Kiedy wybierasz się na ciężki trening, potrzebujesz energii, która ma być uwalniana w stałym tempie przez długi czas. Ten koktajl zawiera wolno uwalniające się węglowodany i białko, z dużą ilością naturalnych cukrów, które uwalniają natychmiastową energię do krwioobiegu. W przypadku innych pomysłów dotyczących budowy mięśni lub posiłków odchudzających, przeczytaj nasze podsumowania najlepsze wysokobiałkowe pokarmy. Składniki 1 zgarnij proszek białka serwatki czekoladowej 1 banan 1 łyżka cynamonu 1 łyżka miodu 125 ml jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu 50 ml odtłuszczonego mleka 30 g migdałów Rodzynki 50g 2 kostki lodu WskazówkiWymieszaj migdały w maszynce. Dodaj rodzynki i mieszaj, aż posiekacie, następnie banan, cynamon, białko serwatkowe, miód, jogurt i kostki lodu. Mieszaj do gładkości.
Dlaczego powinieneś to mieć Miód jest bogatym w węglowodany sposobem na zwiększenie mocy, szybkości i wytrzymałości. Jest też niski GI, co oznacza, że zapewni energię bez powodowania kraksy cukru. Rodzynki zawierają węglowodany o szybkim uwalnianiu, które pozwalają organizmowi oszczędzać paliwo na późniejszy trening. Suszone owoce są również źródłem żelaza, które może opóźnić zmęczenie. Banany mają niską zawartość tłuszczu i zapewniają szybkie uwalnianie energii i usuwanie potłuczeń. Migdały są pełne białek i niezbędnych tłuszczów, które pomagają w produkcji testosteronu i dają hojną dawkę białka, które odżywia mięśnie i reguluje trawienie, zapewniając stałe uwalnianie energii. Cynamon pomaga twoim komórkom lepiej wchłaniać glukozę, co pomaga utrzymać poziom energii. Pomaga także regulować apetyt, dzięki czemu nie wyjdziesz z sali gimnastycznej, czując się zbyt głodny.
Jeśli masz ochotę na wstrząsy przed treningiem, prawdopodobnie jesteś na rynku po treningu, więc wypróbuj ten czekoladowy i migdałowy. Jeszcze więcej wstrząsów dla mięśni w magii, więc zapisz się i połączymy cię pięcioma problemami za 5 funtów.
