Igrzyska Paraolimpijskie 100m Jonnie Peacock On Upping Your Game

Spisu treści:

Igrzyska Paraolimpijskie 100m Jonnie Peacock On Upping Your Game
Igrzyska Paraolimpijskie 100m Jonnie Peacock On Upping Your Game

Wideo: Igrzyska Paraolimpijskie 100m Jonnie Peacock On Upping Your Game

Wideo: Igrzyska Paraolimpijskie 100m Jonnie Peacock On Upping Your Game
Wideo: Tough Mudder 2015 – Rick Edwards (TV star) training spotlight (sponsored) 2024, Marsz
Anonim

6 września 2012, 21.29. Atmosfera Parku Olimpijskiego w Londynie jest poza elektrycznością. Osiemdziesiąt tysięcy osób krzyczy jedno imię młodego sportowca tak głośno, że musi poprosić o ciszę, aby wyścig mógł się rozpocząć. Obok niego stoi dziewięć najszybszych sprinterów na Ziemi. W ciągu kilku następnych sekund ma szansę stać się legendą sportu. Czy skorzysta z tej szansy, czy też zapomni o swoim nazwisku? Bierze swoje oceny.

14 lat wcześniej. Pięcioletni chłopiec leży w śpiączce. Zapadł na zapalenie opon mózgowych i jest tak poważny, że kazano mu matce pożegnać się z nim. Lekarze informują ją, że szanse przeżycia większości dzieci są w najlepszym przypadku niewielkie. Ten chłopiec to nie większość dzieci. Przeciąga się - chociaż jego prawa noga musi zostać amputowana w kolanie z powodu zatrucia krwi.

6 września 2012, 21:30. Wybuch pistoletu rozwiewa cisza, gdy widzowie Zespołu GB wypuszczają ryk wsparcia. Dokładnie 10,90 sekund później ryk zamienił się w masową histerię. Brytyjski Jonnie Peacock właśnie stał się najszybszym Paralympianem w historii.

Peacock miał 16 lat, gdy w 2009 roku zajął się lekkoatletyką. Trzy lata później zdobył złoty medal na szczycie tego sportu. Podczas gdy wielu złotych medalistów rozpoczęło treningi przed osiągnięciami dojrzewania i spędzili dziesięciolecia pracując nad swoim celem, Peacock nie musiał nawet czekać całego całego czteroletniego cyklu, aby osiągnąć szczyt. Może tego można się spodziewać od faceta, który opisuje siebie jako "generalnie całkiem szalonego". Mimo to presja stojąca na linii startu musiała być niewyobrażalnie zniechęcająca. "To było po prostu takie miłe uczucie - można by pomyśleć, że to onieśmiela, ale tak naprawdę nie było" - mówi Peacock. "To było po prostu szczęście, przyjemność".

Pomimo wymaganej pracy, Peacock sprawia, że brzmi to zwyczajnie i nieplanowo. "Będę szczery - tak jak ja to widzę, mam szczęście, jak mi się to wszystko udało" - przypisuje swój sukces wczesnemu trenerowi wysokiej jakości Hayleyowi Ginnowi, jego pierwszemu instruktorowi sprintu. "Nie złamała mnie ani nie poszła zbyt szybko zbyt wcześnie, co oznaczało, że zacząłem robić to szybciej, aż brytyjska lekkoatletyka zauważyła i połączyła mnie z Danem Pfaffem, jednym z najlepszych trenerów sprinterskich na świecie. Potem zabrał mnie z 11,5 sekundy na 100 do 10,8 sekundy w roku.

Być może nieformalność jego sukcesu wynika z jego łatwego podejścia do codziennego życia. Zanim Peacock zdał sobie sprawę ze swojego talentu, pracował jako mechanik, a ilekroć nowy facet podnosił samochód, by dokonać pewnych napraw, zawsze umieszczał fałszywą nogę w luku i zaczynał krzyczeć, gdy samochód został opuszczony z powrotem. Nawet jeśli nigdy nie zrobił tego jako mechanik lub sprinter, to obaj zgadzamy się, że mógłby on łatwo zostać szefem mafii lub alfonsem o nazwisku Jonnie Peacock. Lub niegodziwego pirata z Long John Silver.

Aby poradzić sobie z jego naturalną atletyzmem i humorem, Peacock ma dedykowane podejście do sprintu obejmujące wszystkie aspekty - trening, odżywianie i mentalną stronę - i chętnie dzieli się nim z każdym, kto chce poprawić swoje wyniki. Oto jego rada.

Niepokój w wydajności

"Bez względu na to, jak bardzo jesteś zdenerwowany przed wydarzeniem, po jego zakończeniu będziesz chciał zrobić to jeszcze raz" - mówi Peacock. "Mówię, ciesz się chwilą zdenerwowania. Jest powód, dla którego robisz to, co robisz, więc przypomnij sobie o tym. Zarówno lęk, jak i ból fizyczny występują tylko przez bardzo ograniczony czas, ale sukces przepychania go będzie trwał do końca życia.

Zranienie

Dorastając z poważną niepełnosprawnością, Peacock jest oczywiście mistrzem pozytywnego myślenia. "Jeśli nie możesz zrobić jednej rzeczy, zmień skupienie na tym, co możesz zrobić i zrób to najlepiej jak potrafisz" - mówi. "Na przykład, jeśli nie mogę sprint z powodu kontuzji, zamiast tego spróbuję poprawić swoje umiejętności w siłowni".

Dieta

Jeśli próbujesz zgubić tłuszcz, mówi Peacock, to po prostu nie działa. Zacznij od zrobienia tylko trochę tu i tam, a następnie powoli wyjmuj kolejne w miarę postępów. Ludzie mają tendencję do natychmiastowego wyjścia i po prostu wycinają wszystko. Nie wypychaj się poza swoje początkowe możliwości lub nigdy nie zadziała - bądź cierpliwy. To samo dotyczy siłowni.

Technika gimnastyczna

"Twoje ciało naturalnie oszukuje podczas podnoszenia. Zawsze będzie starał się znaleźć łatwiejszy sposób robienia czegoś "- mówi Peacock, którego trener siły powstrzymał go od martwienia się z powodu złej formy. "Jeśli twoja technika podnoszenia ciężarów jest zła, a ty oszukujesz swoimi przedstawicielami, będziesz pracował w nieistotny sposób, który nie przyniesie nawet korzyści twojemu występowi."

Peacock wskazuje również, że sprint polega na poruszaniu całym ciałem tak eksplozywnie, jak to możliwe - więc nie przejmuj się ćwiczeniami izolacyjnymi, jeśli chcesz się szybciej. Zamiast tego skup się na złożonych i wybuchowych zestawach opartych na wytrzymałości, takich jak urywki i martwy ciąg. Wykonuj nie więcej niż sześć ciężkich powtórzeń z dużą ilością odpoczynku między zestawami.

Rdzeń

"Podczas sprintu rzucasz energię w każdym miejscu. Posiadanie silnego jądra skupia energię w jednym prostym kierunku, pociągając ciało do dobrej pozycji i utrzymując je tam "- mówi Peacock. Uruchom obwody kalibracyjne, jeśli chcesz trenować do sprintu - Peacock wykonuje obwód masy ciała pomiędzy pięcioma a dziesięcioma ćwiczeniami na dziesięć powtórzeń, bez odpoczynku między ruchami.Odpoczywa przez około dwie minuty pomiędzy zestawami i trzykrotnie powtarza obwód. Ćwiczenia, takie jak ważone presje i pull-upy, aktywują twój abs bardziej efektywnie niż jakiekolwiek inne ćwiczenie, więc pamiętaj, aby włączyć je do własnego obwodu.

Sprint

"Najgorszą rzeczą, jaką możesz zrobić, próbując szybko biegać, to napinać się i zwariować" - mówi Peacock. "Zrelaksuj się i pamiętaj, że w ciągu ostatnich 50 minut nie możesz iść szybciej. Celem jest utrzymanie prędkości, którą już zbudowałeś."

Jonnie Peacock rozmawiał z MF w imieniu Sainsbury's Active Kids 2015. Oto, co miał do powiedzenia na temat inicjatywy: "Aktywne dzieci są tak ważne. Od 2005 r. Do szkół oddano 150 milionów funtów sprzętu. Kiedy byłem w szkole, mieliśmy skończoną ilość sprzętu sportowego i niestety oznaczało to, że nie mogliśmy zrobić pewnych wydarzeń. Sainsbury naprawia to i daje dzieciom możliwość uprawiania większej ilości sportu. 5 maja jest ostatnią datą na zbieranie kuponów, więc daj im szybko!"

Zalecana: