Bagietka energetyczna

Spisu treści:

Bagietka energetyczna
Bagietka energetyczna

Wideo: Bagietka energetyczna

Wideo: Bagietka energetyczna
Wideo: Olympic Runner Attempts 100 Mile Bike Ride with ZERO Training 2024, Marsz
Anonim

Jeśli chodzi o budowanie mięśni, węglowodany są tak samo ważne jak białko. To dlatego, że węglowodany są waszym głównym paliwem do podnoszenia ciężarów. Munch tej bagietki co najmniej godzinę przed wejściem na siłownię, a dzięki połączeniu węglowodanów o wysokim i niskim indeksie glikemicznym (GI), podniesie poziom insuliny, doprowadzając białko i energię do komórek mięśniowych i pobudzając wzrost mięśni i energia.

Robić

Pokrój połowę bagietki wzdłuż i wyjmij chleb z góry i od dołu. Rozłóż 90 g hummus w pustej podstawie. Dodaj dwa pokrojone pomidory, 2 łyżki posiekanej świeżej bazylii i garść plasterków piersi kurczaka, a następnie dopraw do smaku czarnym pieprzem.

Bagietka

Francuski kij ma najwyższy wskaźnik GI wszystkich pieczywa, więc węglowodany zostaną szybko uwolnione do krwioobiegu i zapewnią rezerwy energii, których potrzebujesz.

Hummus

Ten bogaty w błonnik i bogaty w białko, ten środek na bazie ciecierzycy jest niski, więc zrównoważy bagietkę, spowolni uwalnianie glukozy i spowolni spalanie.

Pomidory

Ci, którzy łamią raka, są obciążeni witaminą C, która pomoże twojemu ciału tworzyć silne ścięgna, więzadła i tkankę kostną w przygotowaniu do sesji hardcore gym.

Bazylia

Basil jest doskonałym źródłem witaminy K, która chroni Twoje serce i reguluje poziom wapnia w organizmie - niezbędny dla zdrowych kości.

kurczak

Witaminy z grupy B znajdujące się w kurczakach, zwłaszcza niacyna, będą uwalniać energię z trawionych pokarmów i pomagać organizmowi utrzymać stały poziom glukozy we krwi. Kurczak jest również doskonałym źródłem chudego białka.

Zalecana: