem polegać na masie ciała - na szczęście miałem podciągacz, maszynę do przedłużania pleców, stację zanurzeniową i koło abs ".

Ta zdolność przystosowania oznaczała, że nie przeszkadzał mu brak ciężarków. "Kiedy już wyszedłem, odkryłem, że moje maksima" wielkiej czwórki "spadły tylko nieznacznie - mówi - i straciłem 20 funtów [9 kg]. Funt za funta byłem silniejszy niż kiedy wszedłem.

Po uwolnieniu Warren podzielił się swoim doświadczeniem treningowym w brzęku na Reddicie (reddit.com/user/clintchiz) - jego celem było pomaganie innym przestępcom w odwróceniu życia. Ale jego wskazówki będą przydatne dla każdego, kto chce spakować mięśnie, ale nie ma miejsca ani dostępu do zestawu.

Zapytaj eksperta

"Jeśli masz ograniczony sprzęt, ten plan jest brutalny, ale skuteczny" - mówi Richard Tidmarsh, właściciel i główny trener w Reach Fitness (r4reach.com). "Jestem fanem ćwiczeń na masę ciała, ponieważ możesz je nigdzie robić i uzyskiwać wspaniałe rezultaty.

"Plan Clinta obejmuje cztery dni dwóch treningów - jedną poranną sesję HIIT na spalanie tłuszczu i kondycję, a później skupiającą się na pojedynczym rozwoju grupy mięśniowej" - mówi Tidmarsh. "Kombinacje nadzbiorowe i wysokie powtórzenia zbuduje siłę i opakowanie na rozmiar ".

Clint Warren przed i po więzieniu:

Image
Image

Aby zobaczyć, jak Clint Warren się przemienił, kup czerwcowy numer Men's Fitness.

Clint Warren jest założycielem Stacked Agency i Illuminate WP. Jego osobisty blog jest na clintonwarren.com

Zalecana: