Praca zespołowa zawsze była kluczowym wymogiem w walce z większymi przeszkodami Tough Mudder. Niezależnie od tego, czy próbujesz pokonać ogromną zakrzywioną pochylnię Everest 2.0, czy też skalujesz czystą twarz Muru Bohaterów, posiadanie Mudderów w pobliżu, by zaoferować pomocną dłoń, robi ogromną różnicę. Dokładnie tak samo jest z Skidmarked, najnowszym dodatkiem do listy pionowo trudnych przeszkód Tough Mudder.
Groźna trzy metrowa ściana z wklęsłym zwisiem, który zapewnia minimalną trakcję dla twoich stóp, jest wyczerpującym testem siły, wybuchowości i determinacji, gdzie twoja zdolność do popychania i przyciągania ludzi wokół ciebie jest równie ważna, jak twoje umiejętności skokowe i wspinaczkowe. Na szczęście istnieje wiele prostych ćwiczeń, które możesz wykonać na siłowni, aby pomóc Ci się przygotować.
"Możliwość podnoszenia ciężaru na sztangę to jedno, ale pchanie prawdziwych ludzi jest dużo bardziej niezręczne i niezrównoważone" - mówi Luke Chamberlain z Impulse Fitness. "Aby odtworzyć to w bardziej realistyczny sposób, spróbuj wykonać ster strumieniowy za pomocą worka z piaskiem, a następnie puszczając torbę z siłą w górnej części ruchu, upewniając się, że cofasz się i odsuwasz, tak aby nie spadła na twoją głowę. Ciężar piasku przesunie się dookoła worka, gdy go wepchniesz, podobnie jak osoba, która podniosłaby nogę. Celuj w 3 zestawy 10 wybuchowych powtórzeń z 30-sekundowym odzyskiem między każdym zestawem."
Przeczytaj nasz poradnik dla przeszkód w grze Tough Mudder i sprawdź kolejną nową przeszkodę na rok 2015, The Liberator.
"Aby naśladować działanie przyciągania kogoś do góry, dodaj do swoich sesji rzędy jednoramienne, najlepiej z piaskownicą, jeśli masz siłownię, ponieważ jest bardziej niestabilna (hantle są w porządku, jeśli nie). Znowu twój cel powinien wynosić 3 sety, ale tym razem zmierzaj do 12 powtórzeń z każdym ramieniem i pozwól sobie na dodatkowe 15 sekund w razie potrzeby."
"Jeśli masz pionowy skok w stylu Michaela Jordana i masz ochotę pójść solo, pracuj nad mięśniami w sesjach gimnastycznych, aby pomóc Ci zbudować siłę, by podnieść górną część ciała i ponad krawędź ściany" - mówi Szambelan. "Zacznij od robienia powtórzeń z pomocą partnerów, jeśli zajdzie taka potrzeba, upewniając się, że twoje biodra są tak wysokie, jak to tylko możliwe, zanim rzucisz łokciem nad poprzeczkę. Jeśli osiągniesz punkt, w którym możesz wykonać pięć powtórzeń na siłowni, nie będziesz miał problemów z żeglowaniem po ścianie w dniu imprezy.
Przeczytaj nasz kompletny przewodnik Tough Mudder, aby uzyskać więcej wskazówek, jak przejść przez to w jednym kawałku.
Dowiedz się więcej oXperia Z3 + firmy Sony i jego korzyści dla twoich trudnych Mudder preparatów.
