Trening może rozkładać białko mięśniowe, więc ważne jest, aby po sesji spożywać przyzwoitą ilość białka, aby naprawić i zregenerować mięśnie. Węglowodany o wysokim IG pomagają białku w mięśniach, uzupełniają zubożony glikogen i przyspieszają proces regeneracji. Składniki 150 ml mleka migdałowego 1 zgarnij proszek białka serwatki czekoladowej 1tbsp syrop klonowy 1 banan 2tbsp jogurtowy o niskiej zawartości tłuszczu 1 kropla ekstraktu waniliowego WskazówkiWymieszaj składniki w blenderze.
Dlaczego powinieneś to mieć Mleko migdałowe zawiera białko budujące mięśnie i jest bogate w magnez, który jest dobry w relaksacji i łagodzeniu sztywnych mięśni. Jogurt, oprócz tego, że jest dobrym źródłem białka i wapnia, jest bogaty w witaminę B12, która jest potrzebna do wzrostu mięśni i kontroli apetytu. Syrop klonowy zawiera węglowodany o szybkim uwalnianiu, które pomagają organizmowi uzupełnić paliwo. Będzie także uzupełniać rezerwy glikogenu wyczerpane ćwiczeniami, co przyspieszy proces regeneracji i zapobiegnie zmęczeniu. Banany zawierają witaminy z grupy B, które mogą pomóc w budowaniu czerwonych krwinek, które trzeba odzyskać po wysiłku fizycznym. Pomogą także przywrócić poziom potasu w organizmie, aby ponownie nawodnić komórki po treningu. Bogaty smak wanilii pochodzi od silnych przeciwutleniaczy, które mogą zmniejszyć bolesność mięśni, poprawić trawienie i wzmocnić układ odpornościowy.
Sprawdź naszą sekcję smoothie, aby załadować smaczniejsze koktajle. Więcej w magii, więc zasubskrybuj i połączymy cię z pięcioma problemami za 5 funtów.
