Pitta mocy

Spisu treści:

Pitta mocy
Pitta mocy

Wideo: Pitta mocy

Wideo: Pitta mocy
Wideo: Dehydration Signs and Symptoms / Dehydration treatment / Dehydration features / Medinaz 2024, Marsz
Anonim

W dążeniu do zbudowania większej ilości mięśni niezbędne jest jedzenie dobrej jakości białka. Mimo to, nigdy nie należy zapominać o tym, jak ważne jest spożywanie właściwych węglowodanów i witamin, które pomagają utrzymać stały poziom energii i pomóc organizmowi w odzyskaniu sił.

Robić

Pokrój razowy chleb pitta na pół i otwórz. Zmieszaj 50 g pokrojonego w kości kurczaka bez skóry z 2 łyżkami tzatziki i sezonem. Dodaj garść rzymskiej sałaty, pół pokrojoną w kostkę czerwoną paprykę i dwie łyżki sera feta do pitta, a następnie dodaj mieszankę z kurczaka.

Ser feta

Feta jest bogata w białko serwatkowe, które stymuluje wzrost mięśni. Zawiera również witaminę A, która pomaga usuwać wolne rodniki wytwarzane podczas ćwiczeń, które w nadmiarze mogą uszkodzić tkankę ciała. Spożywanie fety po treningu pomaga również zastąpić utracony sód przez pocenie się, dzięki zawartości soli.

Wholemeal pitta

Zawierają one błonnik, cenne ilości witamin E, potasu, żelaza i witamin z grupy B, które pomagają organizmowi przetwarzać białko. Węglowodany będą również zapewniać pełne zastąpienie energii zużywanej w pomieszczeniu z ciężarkami.

Tzatziki

Podobnie jak feta, tzatziki jest pakowane w białko serwatkowe, a także szybko trawione przez twoje ciało, aby pomóc twoim mięśniom rosnąć i naprawiać - jak również dodawać świeżego smaku do twojej przekąski.

kurczak

Bogaty w wysokiej jakości białko, kurczak jest lekkostrawny i ma niską zawartość tłuszczu. Dopełni aminokwasy w tzatziki i fecie, aby pomóc w naprawie i budowie mięśni.

czerwona papryka

Tylko jeden pieprz dostarcza 380 procent zalecanej dziennej ilości witaminy C, substancji odżywczej niezbędnej do naprawy tkanek łącznych i chrząstki. Ponieważ twoje ciało nie może przechowywać witaminy C, codzienna podaż jest niezbędna, aby pomóc w budowaniu naczyń krwionośnych, a nawet nowych komórek kostnych.

sałata rzymska

W połączeniu z karotenami i innymi fitoskładnikami, sałata rzymska jest dobrym źródłem witaminy K, która działa wraz z wapniem, wzmacniając i wspierając strukturę kości.

Zalecana: